Пробудження 7 найкращих альтернатив кави ЧОЛОВІКИ ЗДОРОВ’Я
Альтернативи для кави: ці 7 варіантів кави допомагають проти втоми
7 1 відсоток німців випиває принаймні одну каву на день, а кожну секунду навіть кілька чашок, згідно з опитуванням, проведеним в рамках звіту про каву Tchibo. Більшість любителів кави цінують каву не тільки за смачний смак, а й за стимулюючий ефект. Але: Кофеїн надає бажаний ефект протягом короткої хвилини, але так само швидко приплив енергії знову вщухає, і ви відчуваєте, ніби вас зняли. Це можна зробити інакше, якщо ви вибрали одне з цих 7 пробуджень вранці. Вони не тільки розбудять вас, але і забезпечують важливими поживними речовинами та мінералами.
1. Без води ніщо не працює
Склянка води вранці є обов’язковою, оскільки ваше тіло втрачає багато рідини протягом ночі, яку потрібно поповнювати. Твоє тіло не може працювати без води, і ти можеш почувати себе більш пильним і підтягнутим лише після склянки води. До речі, це стосується не лише ранку. Якщо ви втомитесь, шлях до крана може допомогти. Однак, щоб не зайти так далеко, бажано мати завжди готову пляшку.
2. Цитрусові як замінник кави
100 мілілітрів лимонного соку містять 53 міліграми вітаміну С (джерело: "Таблиця калорій та харчових цінностей Die Große Wahrburg/Egert"). Вітамін С підтримує здатність концентруватися і надає стимулюючий ефект. До речі, кисла їжа має подібний ефект, як гостра їжа: стимулюється обмін речовин і кровообіг, завдяки чому ви відразу відчуваєте себе більш пильними. Тому вранці найкраще вичавлювати лимони та апельсини або їсти мандарини, ківі або грейпфрут.
3. Чай з мате робить вас неспаними та ситими
Традиційний південноамериканський напій роблять із висушеного листя куща мате, заварюючи їх. Подібно до кави, він має стимулюючий ефект, але цей ефект зберігається довше. Окрім кофеїну, мате містить гіркі речовини та вітаміни, які забезпечують повний метаболізм. У той же час гіркі речовини стримують апетит.
4. Гуарана містить більше кофеїну, ніж кава
Чай гуарани, а також капсули та порошок гуарани складаються з мелених горіхів або насіння рослини гуарани. Міститься в ньому гуаран спочатку в організмі перетворюється на кофеїн, а це означає, що він повільніше потрапляє в кров, але також зберігається довше. Якщо у вас попереду тривала зустріч або тривалий заняття фізичними вправами, краще пити гуарану, ніж каву.
5. Зелений чай, ніжна альтернатива каві
На додаток до численних вітамінів та мінералів, зелений чай містить фітохімікати, які діють як антиоксиданти для захисту клітин вашого організму від вільних радикалів. Вміст кофеїну у зеленому чаї не тільки позитивно впливає на систему кровообігу, але також на обмін речовин та діяльність мозку та серця. Завдяки меншій концентрації кофеїну, зелений чай робить вас менш нервовими та вередуючими, ніж кава.
Порада: Завжди купуйте чай у чайному магазині, а не в супермаркеті, оскільки він часто гірчить на смак. Найкращі сорти для початківців зеленого чаю - це, до речі, японська Сенча або китайський Лунг Цзин.
6. Імбир призводить до метаболізму
Пряний бульба гарантує, що ви та ваш метаболізм почнете працювати вранці. Крім того, імбир має протизапальну та знеболюючу дію. Якщо імбир на смак занадто гарячий для вас, ви також можете пити його як чай і змішувати з невеликою кількістю меду. Крім того, бульба також підходить для посилення смаку води.
Партнерська пропозиція: Athletic GreensЗберігає здоров’я у цілому: Athletic Greens дає вам 75 перевірених вітамінів, мінералів та інгредієнтів із справжньої їжі! Як практична пудра на кожен день. За ексклюзивною пропозицією MEN’S HEALTH ви отримуєте БЕЗКОШТОВНУ пляшку вітаміну D3 + K2 та практичний шейкер.
7. Зелені смузі для отримання більше енергії
За допомогою зелених листових овочів ви можете швидко та легко підвищити рівень енергії. Шпинат, капуста або ракета забезпечують багато вітамінів групи В. Вони допомагають організму перетворювати їжу в енергію і широко відомі як антистресові вітаміни. Вони також повні заліза, мінералів та клітковини. У поєднанні з невеликою кількістю фруктів овочі можна переробити у смачний коктейль, яким ви зможете без проблем насолоджуватися в дорозі.
Незалежно від того, як підвищення енергії вранці чи коли наближається денний мінімум. Наші 7 стимуляторів не тільки підтримують фізичну форму та підвищують концентрацію, вони також вносять багато різноманітності в день.