Привіт ТПУ Як схуднути 8-9 кг за 2 місяці Хочу пораду (дуже хочу схуднути, подивитися
Ви можете схуднути на 10 кг за 2 місяці, якщо серйозно ставитися до занять спортом, принаймні 1 годину на день і вийти з раціону: солодощі, борошно, соки, кисла вода, алкоголь, жири та смажена їжа.
Не пийте нічого, крім води, і не їжте нічого, виготовленого з цукром, борошном, рисом або картоплею. якщо ви дівчина, залиште це легко з фруктами.
Так, я дівчина. Тобто не їсти фрукти чи овочі?
В принципі, якщо ви їсте лише білок (нежирне м’ясо і відсутність курячої шкірки, яловичину, рибу, курячий паштет, варену або смажену печінку, знежирену збрую, варене яйце) протягом 5-10 днів, ви втрачаєте масу до 10 кг 10 днів. З другого тижня ви також можете ввести варені або приготовані на пару овочі (без соусів) або сирі салати.
з 3-го тижня можна вводити 1 окремий плід, між прийомами їжі.
Солодощі, борошно, крупи, жири, смажена їжа, соуси, соки та алкоголь заборонені протягом усього періоду схуднення.
Я не кажу, що не їсти, обмежуватися 1-2 фруктами на день і бажано тими, у яких мало цукру, такими як ягоди, апельсини, грейпфрут.
овочі, як він міститься.
8-9 кг за 2 місяці - це трохи більше, принаймні, якщо ви хочете схуднути здоровим способом. Якщо ви приймаєте обмежувальні дієти або ще гірше - голодуйте, про це ви потім пошкодуєте. Тому що ці кілограми повернуться, як тільки ви відмовитесь від дієти, і я не думаю, що ви хочете знаходитись у лікуванні та коливаннях ваги з 16 років.
Людському організму потрібні всі групи продуктів, але він приймає спосіб життя, а не двомісячну дієту. Зменште кількість вуглеводів (хліб, макарони, картопля, рис) і споживайте їх у першій частині дня, коли вам потрібна енергія, потім зосередьтеся на якомога більшій кількості овочів (вони повні води, вітамінів, мінералів і мало калорій) і білки (м’ясо, квасоля, нут, сочевиця, гриби). Фрукти тільки натщесерце! Видаліть цукор і смажену їжу!
Трохи руху допоможуть, особливо якщо ви хочете швидше побачити ефекти. Також корисним буде чай (зелений, ромашка, шок, вишневі хвости, чорниця) і гостра їжа, що прискорює обмін речовин (гострий перець, імбир, насіння гірчиці, яблучний оцет) тощо.