Привіт з нового! LCHF; Набряклі очі - LCHF - низький вміст вуглеводів з високим вмістом жиру
Внесок від ExMissChocolate »6 березня 2016 р., 20:36
Привіт усім і приємно вам!
Коротко для мене: 33, приблизно 3 роки тому я важив на 20 кг більше і хотів би позбутися останніх 10-15 (ранок 1.69 і коливається між 70-75, починаючи з Різдва 75 і 77). Я люблю шоколад, скільки себе пам’ятаю ! І коктейлі, оскільки я був трохи старшим. Коли в листопаді минулого року розпочався грішний грудень, я вирішив подивитися фільм, який я пропустив "повний цукру" в січні, і дуже скоротити споживання цукру солодощами після Різдва.
Головна причина: Це було насправді занадто хворим, ЗАВЖДИ в нашому офісі щось є, і що б там не було сказано, я його з’їв . Вставай, вставай, сідай, їж, через 5 хвилин: повторюй - поки солодощі не зникнуть. У моєму животику. І оскільки у мене тоді було сумління, я, звичайно, повинен був принести щось із собою на наступний день для інших, а оскільки я так багато їв, кількість продовжувала зростати. Це було просто не весело, це була чиста нудьга, безумовно, також насолода смаком, але також очікування інших, звичка та крик рівня цукру в крові. Крім того, мої батьки зараз хворі на цукровий діабет 2 типу, і я їжу більше солодощів, ніж вони.
У січні мені спочатку довелося знищити морожені делікатеси, але потім я натрапив на DietDoctor, smashthefat та LCHF у пошуках згаданого фільму, і оскільки я люблю експериментувати, я подумав собі: "Чому ні? Спробуйте це два тижні!" " Потім спочатку треба було з’їсти всю картоплю та макарони, бо я не хотів нічого викидати - але впродовж тижня я залишив солодощі.
Але я в LCHF з 1 лютого!
Означає: я націлююсь на менше 25 гКГ на день, але в будь-якому випадку менше 50 г (FDDB допомагає), і я прагну на 60-100 г ПЕ і принаймні 110 г жиру - останнього зазвичай більше, приблизно 70-75% з'їдених калорій
Я також приймаю 800 мг магнію, який я вже приймав раніше, але часто лише 400 мг. (Усім жінкам із ПМС-Д - з часу Магнію я нова людина .). А сюди також входить добова доза вітаміну D.
Які вітаміни та/або мінерали ви приймаєте? Особливо магній і сіль?
Як це працює:
Спочатку я пив, як кінь, що насправді вже не було нормально - але воно нормалізувалося. У мене раптово знизився загальний настрій та мотивація, який тривав доти, доки я не отримав пачку солоних горіхів макадамії - після цього я ввів 1-2 чашки бульйону і дізнався дивовижні речі про сіль та настрій в Інтернеті. Загалом у мене на початку були легкі судоми і посмикування, які ще не повністю пройшли.
Інакше мій мозок був у порядку. Що мене найбільше вразило: шоколадна залежність - це WEG. Звичайно, перші 3 дні я був просто ГОРНИМ, незважаючи на багато жирної їжі, але з тих пір. Я можу стояти перед улюбленим шоколадом у супермаркеті і говорити собі: "Давай, ти хотів спробувати його місяць, насправді всього 2 тижні, вони закінчилися, давай, як же це, це твій улюблений шоколад!" І відповідь така: "Ні, ти, не вмикай мене прямо зараз, справді зараз, дай мені горіхи макадамії".
Той, хто мене знає, не пізніше затягнув би мене до лікарні як надзвичайну ситуацію
Минулого тижня, на 5 тижні, мій настрій знову пішов вниз, і однієї ночі у мене були справді сильні судоми в стегні.
На цьому форумі користувач написав, що випиває один літр бульйону на день - велике спасибі за це, але мої 1-2 чашки були нічим! Відтоді все знову було досить добре, з настроєм!
Поточна проблема:
В даний час, однак, після збільшення споживання відвару, у мене набрякають повіки, особливо вранці - у мене цього ніколи не було. На цьому форумі це було у когось 4 роки тому, але жодного рішення не було опубліковано, тому я спробую ще раз: Хтось ще знає? Яким може бути рішення? Згідно з Інтернетом, це може статися, якщо ви споживаєте занадто багато солі - але вона потрібна для мого загального самопочуття.: -/
Крім того, я зазвичай п'ю багато води (я, безумовно, отримую 3-4 л на день, але також сильно потію і займаюся спортом), і навіть з моїм єдиним аналізом крові років тому і до LCHF, і незважаючи на велику кількість солі (в очах інших) був мій рівень натрію на нижній межі, я не можу це уявити.
