Продовжуйте спалювати стегна - форуму щодо поліпшення ситуації немає

Продовжуйте обговорювати печіння стегон - покращення немає? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, я зауважую, займаючись будь-яким видом спорту та піднімаючись по сходах, наприклад, що у мене дуже швидко обгорають стегна. Це не має значення о мені тиждень

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Схуднути за допомогою вправ
  • Печіння стегон знову і знову - без поліпшення?

Печіння стегон знову і знову - поліпшення не спостерігається?

Займаючись будь-яким видом спорту та піднімаючись, наприклад, по сходах, я помічаю, що у мене дуже швидко горять стегна.
Не має значення, чи був у мене тиждень перерви, чи я займався спортом напередодні. Невеликої гори на велосипеді часом буває достатньо.
Це все ще працює, але мені цікаво, чи мої стегна не хочуть тренуватися
Незважаючи на багато їзди на велосипеді в минулому році, у мене було відчуття, що, перш за все, покращилась лише моя витривалість. Зараз я тренуюся зі штангою, і там я також б’юся стегнами на присіданнях і випадах.

продовжуйте

У мене така сама проблема з трицепсом. Я треную його за допомогою тренувань зі штангою та кругових тренувань із провалами. Але якось далі я не думаю, що думаю. Я деінде легше помічаю прогрес.

Питання 1: Чи може печіння спричиняти дієта?
Запитання 2: Чи є у людини іноді м’язи, які легше зміцнити?

Спасибі заздалегідь

AW: Пекучі стегна знову і знову - без поліпшення?

Тож на власному досвіді я можу сказати, що м’язи ніг, мабуть, реагують набагато ефективніше на тренування. Це може бути пов’язано значною мірою з тим, що я 1. мав/проходив певну попередню підготовку в цій галузі за роки бігових велосипедних перегонів і 2. катування в області ніг мені набагато легше, тому що я можу переступити больовий поріг набагато легше. На різних гірських поєдинках під час нападу, а іноді і трохи над ним, я навчився терпіти біль у ногах як-небудь поза тілом. Важко описати.;-)

Яким чином ви втрачаєте успіхи? Візуально, тобто з точки зору росту м’язів або в діапазоні сили? Або обидва?

В основному, я завжди будую свої силові тренування більш ніж адекватним харчуванням, тобто вуглеводами до і після, великою кількістю білка протягом дня. Анаболічний або, більш конкретно, антикатаболічний ефект вуглеводів, особливо у безпосередньому зв'язку з важкими тренуваннями, безумовно є, і насправді правильно.

AW: Пекучі стегна знову і знову - без поліпшення?

ви, здається, тренуєтеся в тренажерному залі. Чи немає там тренера, який може вам порадити? З одного боку, через вашу пристрасть до певних вправ, з іншого боку, ви, здається, не досягаєте жодних успіхів у навчанні. Ви тримаєте навчальну книжку? Якщо ні, то я можу лише рекомендувати це, оскільки це найкраще місце, щоб побачити ваш прогрес. Якщо ви можете легко використати квоту тренувань, вам слід збільшити інтенсивність, щоб досягти успіху.

Можливо, ваш мінеральний баланс дефіцитний, можливо, дефіцит магнію або натрію. На це може відповісти лише лікар.

Як довго і як напружено ви тренуєтесь?

AW: Пекучі стегна знову і знову - без поліпшення?

Ні, я не в студії. Проходжу курси в університеті, де я навчаюсь. Гаряче залізо поки що раз на тиждень. зараз двічі і один раз кругові тренування.
Я зміг покращити все. Тож ваги збільшувались у вправах, але менше - у жимах лежачи в парі з трицепсами.
Віджимання краще, станова тяга чітка, і біцепс теж. Я також покращив свої присідання, кинувся зі штангою, але він все одно горить

Велоспорт: я їжджу до університету щодня, а також багато їздив на велосипеді минулого літа. Це може мене також носити, але моя витривалість пішла набагато швидше. І у мене бувають дні, коли у мене є справжні проблеми з деякими горами, хоча я можу інакше.

@ Alterfuchs: Я все одно переглядаю цей пункт і їду, але мені цікаво, чи роблю я щось не так, чи щось? Відразу після напруги воно знову зникає, тому не зупиняється або щось інше.

@ Puhteddy: Я не писав, що можу просто це зробити. Я вже йду до своїх меж або іншим чином збільшуюсь. Або при навчених колах це завжди близько 30 секунд, і я намагаюся збільшити кількість повторень.
У мене просто відчуття, що інші м’язи дають більше. Але оскільки я роблю щось досить нерегулярно, це важко через прогрес тощо.

Ось чому мої запитання були так, є диспозиції?
І лише те, чи дієта впливає.

Я не знаю, чи зможу я насправді відштовхнутися, але я також запитаю про це у свого тренера, я це знову помітив лише сьогодні вранці.

AW: Пекучі стегна знову і знову - без поліпшення?

Якщо ноги швидко горять, піднімаючись сходами або займаючись спортом, то у вас немає необхідної витривалості для цього руху. Єдиний спосіб його тренувати: тренування силової витривалості.
Засіб: їзда на велосипеді з високою передачею та низькими оборотами. Якщо ви хочете, ви можете піднятися на ту саму гору кілька разів поспіль з максимально можливим співвідношенням. Через 4 тижні з по 1-2 одиницями силової витривалості кожен повинен покращитися.
Звичайно, ви також можете просто шукати сходи десь понад 4-5 поверхів. Просто підніміться кілька разів поспіль. Так само ви тренуєтесь для гірських перегонів.

Ну що ти очікуєш Тіло іноді краще, іноді гірше. Хоч би як добре ви навчені, іноді гора болить, іноді ні. Це залежить від форми дня. На форму дня негативно впливає, серед іншого, відсутність сну, нездорова дієта, важкий спорт напередодні, психологічні проблеми або стрес.

Це правильно. Спорту дозволяється нашкодити. Коли я їду в напружені екскурсії, у мене часто стікають сльози. Але це не болить, відчуття після цього просто неймовірне.

Коло приємне, але чесно: у чому сенс, якщо ви можете зробити 30 або 50 повторень у колі і вам потрібно 2000 або навіть 5000 повторень для підйому на велосипеді? Єдине, що допомагає: більше їзди на велосипеді.

Теоретично безпечно. Особливо. якщо ви перебуваєте в секторі продуктивності або високої продуктивності. Однак для вас це, мабуть, практичніше практикуватися.

Тут діє принцип: щось подібне слід навчити чомусь подібному. Тож якщо ви любите їздити на пагорбах, їздіть на пагорбах. Якщо у вас спалюються стегна у Sport XY, тоді зробіть Sport XY. Мало корисно, якщо, наприклад, ви любите їздити на гірському велосипеді і тренуєте лише гоночні велосипеди на рівнині.

Востаннє змінено Charlotte1981 (30.04.2013 о 16:22)