Привіт, вибачте категорію
Багато людей кажуть, що ви знову набираєте вагу одразу після закінчення дієти. Давайте подумаємо логічно, нормально набирати вагу, якщо після дієти ви їсте лише картоплю фрі, фаст-фуд та солодощі. Після дотримання дієти, дуже приємно, щоб ви більше не набирали вагу, ви можете їсти здоровіше і виймати з меню хліб, солодощі та все смажене. Ви можете робити невеликі фізичні вправи на день, бо не важко вийти з дому і йти швидшими темпами протягом 1 години, якщо у вас на телефоні mp3 або навушники набагато краще, покладіть музику і подивіться, як швидко проходить час. Ви також можете робити деякі вправи вдома. А для кращого ефекту спробуйте під час дієти пити несолодкий зелений чай. Допоможе вам. . Я збираюся дотримуватися цієї дієти під час Великодніх свят. Все, що у вас є - це воля і бажання. Все залишає мозок. Тож припиніть слухати, коли люди скажуть вам, що ви знову набираєте вагу. Спробуйте згодом дотримуватися здорової дієти, і ви побачите, що це буде добре, і ви не повернете назад усіх втрачених під час дієти кг. Сподіваюсь, я був корисний: *
Я теж її зберігав, і я знаю інших людей у реальному житті, які її зберігали, тому я не просто даю вам копію/вставку.
Результати дають непогані результати - харчуючись насиченою їжею (але не поєднуючи ГРУПИ їжі) ви можете втратити 2-4 кілограми на місяць без проблем.
Недоліком є те, що він не дуже здоровий, і можна потрапити в інші ускладнення (певна нестача вітамінів, високий/низький рівень цукру в крові тощо).
Рекомендується приймати принаймні один прийом їжі на день, що містить білки (наприклад, м’ясо, яйця, молочні продукти), а також прийом їжі, що містить вуглеводи (наприклад, хліб, картопля, макарони).
Я не тримав:(, але даю вам інформацію:
Роз'єднаний режим був винайдений в 1930-х роках і користується великою популярністю з 1950-х рр. Мільйонам жінок у всьому світі вдалося схуднути разом з ним, то чому б це не зробити? Дотримуватися досить легкої дієти, якщо не брати до уваги монотонність вживання одних і тих же продуктів та їх поєднань.
Його принципи лежать в основі декількох відомих режимів схуднення, включаючи Монтіньяк. Наприклад, за дієтою Монтіньяк заборонено їсти білки та вуглеводи або ліпіди та вуглеводи за один прийом їжі.
Принципи: Товщиною стає не сама їжа, а невідповідне її поєднання.
Тривалість: Зазвичай вона проводиться не більше тижня або двох. Після перерви ви можете повернутися за новою дієтою, поки не втратите всю зайву вагу.
Переваги: Це особливо ефективно в короткостроковій перспективі, оскільки немає обмежень щодо кількості їжі, а лише щодо їх змісту. Таким чином, ви ніколи не потрапите в ситуацію відчуття голоду.
Недоліки: це одноманітна дієта, і ви повинні накласти певну дієтичну дисципліну, щоб її завершити. Хоча це значно слабшає, якщо після переривання дисоційованого режиму ви повернетеся до дієти, багатої солодощами та жирами, ефект I-I не затримається.
Варіанти дисоційованого режиму:
Існує кілька варіантів дисоційованої дієти, які ви можете адаптувати та комбінувати залежно від вашої готовності дотримуватися дієти, способу життя та зайвої ваги, від яких ви хочете позбутися.
Після тижня класичної дисоційованої дієти ви можете схуднути в середньому до 5 кілограмів. Інший тип їжі вживають кожен день тижня наступним чином:
Понеділок: М’ясо. Курка або яловичина, нежирна, на пару або на грилі;
Вівторок: Овочі. Будь-які види овочів, соте, варені, смажені на грилі, овочеві шашлики, з додаванням спецій, лимонного соку, у вигляді салату, але без олії;
Середа: Закінчено. Варене, смажене, зі спеціями; переважно вибирати прісноводну рибу, вона менш калорійна;
Четвер: Молочний. Нежирний йогурт, нежирний сир, солодке або кисле молоко, нежирний сир, сана, кефір;
П’ятниця: яйця. Це найважчий день. Ви можете з’їсти практично будь-яку кількість яєць, але ми цього не рекомендуємо. Навіть якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, не бажано з’їдати більше двох яєць на день. Якщо вам це дуже важко, ви можете замінити цей день одним із представлених вище;
Субота: Фрукти. Фрукти на ваш розсуд у будь-якій кількості, яку ви хочете. Можна навіть їсти солодкі фрукти, які в інших дієтах заборонені - банани, груші, виноград.
Неділя: Ви можете вільно поєднувати продукти, включені в інші дні тижня.
3-денна дисоційована дієта
Це коротша версія класичного дисоційованого режиму. Так, у перший день вживають лише молочні продукти, у другий - виключно нежирне м’ясо, а в останній - фрукти. Це добре тримати, коли у вас дуже мало часу, і ви хочете терміново позбутися кількох зайвих кілограмів. За три дні, дотримуючись принципів дієти, можна скинути близько 2 кілограмів.
Тривалий дисоційований режим
Це може тривати кілька місяців. Навіть якщо втрата ваги повільніша, це безпечніше, і ризик повернення втраченої ваги після припинення дієти набагато нижчий. Під час кожного прийому їжі уникайте поєднання білків і вуглеводів або ліпідів та вуглеводів. Наприклад, не пов'язуйте стейк (білок) з картоплею або макаронами (вуглеводи). Правильний варіант: макарони з овочами, курка з салатом тощо.