Про схуднення - здоровий рецепт; Елла; s Казка

Привіт, мій любий! Приблизно місяць чи близько того, я почав приділяти більше уваги їжі, саме тому я багато в чому потрапляв у невеликі налаштування. причина?

Для позбавлення від жиру, що накопичився через ключовий момент, важливо: живіт. Результати ви бачите, мені все одно доводиться працювати, я не дотримувався дієти, бо це було не так, я просто зайнявся спортом, і звичайно, намагаюся харчуватися здоровіше і менше під час кожного прийому їжі. Я відмовився від соків, ковбас, я не голодую, я поважаю 3 основні страви, і якщо я голодний між основними прийомами їжі, я їжу фрукти, насіння або йогурти.

Золотим правилом, яке я рекомендую, є велика кількість води, і ви НІКОЛИ НЕ ПОВИННІ ВСТАНОВИТИСЬ ДО ОТЦЯ СТОЛА. Я не кажу про це, але багато лікарів та дієтологів рекомендують економні страви, і, звичайно, ви дуже добре зволожуєте. Щоб дізнатись, скільки води потрібно споживати щодня, помножте 33 на ваші кілограми. Це 33 * 50 кг = 1650 мл води за одну добу.

Їжте клітковину, насіння, горіхи, горіхи щодня, клітковина допоможе вам схуднути. Скільки я втратив за місяць? Близько 1,5 кг, але ідея полягає в тому, що я також втратив см в животі, приблизно 4 см.

Замініть білий хліб на хліб з цільнозернового, чорного або грем. Прочитайте етикетку, не все на ринку справді зроблено з натуральних інгредієнтів, більшість продуктів містять біле борошно + барвники

Відмовтеся від комерційних соків будь-якого виду. Наприклад, часте споживання кока-коли дає вам набрати 7 кілограмів за рік. Чому? 330 мл соку містять 10 чайних ложок цукру. Краще зробіть самі цитрусові соки, до яких додайте коричневий цукор або мед.

Займатися спортом, Я роблю кардіо вправи, на YouTube можна знайти багато відео.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: КАРДІО-СПОРТ + ЗБАЛАНСОВАНА ДІЄТА дійсно можуть творити чудеса.

Я повернусь із більш детальною інформацією про отримані мною результати, через місяць у мене ще є місяць для роботи, я думаю, що через 2 місяці я потраплю туди, куди хочу.

Я показую вам, що я почав їсти, я сказав вам, що відмовився від ковбас, які ми їли вранці на сніданок та між їжею, з надлишком хліба. Паштет червона сочевиця Він робиться надзвичайно швидко, максимум за 20 хвилин, і дуже смачний та корисний.

рецепт

ЧОЧИННИЙ ШПАТ

ТОБІ ПОТРІБНО:

-сочевиця (близько 2 склянок)

Відварити сочевицю, варити дуже швидко близько 10-15 хвилин. Дайте сочевиці дуже добре стекти, тим часом обсмажте цибулю на невеликій кількості олії. Після того, як сочевиця охолоне і води більше не буде, її передають у блендер разом із загартованою цибулею. Додайте часник за смаком, посоліть або поперчіть. За бажанням можна покласти свіжий або маринований перець, огірки. Я використовувала червону сочевицю з Сановіта, і на відміну від інших видів сочевиці, вона дуже швидко розварюється, а текстура дуже тонка, кремова.

здоровий

Це дуже хороша, корисна та ситна закуска, яка принесе вам споживання білка та клітковини. Це допоможе вам не набирати вагу, адже воно багате клітковиною, а клітковина не дає вам жиру. Кажу вам, що вона стала нашою улюбленою закускою, мій 8-річний хлопчик її дуже любить, і я радий, що він її вживає, бо сочевиця має високий вміст заліза та вітамінів і рекомендується у випадках анемії та для оптимального здоров’я. Сочевиця також рекомендована для немовлят після 8 місяців у крем-супах, овочевих пирогах, будучи їжею, яка легко засвоюється, повноцінна і багата вітамінами.