Привіт ТПУ, скільки калорій я спалю, якщо стрибаю через мотузку годину на день, я даю лук
Не робіть це для схуднення, а для розваги (це набагато ефективніше), тому, якщо я скажу вам, що ви спалюєте 500 калорій, якщо пропускаєте мотузку 1 годину на день, тоді це буде. якщо хтось інший скаже вам, що ви спалюєте 1000 калорій на день це правильно (ефект плацебо), то робіть це просто для розваги (і скажіть собі), якщо я стрибаю через мотузку, я спалю 2000 калорій або скільки завгодно, і саме так зброя, яка у вас є, зношується тобто мозку.
Ну за 15 хвилин ви спалите понад 160 калорій.
Скрізь, де я читав (прямо зараз мене це цікавить) було написано, що за 30 хвилин стрибків через мотузку ви спалюєте близько 500 калорій. Ідея полягає в тому, що це вправа настільки ж ефективне, як біг, але набагато приємніше. Насправді це набагато корисніше, ніж біг для кровообігу, тонізування (майже всіх м’язів тіла) та для координації.
Ось набір вправ, які я знайшов:
1. Стрибки на обох ногах - 5 хвилин
2. Стрибки з однієї ноги на іншу - 5 хвилин
3. Біг під час стрибків через мотузку - 5 хвилин
Тому, щоб пропустити годину, повторіть цей набір 4 рази, і ви спалите близько 1000 калорій.
Порада: Не падайте духом, якщо ви не можете так сильно стрибнути з самого початку, витривалість з часом збільшується. Удачі!