Тож я спробую замість бульйону пити солону воду, можливо, у бульйоні є щось, чого я не витримую - чи у вас є інші ідеї? Я їв усе інше протягом останніх 4 тижнів і добре переносив це.
Вага і звичка не їсти
Що стосується моєї ваги, я схудла рівно 50 кілограмів. Але це насправді диво, якщо врахувати, як часто я бився над суворою економією . Я дійсно можу багато їсти, не відчуваючи нудоти. Як приклад, дозвольте сказати, що минулих вихідних, за один день, мені вдалося з’їсти пляшку вершків, це 500 мл, і 2 пачки горіхів макадамії після гідної кави з жирним кокосовим горіхом, укусу перцю та великого шматка сиру, це 250 г і майже 2000 ккал. Які-небудь питання? До того ж від цього мені не нудно. У мене може на мить булькати живіт, але це лише швидко забутий звук. Дивно, але я важив 700г МЕНШЕ наступного дня - цього НІКОЛИ не сталося б зі мною до LCHF. Але в деякі дні я з’їдаю лише 75% приблизно 2000 ккал, а наступного дня важу більше.
Це мене абсолютно бентежить ! Я не розумію, що робити, щоб схуднути!
Чи траплялося з ким-небудь тут, що їм доводиться їсти БІЛЬШЕ, щоб схуднути?
Принаймні, це моя поточна теорія (бажання?).
З іншого боку, я насправді зовсім не голодний. Але - я дуже люблю їсти. Іноді я думаю, що міг би так само швидко. Просто випий моєї кави вранці, а потім я зачекаю, поки не зголоднію. Через мою проблему із сольовим настроєм я боюся, що повністю впаду в біду - я намагаюся з’ясувати, що я все одно маю їсти, щоб мені стало добре - бачити опухлі очі. У той же час це якось зводить мене з розуму, що мені не потрібно їсти через почуття голоду. З одного боку, це чудово і повністю звільняє, і я думаю: Boah supa, ти можеш заощадити багато грошей! З іншого боку, є сила звички. Чашка бульйону досить добре працювала як заміна, але я хочу поки це залишити.
Можливо, я збільшу свій KH до 50 г/день, тоді я зможу їсти багато овочів з домашнім майонезом або підсоленим вершковим маслом, що було нещодавно відкрито завдяки LCHF
закуска.
Як ти це вирішив? Чи існує таке поняття, як бажання їсти? Які вітаміни/мінерали вам довелося збільшувати після ЗСГ?
Принаймні я дуже радий, що це працює без проблем на роботі, з відмовою від цукру! Я навіть зміг відмовитись від улюбленого шоколаду, який кілька разів тримав у мене під носом, не зазнаючи при цьому серйозних нападів-спроб-гніву, і на сьогодні це отримали мої колеги
Я думаю про те, чи просто випиваю каву вранці, а ввечері їжу вдома вдома - але я не люблю їсти увечері, і я часто буваю позаду. Або я готую собі великий жирний сніданок, а решту дня тихо? Моя нова улюблена їжа - БЕКОН, з тим недоліком, що квартира пахне нею, незважаючи на приготування оцту, і що її не можна готувати щойно для роботи; Також не м’які перфоровані яйця, які мені подобаються з ними, і салат. (Найкраще запакувати бекон на підносі або в посуді з духовкою, поставити в холодну духовку і встановити на 200 ° С, поки не почне пахнути, а потім відкрити очі!)
Як часто ви їсте в день і яке ваше "замінник задоволення"?
Якщо мої очі знову опухнуть, а мій настрій залишиться, я думаю, що дотримуватимусь цього. О так і вага . Я повинен експериментувати з тим, що я роблю найкраще. Те, що я прочитав, рекомендує 1-1,5 г цільової ваги тіла, максимум 50 г вуглеводів і багато жиру - але скільки% калорій добової потреби?
На жаль, зараз це все стало дуже довгим, сподіваюсь, хтось його взагалі прочитає.