Продукти, які прикрашають ваше мобільне волосся
Відкладіть вишукані та дорогі шампуні та кондиціонери. Найкращий спосіб мати блискуче волосся, як і в рекламних роликах, - це їсти такі продукти, як риба, квасоля, банани та сочевиця. Здорова дієта так само важлива для приблизно 150 000 волосяних фолікулів на голові, як і для решти тіла.
Наприклад, білок є наріжним каменем енергійного волосся. За даними Huffington Post, якщо їх не вистачає, прикраси для волосся або почнуть випадати, або дуже сильно зростати. Ось 10 продуктів, які допоможуть вам мати волосся богині:
Пісне червоне м’ясо
Занадто мало заліза в крові може призвести до випадіння волосся до повного облисіння, вважають дослідники з клініки Клівленда. Щоб уникнути цієї проблеми, обов’язково кілька разів на тиждень їжте індичку, жовток, цільнозернові, горіхи, квасоля, але також червоне м’ясо.
Яйця рясніють біотином, типом вітаміну групи В, який допомагає добре рости волосся. Дефіциту можна уникнути, вживаючи, крім яєць, фундук, мигдаль, лосось, низькокалорійний сир та авокадо.
Банани, крупи, пиво, родзинки
Всі вони містять кремній, який допомагає волоскам залишатися густими, енергійними. Вживаючи ці продукти, ви побачите, що особливо під час чищення щітки волосся менше ламається.
Темні листові овочі
Їжте багато шпинату та брокколі. Вони наповнені вітамінами А і С, які допомагають виробляти шкірне сало - природне масло на шкірі голови, яке працює як кондиціонер і запобігає висиханню волосся.
Вибирайте цю їжу за вмістом цинку. Люди з дефіцитом на цьому рівні матимуть рідкісне, хворе волосся і, швидше за все, повну лупи. Налаштуйте свій раціон так, щоб у ньому не бракувало цинку. Крім устриць, він також їсть печінку, нежирну яловичину, крабів і молюсків.
Солодка картопля
Вони наповнені бета-каротином, який перетворюється всередині організму на вітамін А, засіб, який допомагає шкірі та волоссю, роблячи їх не сухими та запобігаючи появі лупи. А морква, кабачки, ріпа та спаржа - це продукти, зазначені з цієї точки зору.
Залізом багаті не тільки квасоля, а й інші рослини, такі як сочевиця чи горох. Сочевиця, зокрема, відіграє важливу роль у тому, як виглядає прикраса вашого волосся.
Фрукти та овочі
Все це повно вітаміну С, який допомагає організму засвоювати залізо краще. Крім того, без нього організм ослаблений. Анемія також призводить до випадіння волосся. Їжте стільки, скільки можете брокколі, листових овочів, гострого перцю, цитрусових та полуниці.
Омега 3 жирні кислоти
Омега-3 жирні кислоти підтримують здоров’я шкіри голови, дефіцит якої призводить до сухості шкіри та тьмяного, неживого волосся. Їжте лосось, сардини, скумбрію, насіння льону та горіхи.
Рослинна олія
Ніхто не хоче мати сухого, пошкодженого волосся, але якщо у вашому раціоні занадто мало жиру, саме це станеться. Навіть якщо ви хочете схуднути, не варто недооцінювати значення рослинних олій. Вживайте переважно оливкову олію, лісовий горіх, навіть соняшникову олію. Близько чайної ложки на день - це ідеальна кількість.