Про вплив тестостерону на жінок
Привіт і ласкаво просимо до нового епізоду “Dr. Біргіт Роммельспахер повідомляє “. Сьогодні я хочу взяти тему, яка протягом багатьох десятиліть ігнорується наукою. Я хотів би повідомити про зв’язок між тестостероном, відомим як чоловічий статевий гормон, та жінками.
Багато років було доведено, що тестостерон відіграє лише незначну роль у жінок. Якщо концентрація гормону в крові зросте, вам слід очікувати, що жінка відростить бороду, поглибиться голос і сформуються величезні гори м'язів - принаймні, така думка є загальноприйнятою. Але це насправді так?
Я вважаю, що тестостерон у багатьох відношеннях відіграє вирішальну роль для жінок, і тепер він піде детальніше.
Загальна інформація про гормональний баланс
Хоча тестостерон, здається, є чоловічим статевим гормоном, естроген є жіночим еквівалентом. Чоловікам потрібно багато тестостерону, жінкам - багато естрогену, це вважалося довго.
Правда, проте, рівень гормонів є чутливою системою, яку потрібно збалансувати. Тому чоловік потребує певного рівня естрогену, а жінка - певного рівня тестостерону.
Обидва гормони (і багато інших) виконують важливі функції в організмі людини. Ви життєво важливі.
Тестостерон і жіноче лібідо
У минулому наше лібідо гарантувало, що людський рід не вимер. Це двигун нашого розмноження та розмноження. Недавні дослідження показали, що жінки з особливо високим рівнем естрогену та низьким рівнем тестостерону відчувають зниження лібідо.
Це пов'язано не тільки безпосередньо з рівнем тестостерону, але і опосередковано. Якщо у вас в крові більше тестостерону, ви більше рухаєтесь, почуваєтесь енергійнішими та маєте інші позитивні фізичні ефекти, про що я поговорю нижче.
Тестостерон і відсоток жиру в організмі
Ожиріння - це бич нашого часу. Є вагомі докази того, що занадто високий відсоток жиру в організмі відповідає за значну частину відомих цивілізаційних захворювань. Тестостерон надзвичайно важливий у процесі перетворення поглиненої енергії. Чим нижчий рівень тестостерону, тим більша ймовірність калорій зберігається в організмі у вигляді жиру. Це має ряд негативних побічних ефектів.
Рівень тестостерону у жінки та відчуття щастя
Показано, що тестостерон відіграє величезну роль у пошуку особистого щастя. Чим нижчий рівень тестостерону, тим більша ймовірність того, що людина відчуватиме пригніченість, млявість і депресію.
Люди, які прокидаються рано вранці, з нетерпінням чекають дня та його викликів, як правило, мають високий рівень тестостерону. Ті, хто не має драйву, часто страждають від дефіциту тестостерону.
Що можуть зробити жінки, щоб отримувати більше тестостерону
Очевидно, що бажаний здоровий рівень тестостерону, але як його отримати?
Перш за все: тягнутися до препаратів тестостерону - це абсолютно неправильний підхід. Якщо організм постачається штучним тестостероном, це відповідно зменшує власне виробництво організму. Таким чином, відбувається зворотний ефект, і людина стає залежним від ін’єкції гормону в довгостроковій перспективі.
Набагато більш тривалий ефект виникає, коли ви переосмислюєте власний раціон і спосіб життя. Для того, щоб виробляти тестостерон, організм потребує збалансованого харчування. Це повинно складатися з таких продуктів:
- риба
- морепродукти
- Стале м’ясо
- Горіхи та ядра
- овочі
- фрукти
Вторинні рослинні речовини, які містяться в основному в зелених овочах, особливо важливі. Але поживні речовини, які зазвичай містяться в коренях, також неабияк сприяють здоровому рівню тестостерону. Оскільки ми з часом майже повністю вилучили їх із нашого меню, існують такі харчові добавки, як Tribulus Terrestris, які можуть це компенсувати.
Важливо також, щоб ми знову навчилися прислухатися до свого голоду. У Німеччині навряд чи є люди, які колись були справді голодними. Ми їмо занадто багато і занадто часто.
До того ж, вам завжди доводиться переосмислювати свої фізичні вправи. Спорт і фізична активність повинні бути щоденним супутником. Зокрема, надзвичайно напружена діяльність сприяє виробленню тестостерону.
Наші тіла не призначені для того, щоб цілими днями сидіти в офісному кріслі.
Інший фактор - відсутність УФ-випромінювання. Вони потрібні нашому організму для виробництва вітаміну D, який також використовується для виробництва тестостерону. Оскільки ми проводимо більшу частину дня в приміщенні, ми надто рідко піддається сонячним променям.
Якщо, як жінка, у вас низький рівень тестостерону, я був би дуже радий, якщо ви залишите мені коментар зі своєю думкою!