Проблеми зі схудненням, одержимість їжею
Перш за все вітаємо з рішенням отримати контроль над вагою тіла! Це перший успіх у процесі схуднення.
Ви вже відчули на своїй шкірі негативні наслідки незбалансованого харчування, яке не ставило за мету змінити поведінку в довгостроковій їжі, а лише протягом певного періоду часу.
Причин зайвих кілограмів може бути кілька. Несправедливо вважати себе єдиним винуватцем і, швидше за все, неправдою. Вже не потрібно вказувати пальцем, а діяти.
Перш за все, почніть з ходьби, спочатку більше, потім більш пильної, потім, коли ви досягнете ваги, де вам буде комфортно, ви навіть зможете легко бігати. Холод на вулиці не повинен заважати вам бути активним! Відсутність фізичних вправ, не обов’язково відсутність спорту у вашому житті, сприяло набору ваги. Обмежте час, проведений перед екранами (1-2 години цього більш ніж достатньо, враховуючи час, проведений у школі в банку, вдома, в офісі, на домашньому завданні). Намагайтеся висипатися 8 годин на ніч і уникайте використання телефону, комп’ютера чи телевізора перед сном.
Секрет полягає не тільки в харчуванні, але і в здоровому способі життя!
Що стосується щоденного раціону, то слід визначити та виправити ті шкідливі звички, які призвели до набору ваги (жування між прийомами їжі, по телевізору, те, що ви вирішите гризти, підсолоджені напої, надлишок солодощів, недостатнє споживання фруктів та овочів, надлишок хліба, макаронних виробів або рису, жирної або смаженої їжі, ситних пізніх страв, відсутності сніданку, висококалорійного шкільного пакету, представленого шкідливою їжею тощо).
Слід встановити регулярний графік прийому їжі, який повинен включати сніданок, 1-2 поживних закуски в школі, збалансований обід, 1 додаткову закуску та легку вечерю (звичайно, овочі не повинні бути відсутніми), і всі ці рекомендації повинні бути враховувати стан здоров’я, який перш за все повинен оцінити лікар.
Можливо, для підтримки успіху втручання може знадобитися підтримка дієтолога, навіть психотерапевта, який допоможе вам полюбити себе і прийняти себе, навчить контролювати деякі харчові імпульси, посилить мотивацію зробити цю зміну для все життя.
Ви підліток, все ще перебуваєте в періоді росту і розвитку, тому дієти після вуха не можна вважати рішенням, а навпаки, можуть затримати втручання, що може призвести до результату та може мати побічні ефекти. Зверніться за допомогою до батьків, і вони повинні зв’язатися з сімейним лікарем або безпосередньо зі спеціалістами для правильного лікування. У цьому процесі вам не потрібно бути самотнім, а оточити себе сім’єю та друзями, щоб досягти успіху.
Будьте обережні, які джерела в Інтернеті інформують вас і чиїм порадам ви дотримуєтесь. Втрата ваги не означає голод, підрахунок калорій, виснаження в тренажерному залі, салати над салатами. Це частина медичного акту!
Бажаю тобі міцного здоров’я!
З любов'ю,
Михаела Акасандрей,
Дієтолог-дієтолог
Він хоче схуднути, а не жити здоровим життям. Я не розумію, чому ви так багато споживаєте, мадам. лікар, і ніколи не відповідайте на тему. Звичайно, я багато людей з ожирінням, бо лікарі говорять їм всілякі теорії, а пацієнт уже нічого не розуміє.
Щоб схуднути, ВАМ ПОТРІБНА КАЛОРИЧНА ДЕФІЦІТНІСТЬ, ТОЙ, ЩО ВЖАЄТЕ МЕНШЕ КАЛОРІЙ, ЩО ВИ СПОЖАЄТЕ. Якщо ви хочете жити здоровим, ви усвідомлюєте, що потрібно кожній системі органів в організмі, і будете споживати як таке. Для схуднення дуже хороший L-карнітин. Обчисліть свої щоденні потреби в калоріях (в мережі є комп’ютери) і споживайте менше 400 ккал, ніж ваші щоденні потреби в калоріях. Це зайняло багато, читання етикетки, зважування їжі та особливо спорт.