Про мотивацію схуднення Патрік Хайзманн ›Цифровий щоденник - Клаудія Клінгер
Так, мега тема! І я можу заспівати пісню про те, як мотивація знову і знову в якийсь момент зменшується, співається і тоне в повсякденному житті. На щастя, я добре мотивований, хоча і не можу зробити всього швидко. Як уже зазначалося в останньому дописі, мої «перехідні дні» означали, що я знову почав їсти зменшені калорії. Також запишіть це, як дев’ять місяців тому.
Однак, оскільки згодом я знову нагодував усе, що втратив, це тепер лише вступ. Повторити те саме повторно спочатку вдало, але коли ви стаєте живим ефектом йо-йо, просте повторення заборонено.
Основним фактором є мотивація, яку важко підтримувати протягом тривалого періоду часу. У той час книга Наді Германн «Fettlogik überiegen» (заслужене рекламне посилання) була неймовірно спонукальною. Але однією перевагою книги є водночас і її недолік: вона досить вільна від конкретних порад щодо харчування, обмежується розумовим розладом заважаючих "жирових логік", а також передає величезні наукові знання про ожиріння та його наслідки, всі вони добре задокументовані. Прочитавши його, ви зрозумієте, що насправді сприймається як щось само собою зрозуміле, абсолютно новим, зворушливим способом: що мова йде про вживання меншої кількості калорій, ніж ви споживаєте, якщо хочете схуднути.
Надя настільки вдала з книгою, що наприкінці закрила свій блог - для неї це було занадто багато, і вона, мабуть, не хотіла стати іконою харчування, яку передають у ток-шоу. Однак досі існує форум "Схуднути без дурниць", який також досі є досить активним. Я ще раз подивлюсь!
Я щойно натрапив на тему „мотивація”, бо натрапив на відео „Їжа дозволена” з Патріком Хайнцманом - уривок з розмови Ланца. Потім я подивився більше відео про нього і виявив, що він мотивує та розважає одночасно. Він також трохи комедійний і великий у бізнесі завдяки своїм порадам щодо схуднення та фітнесу: відео, інформаційні бюлетені, веб-сайт, книги (автор бестселера). Він говорить про себе, що не буде винаходити колесо, коли справа стосується харчування, але вчить їздити на велосипеді - і робить це досить добре!
Звичайно, його стиль підходить не всім, але зараз він дуже мотивує мене. Я не помітив жодної "жирної логіки" на його лекціях, його рекомендації незмінно зрозумілі, хоча мені особливо подобається впертість, з якою він сприймає всі вчення про харчування, але розбиває речі на прості висновки - відповідно до девізу: Це для організму НЕ має значення, як він потрапляє до 47 необхідних поживних та життєво важливих речовин, головне, щоб вони надходили - і не стільки марних відходів.
Один із його Рецепти схуднення: Принаймні 80% кожної покупки має складатися з їжі, яка не має переліку інгредієнтів!
Ну, це слово! Критика харчової промисловості є важливим фактором його лекцій: як вони перенаправляють наш природний апетит на продукти, які лише роблять вигляд, що в них є щось корисне. Як вони дурять нам ніс запахами, спокушають наші очі чудовими картинками і заробляють гроші на лайні ароматами та добавками - так, це можна назвати таким різким!
Я буду стежити за ним. Що стосується "покупок", я досить добре в цьому працюю, але я також маю перевагу працювати вдома. Приготування їжі замість готових страв працює досить добре.
обговорення
Підписатися на коментарі (RSS)
9 коментарів до теми "Про мотивацію схуднення: Патрік Хайцманн".
Викиньте всі ці книги з питань харчування та поради у смітник!
І подивіться - якщо щось розумне - документи щодо харчування.
І ніколи не використовуйте готову продукцію - якщо це можливо ...
Приготування їжі без чі-чі з кількома свіжими інгредієнтами та FDH, а також фізичні вправи - Зак худне ...;-)
А хто каже, що готувати треба щодня? Бутерброд і огірок + салат => обід.
Нагризки можна замінити фруктами, солодкими напоями та готовим йогуртом => бах;-P
Шановний Петре.
дякую за участь! Однак мені бракує знань про здорове харчування, а скоріше мотивації - і такий жартівливий балакут часом буває дуже хорошим!
