Пробіотики приймати або не приймати АМФ

Пробіотики є скрізь, в рекламах, аптеках та супермаркетах, стверджуючи, що вони допомагають нам вилікувати все. Кожен пробіотик не тільки унікальний, не всі продукти, які стверджують, що вони створені рівними. Як вони працюють? Чим вони насправді корисні для нас? Як їх вибрати? Пояснення.

приймати

Далі після цієї реклами

Ми споживаємо його щодня, не знаючи про це. Пробіотики (буквально pro bio означає на користь життя) - це бактерії, віруси або дріжджі, які благотворно впливають на наше здоров’я. Він міститься у ферментованих продуктах (йогурті та ряжанці), а також у морозиві, крупах, холодному м’ясі, хлібі із закваски ... Щоб отримати дозвіл називати його йогуртом, останній повинен містити два штами (або різні родини) пробіотиків: lactobacillus bulgaricus та streptococcus thermophilus, які, як було доведено, ефективні при проблемах з травленням. Але пробіотики можуть зробити набагато більше, ніж покращити транзит.

В даний час встановлено, що кожен штам має цілеспрямовану дію: одні зміцнюють імунітет, покращують травлення або толерантність до їжі, інші мінімізують алергію. Існують тисячі штамів, ще не всі з них вивчені, але постійні дослідження покладають велику надію на їх величезний потенціал.

Профілактична дія

Роль пробіотиків полягає в тому, щоб "живити" нашу кишкову флору, щоб допомогти їй нормально функціонувати. Маючи 70% імунних клітин, розташованих навколо кишечника, флора відіграє ключову роль у нашому імунітеті. Це також зумовлює хороше засвоєння їжі, бере участь у виробництві вітамінів групи В і К, сприяє перетравленню білків і молока та розщеплює частину холестерину. На жаль, втома, стрес, незбалансоване харчування або прийом певних препаратів (наприклад, антибіотиків) порушують його функціонування, що призводить до розладів травлення, мігрені, болю в суглобах, мікозі, діареї, вуграх ...

Прийом пробіотиків дозволяє флорі кишечника поповнити себе, знищити шкідливі мікроби і повернутися до роботи. “Пробіотики впливають на наше здоров’я, коли вони проходять через кишечник. Їх позитивні ефекти були продемонстровані ", - говорить професор Дезремо, науковий співробітник INSERM. На відміну від антибіотиків, які вбивають "живі істоти", не відрізняючи шкідливі мікроби від хороших бактерій, пробіотики стимулюють наш природний захист. "Щоб бути ефективними, вони повинні перетнути шлунковий бар'єр і прибути живими і в достатній кількості в кишечник. Тому ми повинні вибирати продукти, що містять від 108 до 1012 бактерій, як це має місце в усіх йогуртах та деяких харчових добавках ”, - уточнює П’єр Дезремо.

Далі після цієї реклами

Чи повинні ми ставити всіх на пробіотики ?

Не так просто. Якщо ви не страждаєте від якогось конкретного розладу і у вас здоровий спосіб життя, приймати його немає сенсу. Якщо ви перебуваєте на лікуванні антибіотиками, рекомендується приймати пробіотики для запобігання болю в шлунку. Якщо у вас серйозніший розлад, рекомендується включити в меню бактерії. Але будьте обережні, не всі штами (а їх тисячі) не мають однакових наслідків.

Щоб бути ефективними, їх слід адаптувати до проблеми (див. Таблицю нижче). Якщо ви помиляєтесь, не хвилюйтеся - жоден з них не має побічних ефектів. Немає ризику і при змішуванні пробіотиків. "На даний момент немає жодних доказів того, що ефекти декількох штамів можуть вивести з ладу один одного", - говорить професор Дезремо. Для певних патологій навіть відомі асоціації, які діють у взаємодії та дають кращі результати. Як правило, це стосується сумішей, що містяться в харчових добавках. Однак, якщо у вас два різні стани, найкраще лікувати їх один за одним, щоб отримати максимум користі від пробіотиків. "

Як ними користуватися

При хронічних станах, таких як функціональна колопатія або алергія, немає протипоказань для постійного прийому пробіотиків. В інших випадках (зниження імунітету через сильну втому, важку зиму, сильний стрес), доцільно пройти кілька курсів від 3 до 4 тижнів протягом року. Ефект спостерігається через 5-10 днів після початку лікування, який зникає приблизно через 48 годин після останньої дози. Одноразове або нерегулярне споживання не представляє інтересу.

Їжу (дріжджі, йогурт, ряжанка тощо) або харчові добавки (у пакетиках або таблетках), вибір за вами. Не існує жодної форми, ефективнішої за іншу, і їх можна використовувати разом або по черзі. Якщо ви віддаєте перевагу харчовим добавкам, дотримуйтесь доз та показань, рекомендованих виробником. Якщо ви виберете йогурт, досить одного. Догляд за кишковою флорою дозволяє у багатьох випадках уникати перегляду коробки з ліками.

Вони зарекомендували себе

Не всі продукти, доступні на ринку, містять достатньо пробіотиків, щоб бути ефективними. Ось наш науково підтверджений вибір, зроблений професором Марто, гепато-гастроентерологом лікарні Ларібуазьєр, та професором Дюпоном, завідувачем відділення педіатрії Сен-Вінсент-де-Поля.

  • Імунні слабкості

Обіцянка: зменшити інтенсивність та тривалість симптомів (застуди, тонзиліту, грипу тощо).
Штами: Lactobacillus casei defensis, rambnosus та gasseri. Bifidobacterium bifidum і longum.
Продукція: Actimel від Danone, Bion 3 від Merck.

  • Гастроентерит

Обіцянка: запобігти появі інфекцій та скоротити їх тривалість.
Штами: Lactobacillus rhamnosus GG та bulgaricus, а також стрептококк термофільний у взаємодії.
Продукти: всі йогурти та ряжанка.

  • Синдром подразненого кишечника

Обіцянка: покращити деякі симптоми, включаючи хворобливе здуття живота та порушення транзиту.
Штами: Lactobacillus plantarum 299V та ацидофілін. Bifidobacterium infantis та longum.
Продукти: певне ферментоване молоко та харчові добавки, такі як Lactibiane з Pileje.

  • Дитяча алергія

Обіцянка: зменшити алергічні прояви, зокрема атопічний дерматит (на даний момент результатів у дорослих немає).
Штами: lactobacillus rhamnosus GG.
Продукція: товар не продається.

Обіцянка: запобігти рецидиву вагінальних дріжджових інфекцій.
Штами: lactobacillus rhamnosus GR-1 ® та reuteri RC-14®
Продукція: Bion інтимна флора.

Відкрити

Перевірте себе

Тест: Що про мене говорить мій шлунок... Що, якщо стосунки у нас з животом і його таємничі «трубопроводи» багато про нас говорять? Це насправді може навчити нас багато чому про те, як ми дивимося на своє тіло, а також про те, як ми переживаємо його зсередини.

Далі після цієї реклами

Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим