Продукти для здорового серця
Мигдаль
Так, мигдаль - це їжа, надзвичайно багата фітостеролами: речовинами, які, як правило, знижують рівень поганого холестерину в крові. Крім того, мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який захищає артерії та запобігає серцевим захворюванням. Тож ви праві, щодня приймаєте жменю мигдалю. За сніданком, післяобіднім чаєм або ввечері перед сном ... Один мигдаль в день зміцнює серце.
Скумбрія та лосось
Скумбрія та лосось - жирна риба, і вона спеціально рекомендована Всесвітньою організацією охорони здоров’я як найкращого союзника серцево-судинної системи. Жирні кислоти, омега-3, що містяться в цих рибах, особливо захищають судини від утворення згустків і запобігають підвищеному кров’яному тиску. Ці риби також багаті селеном; це мінерал з потужною антиоксидантною властивістю, який захищає від серцево-судинних захворювань, блокуючи утворення вільних радикалів.
Оливкова олія
Під час приготування їжі враховуйте оливкову олію. Мононенасичені жири, що містяться в ньому, захищають артерії та знижують рівень шкідливого холестерину в крові. З іншого боку, оливкова олія багата поліфенолом; відомо, що ця речовина запобігає відкладенню холестерину в артеріальних стінках.
Вишні
Коли ми говоримо про антиоксиданти, ми думаємо про фрукти та овочі. Вишні містять антоціани, які також є потужними антиоксидантами і мають специфічні властивості руйнувати ферменти, що сприяють відкладенню ліпідних бляшок в артеріальних стінках. На сніданок, як перекус чи десерт, не соромтесь !
Незважаючи на сильніший смак та смак, часник, як відомо, знижує рівень поганого холестерину в крові. Отже, це захищає судини від відкладення ліпідних бляшок на стінках. Ці конкретні переваги часнику проявляються від кількох зубчиків на день. Змінюйте свої препарати та подумайте про те, щоб додати кілька зубчиків часнику для смаку та здоров’я серця.
Шоколад
Великий любитель шоколаду чи ні, ми не їмо його просто для задоволення. Його користь для серця залишається незмінною сьогодні, і за даними ряду досліджень, споживання шоколаду значно зменшує ризик серцевих захворювань та серцево-судинних захворювань. Дійсно, какао містить дуже велику кількість флавоноїдів, дуже потужного антиоксиданту, який захищає судинні стінки та серце. Цей антиоксидант розслаблює судини і запобігає утворенню відкладень холестерину, які можуть закупорити судинні стінки.
Кількість магнію, яку надає шоколад, додатково зміцнює серцевий м’яз та сприяє його нормальному функціонуванню.
Безперечно, пора стати «добрим» споживачем шоколаду! 2 квадрати темного шоколаду на десерт лише принесуть вашому серцю користь.
Так, мигдаль - це їжа, надзвичайно багата фітостеролами: речовинами, які, як правило, знижують рівень поганого холестерину в крові. Крім того, мигдаль містить велику кількість вітаміну Е, потужного антиоксиданту, який захищає артерії та запобігає серцевим захворюванням. Тож ви праві, щодня приймаєте жменю мигдалю. За сніданком, післяобіднім чаєм або ввечері перед сном ... Один мигдаль в день зміцнює серце.