FDH з кількома свіжими інгредієнтами цілком нормальний сам по собі, але якщо ви не звернете уваги на те, ЩО саме їсте, і чи містить він також усі 47 основних поживних речовин, необхідних організму, ви отримаєте симптоми дефіциту! Достатня кількість білка особливо важлива, інакше занадто багато м’язів руйнується. Звичайно, рух також затребуваний!
Сир 400 грамових пачок
Ковбаса (дешеві сорти)
Готові страви, зазвичай пакетні супи
4 літри нежирного молока
Смажені яйця на тості
Смажена картопля з беконом, іноді зі смаженим яйцем
Сочевичний суп, швабська сочевиця
Помідори, банани, яблука
Огірок як салат з цибулею, олією, оцтом
іноді трохи м’яса у формі шніцеля,
попередньо заправлені напівфабрикати
вирваний суспільством.
850 євро оренди і роботи більше не видно.
обдурений з машини та причепа "другом"
худнути - це не зовсім моя річ:)
емігрувати до Японії? '
можливо.
новий красивий барвистий світ,
до чого сниться така
Громадянин носить.
моє співчуття, Інго!
Вашою проблемою було схуднення, але не в кращі часи, правда?
Тим не менш, ви можете приготувати їжу здорово за дуже невеликі гроші - в Інтернеті існує безліч рецептів та телевізійних програм. Вам просто хочеться готувати самостійно або сприймати це як спортивний виклик, щоб уникнути промислового забруднення з його добавками та ароматизаторами.
Оскільки я регулярно робив покупки на тижневому ринку, а потім отримував те, чого мені все ще не вистачає, у магазині зі знижками, що прилягає до площі, я справді помітив, що більшість того, що є на полицях, не є справжньою їжею в моїх очах є. Тим часом я вже не проходжусь усіма коридорами, а просто шукаю речі, яких мені не вистачає, бо погляд на ці різнокольорові коробки та банки, в яких здебільшого немає нічого, що б мене якось заманило, якось відключає мене.
Але в основному ви також можете їсти достатньо здорово разом із товарами-дискаунтерами, і формула Хайнцмана точно потрапляє на місце. Я думаю, що проблема багатьох людей полягає в тому, що «достатньо здорового» для них недостатньо; все завжди повинно бути оптимальним. Поки покупка не надходить з органічного ринку, вона не вважається “справді” здоровою. (У органічному супермаркеті також є готові страви, і якщо ви сумніваєтесь, я думаю, що натуральний йогурт від Lidl у поєднанні з медом та волоськими горіхами корисніший за готовий йогурт, який придбали в Натургуті.)
Що стосується схуднення, я мав найкращий досвід періодичного голодування. Я роблю це вже два роки, і думаю, це надзвичайно просто. Я навіть не думаю про їжу в дні посту, не кажучи вже про спокусу їсти. Для чого? Завтра знову буде все, що я хочу. Коли мені багато чого робити, може трапитися так, що я відкладаю прийом їжі, і я бачу пост так само: я відкладаю свій наступний прийом їжі на наступний день. Такий підхід вирішує проблему голови, яка починається зі звичайних дієт, марення про все смачне, що НІКОЛИ НЕ МОЖЕШ їсти ... чекаючи до завтра об’єкта вашого теперішнього бажання, у моєї голови немає проблем.
Коли мій живіт бурчить, я або випиваю склянку води відразу (хороший спосіб запобігти тому, щоб хтось випив занадто мало), або чекаю, поки воно не припиниться самостійно, бо це відбувається через кілька хвилин. Гуркіт шлунка викликається гормоном, греліном, але він виділяється лише струменями, а потім якось розчиняється. Тому він не накопичує його все більше і більше і тримає дедалі обуреніші демонстрації в моєму травному тракті, оскільки тривалість голодування збільшується, але голод перед сном настільки ж короткий і нешкідливий, як і о десятій ранку, і його можна з’їсти без проблем.
Однак я не ходжу на тижневий ринок, якщо його призначення збігається з днем посту. Ви можете переборщити зі спокусами, яким ви схильні.;-)
@Perdidax: дякую за ваш докладний звіт! Для мене не все повинно бути органічним, що для мене було б надто дорого. Те, що я зараз випробовую і що мені вдалося зробити протягом 2 тижнів, - це питання «купувати лише їжу без добавок» - і навіть майже на 100%! "Майже" через пачку цільнозернового житнього хліба, але перелік інгредієнтів цілком нормальний.
Мені цікаво, чи це якось дасть про себе знати в довгостроковій перспективі, коли всі добавки більше не надходять.
