Про калорії, необхідні для дорослих та дітей - Розмальовки
Люди часто говорять про калорії з їжею. Що саме ми маємо на увазі, коли говоримо про ці речі? Калорія - це одиниця виміру, але вона не вимірює ні ваги, ні довжини. Калорія - це одиниця енергії. Коли ми чуємо, що щось містить 100 калорій, це спосіб описати, скільки енергії могло б отримати наше тіло, споживаючи цю їжу.
Калорії шкодять нам?
Калорії не шкодять нашому організму. Тіло потребує калорій для енергії. Але якщо ми споживаємо занадто багато калорій і недостатньо їх спалюємо за допомогою фізичних навантажень, це може призвести до збільшення ваги.
Ви можете дізнатися, скільки калорій містить їжа, якщо подивитись на етикетку на упаковці. Там він пише компоненти їжі, скільки грамів вуглеводів, білків та жирів містить відповідна упаковка.
Ось калорії в грамі кожного:
1 г вуглеводів - 4 калорії
Нещодавно вони з'явилися на ринку серед інших подібних продуктів і калорійні годинники. Деякі люди носять такі годинники, особливо якщо людина хоче схуднути.
Дітям це не потрібно, але всі діти можуть отримати користь від здорового збалансованого харчування, яке включає потрібну кількість калорій - ні занадто багато, ні занадто мало. Але де ми можемо дізнатися, скільки калорій потрібно для дитячого організму?
Скільки калорій потрібно дитині?
Діти, як і дорослі, різні, і організм кожної людини спалює енергію (калорії) з різною швидкістю, тому немає схеми калорій, яку дитина повинна споживати. Однак для більшості дітей шкільного віку існує рекомендований діапазон: від 1600 до 2200 калорій на день.
Загалом, дуже активним дітям, будь то дівчата чи хлопці, потрібно більше калорій, ніж тим, хто не займається спортом.
У випадку зі здоровими дітьми вам не доведеться турбуватися про те, скільки калорій вони споживають, оскільки організм подає сигнали, які допомагають регулювати споживання калорій, наприклад, коли є почуття голоду.
Натомість дітям з певними медичними проблемами може знадобитися підтримка, щоб переконатися, що вони вживають достатньо калорій. Наприклад, дітям, хворим на муковісцидоз, потрібно їсти висококалорійну їжу, оскільки їх організм має проблеми з всмоктуванням, а поживні речовини та енергія в їжі не надходять до їхніх тіл.
Якщо хтось їсть занадто багато калорій, а організм людини їх не споживає, не спожиті калорії перетворюються на жир. Занадто багато жиру може призвести до проблем зі здоров’ям.
Дітям із зайвою вагою слід уникати вживання кислих соків, цукру, цукерок та фаст-фуду. Він повинен мати здорове і збалансоване харчування, багате вітамінами. Вправи та гра дуже важливі в житті дітей.
Як організм використовує спожиті калорії?
Зазвичай люди думають, що їм потрібно спалити всі спожиті калорії, інакше вони наберуть вагу. Це не правда. Тілу потрібні калорії, щоб нормально функціонувати, щоб серце билося, а легені дихали. Тіло потребує калорій, щоб рости і розвиватися. Калорії спалюються навіть тоді, коли хтось змінює постільну білизну або виводить собаку на прогулянку.
Стоячи перед телевізором або відеоіграми не допомагає спалювати калорії. Їжу, наповнену калоріями та жиром, часто вживають по телевізору, і тому ця діяльність повинна бути обмежена однією годиною, двома на день. Люди, які дивляться телевізор, спалюють стільки ж калорій, скільки і ті, хто спить.
Якщо нам вдасться ввести трохи рівноваги у наше повсякденне життя, якщо ми звернемо увагу на те, що ми з дітьми споживаємо, якщо ми дбаємо про підтримку фізичної форми, ми можемо уникнути багатьох проблем, і наші діти також навчаються. мати та підтримувати здорове життя.