Продукти, що містять багато клітковини
Кишечник є осередком благополуччя - його так красиво називають. Навіть якщо за цим терміном можна запідозрити щось зайве, клітковини повинно бути достатньо в щоденному раціоні. На додаток до хорошого травлення, це може допомогти запобігти таким захворюванням, як рак, діабет та інфаркти.
Харчові волокна складаються з довгих цукрових ланцюгів, які розщеплюються власними ферментами організму в процесі травлення. В принципі розрізняють водорозчинні харчові волокна, наприклад, яблука, брокколі та картоплю, та нерозчинні у воді харчові волокна, що трапляються у шроті та висівках. Ви повинні їсти обидва типи клітковини.
Для задоволення попиту потрібно близько 30 г на день.
Калькулятор харчових волокон
| Їжа | Кількість (г/мл) | Харчові волокна (г) |
| усього | 0,00 | 0,00 |
Зв'язок
конфіденційність
Налаштування
Відмова від відповідальності
Параметри конфіденційності
Цей веб-сайт використовує файли cookie. Деякі з них є важливими, інші покращують ваш досвід користування.
■ Основна ■ Статистика ■ Маркетинг
Погодьтеся і продовжуйте
Виберіть "Погодитись і продовжити" вище, якщо ви погоджуєтесь на налаштування маркетингових та статистичних файлів cookie, лише маркетингові файли cookie, якщо ви хочете дати згоду на неперсоналізовану рекламу, або лише статистичні файли cookie, якщо ви хочете лише анонімний статистичний аналіз погодитись. Однак ви можете використовувати лише необхідне печиво. Або налаштуйте тут свої індивідуальні налаштування файлів cookie. Ви можете знайти правила щодо захисту даних тут.