Зараз я помітив, що періодичне голодування процвітає. Але спочатку я маю звикнути до того, що перерви в їжі називають «постом».:-) Я часто практикував помірний переривчастий піст досить ненавмисно, бо я не сніданок. І може пройти 14:00, перш ніж щось з’їсти.
Я не знаю, як бурчить живіт. Навіть не з часів справжніх фаз голодування (назавжди тому) 1 тижня. Думаю, мені не вистачає гормону .:-)
ой, насправді я не підозрював вас в органічному перфекціонізмі, і якщо він так траплявся, вибачте. У багатьох розмовах, а також у звітах із засобами масової інформації мене вразило, що дискаунтер рівняння = нездоровий та органічний ринок = здоровий часто робиться зовсім несвідомо. Я вважаю це настільки ж химерним, як і часто читане припущення, що якщо у вас мало грошей, ви можете жити лише на замороженій піці та консервованих равіолі. Готувати самостійно практично завжди дешевше відповідної готової їжі, як кожна господиня знає, що їй довелося мати справу з невеликими грошима, і вона смачніша і до того ж корисніша.
До речі, мій переривчастий піст більше для досвідчених користувачів; Я поститься з інтервалом у 36 годин. Я, мабуть, буду так тривати ще два-три роки, поки не досягну цільової ваги, бо мені це справді легко.
Живіт ніколи не гарчить? Це дуже цікаво. Ваш генетичний склад пройшов через якийсь більш незвичний еволюційний обхід? Або це трапляється часто? У будь-якому випадку, я ніколи раніше цього не чув.
Тоді схуднення - це все для вас. Деякі люди бояться голодувати, але те, що може зробити для вас шлунок, - це ніщо в порівнянні з тим, що може зробити кулінарний ментальний кінематограф.;-)
Привіт дорога Клавдія,
вибачте за питання.:-) Якщо у вас недостатньо мотивації, чому ви підходите до теми?:-)
Що б ми не робили, якщо у нас недостатньо мотивації, це не спрацює. Тоді це просто стає виснажливим.
Втрата ваги сама по собі не є складною для більшості людей. Але більшості з них не вистачає знань про здорове харчування - на жаль - і допускаються помилки, такі як дієти, їдять занадто мало, харчуючись неправильно, їдять занадто мало (неправильно) і займаються одночасно великим спортом тощо.
Коли я роблю покупки, я купую свіжі овочі, салати, трохи фруктів, цільні зерна, такі як пшоно і бобові, насіння, горіхи, хороші олії. Це головне, що я їжу. З цього можна зробити багато чудових речей. Вдома є змішувач і борошномельна фабрика. Це не займає багато часу, це просто звичка. Якщо порції все ще правильні, ви можете бути лише стрункими. Він працює автоматично. На мій погляд, вирішення цього питання полягає не в тому, щоб хотіти схуднути, а навчитися їсти здорово протягом довгого часу. Тоді багато інших речей виконуються автоматично ...
@ Керолайн: дякую за ваш коментар.
Звичайно, я мотивований, час від часу - але тоді не протягом певного періоду, який тривав би довше, ніж близько 10 місяців. І це було не в останню чергу пов’язано з моїм обмеженням/зміною раціону на „лише здорову”.
«Коли я роблю покупки, я купую свіжі овочі, салати, трохи фруктів, цільні зерна, такі як пшоно і бобові, насіння, горіхи, хороші олії. "
Окрім пшона та насіння, я купую і це. Але не тільки. Ми всі індивідуально різні, і це, наприклад, також різниця (у віці), незалежно від того, ви тримаєтеся на різних улюблених стравах протягом декількох десятиліть або лише протягом декількох років. Мій «ефект йо-йо» розпочався тому, що майже через рік я тужив за всім, що викреслив зі свого меню: бо занадто нездоровим, занадто калорійним, занадто «поганим» різними способами.
Тож я більше не збираюся цього робити. Найбільше значення має мій власний досвід протягом більш тривалого періоду часу - тому я роблю наслідки і з’їдаю ВСЕ сьогодні! Для мене більше не існує "неправильної" їжі, оскільки доза робить отруту - стара мудрість, яка стосується і харчування.
Незважаючи на це, зараз я знову схуд на 7 кілограмів. Хоча я вітаю фази застою, тому що схуднення занадто швидко і безперервно не було для мене корисним, але врешті-решт мене "жахнуло".