Проблема з підлітковою вагою - Форум про схуднення - Journal des femmes
18 відповідей
Здравствуйте,
Я спортивний тренер і спортсмен.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця
Якщо ви вдосконалите себе, ви не виростете, запевняю вас;)
Чому ти хочеш вирости? (що мало, це мило) просто потрібно трохи попрацювати над своєю статурою, не дуже складно, запевняю вас =)
Я помічаю одне, що люди, які хочуть схуднути, зазвичай не займаються спортом, і все ж це те, що вам потрібно робити, саме завдяки цьому ми підтримуємо свою вагу і завдяки збалансованому харчуванню без зайвого цукру або жиру (картопля фрі, гамбургер тощо)
Почніть із занять спортом щодня принаймні 30 хвилин (біг => це ефективно, або добре працює)
Але перш за все, рухайтесь!;)
Вуаля, якщо ти хочеш отримати інформацію, запитай, але будь точним;)
"Не скаржтесь занадто багато, тому що я зріст 1,54 м, і при цьому я важу 80 кг .
= ("
Уникайте таких повідомлень, як:
"О, не скаржись, я важу більше, ніж ти, тому це не драма".
У всіх є ці проблеми, ми всі різні і не маємо однакових цілей.
Я вже раджу з’їсти через півгодини після ранкового пробудження (щоб організм прокинувся) трохи сніданку майже як його: крупи на зразок кукурудзяних пластівців, 125 мл молока, апельсиновий сік
тоді опівдні тарілка зробила так: 50% овочів (картопля не враховується !) 25% м'яса або риби, 25% крохмалю (макарони, картопля.) або бобових (сочевиця, квасоля.) і п'є багато води! ! жодної соди, навіть 0%, якщо ви набридли води, приймайте свіжі фруктові соки без цукру, а коли у вас трохи пустоти, візьміть яблуко, звичайний або фруктовий йогурт і трохи хліба, якщо ви все ще голодні ! скажіть, що не слід їсти холодне м'ясо ! займається спортом, а також займається фітнесом (тренажер, перегляд телевізора, якщо це можливо, щоб він рухався швидше ! або якщо ваш wii fit займається тренажерним залом чи йогою !), плавання (я вже добре сказав, плавання, а не бризок!) Ви можете просто швидко ходити, не потрібно бігати, але впевнені, що Ви вправляєтесь краще!) за вечерею Ви можете спробувати з’їсти менше м’яса та більше овочів, а також фруктовий салат ! тут, я думаю, це добре ^^ приблизно, хороший сніданок, збалансований полудень спорту та дуже маленька вечеря ^^
удачі та великих поцілунків !
"Я забув: якщо ти вчишся в середній школі, не цурайся спорту, вкладайся в цю тему, тому що вона єдина, що змушує тебе худнути і що дозволить мати спортивний силует !;)"
Нарешті, загалом спорт не дуже напружений, тому він не буде робити все, але він правильно вклав у вас =)
не намагайся схуднути, ти дуже хороший такий. Тобі лише 15 років, ти встигаєш змінити форму та морфологію, твій організм росте, йому потрібен час, щоб адаптуватися до свого переходу від дівчини до жінки.
У вашому віці мені було 1м58 на 70кг, я нічого не робив, щоб схуднути, а сьогодні я 1м60 на 55кг. Я ніколи не був би надто худорлявим із модельним тілом, але моя статура мене задовольняє. Я тобі кажу. залишайся таким, яким ти є, тобі добре