Про втому та методи управління - Про ваше здоров’я

Про втому та методи управління

Втома - термін, який використовується для опису загального відчуття втоми або нестачі енергії. Це не те саме, що просто сонливість або сонливість. Коли ви втомилися, у вас немає мотивації та енергії. Сонливість може бути симптомом втоми, але це не те саме.

Втома - загальний симптом багатьох захворювань, які тяжкість варіюють від легкої до важкої. Це також природний результат вибору способу життя, наприклад, відсутність фізичних вправ або неправильне харчування.

Якщо ваша втома не усувається належним відпочинком та харчуванням або ви підозрюєте, що це спричинено основним станом фізичного чи психічного здоров’я, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вони можуть допомогти вам діагностувати причину втоми та допомогти вам у лікуванні.

Що викликає втому?

Є багато потенційних причин втоми. Їх можна розділити на три загальні категорії:

спосіб життя
умови фізичного здоров’я
проблеми психічного здоров'я

Спосіб життя

Якщо ви відчуваєте втому, ваша діяльність та інші способи життя можуть бути основною причиною. Наприклад, втома може виникнути внаслідок:

фізичні зусилля
відсутність фізичних навантажень
нестача сну
надмірна вага або ожиріння
періоди емоційного стресу
нудьга
траур
прийом деяких ліків, таких як антидепресанти або заспокійливі засоби
регулярне вживання алкоголю
вживання заборонених наркотиків, таких як кокаїн
споживаючи занадто багато кофеїну
не їсти поживну дієту

Умови фізичного здоров’я

Багато медичних станів можуть викликати втому. Приклади включають:

анемія
артрит
фіброміалгія
синдром хронічної втоми
такі інфекції, як застуда та грип
Хвороба Аддісона, розлад, який може впливати на рівень гормонів
гіпотиреоз або субактивна щитовидна залоза
гіпертиреоз або надмірна активність щитовидної залози
розлади сну, такі як безсоння
харчові розлади, такі як анорексія
аутоімунні розлади
застійна серцева недостатність
рак
Діабет
захворювання нирок
захворювання печінки
хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
емфізема

Проблеми з психічним здоров’ям

Стани психічного здоров’я також можуть призвести до втоми. Наприклад, втома є загальним симптомом тривоги, депресії та сезонних афективних розладів. .

Коли прийде час звернутися до лікаря?

Вам слід записатися на прийом до лікаря, якщо ви відчуваєте втому:

Я не можу придумати нічого, що могло б пояснити вашу втому
у них температура тіла вище норми
вони зазнали незрозумілої втрати ваги
вони почуваються дуже чутливими до холодніших температур
регулярно виникають проблеми із засипанням або засинанням
ви думаєте, що можете бути в депресії

Якщо ви намагалися вирішити найпоширеніші причини вашого способу життя, такі як відсутність відпочинку, погані харчові звички та стрес, але безуспішно, а втома тривала протягом двох і більше тижнів, домовтеся про зустріч із лікарем.

У деяких випадках ваша втома може бути спричинена серйозним захворюванням. Негайно зверніться до лікарні, якщо ви втомилися з будь-яким із наступних симптомів:

ректальна кровотеча
блювота кров’ю
сильний головний біль
біль у грудях
почуття слабкості
нерегулярне серцебиття
утруднене дихання
сильний біль в області живота, спини або тазу
думки про самогубство чи заподіяння собі шкоди
погані думки для іншої людини

Як ваш лікар буде лікувати втому?

План лікування, рекомендований лікарем, буде залежати від того, що викликає втому. Щоб поставити діагноз, вони, ймовірно, поставлять вам запитання щодо:

характер вашої втоми, в тому числі коли вона почалася і чи покращується вона чи погіршується в певний час
інші симптоми, які ви відчували
інші захворювання у вас є
ваш спосіб життя та джерела стресу
ліки, які ви приймаєте

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас є основний медичний стан, який спричиняє вашу втому, вам можуть знадобитися деякі медичні обстеження. Наприклад, вони можуть замовити дослідження крові або сечі .

Які деякі зміни способу життя можуть допомогти зменшити втому?

Ряд заходів може допомогти зменшити втому, спричинену щоденною діяльністю. Щоб допомогти підвищити рівень енергії та загальний стан здоров’я:

пийте достатню кількість рідини, щоб підтримувати зволоження
практикуйте здорові харчові звички
регулярно робити вправи
достатньо сну
уникати відомих стресових факторів
уникайте роботи чи соціальної програми, яка є вимогливою
взяти участь у таких релаксаційних заходах, як йога
утримуватися від алкоголю, тютюну та інших заборонених наркотиків

Ці зміни способу життя можуть допомогти полегшити втому. Також важливо дотримуватися плану лікування, рекомендованого лікарем, для всіх діагностованих станів здоров’я. Якщо втома не лікувати, це може вплинути на фізичне та емоційне самопочуття.