Продукти, що містять велику кількість естрогену

Естроген - це жіночий гормон, відповідальний за нормальне функціонування репродуктивної системи, але він також відіграє важливу роль у настрої кожного. Коли рівень естрогену низький або спостерігаються коливання, метаболізм в організмі перевертається. Надмірне потовиділення, перепади настрою, збільшення ваги, втома, часті головні болі, зниження лібідо і список може початися.

кількість

Як ви можете зрозуміти, чи отримує ваше тіло потрібну кількість естрогену? Включення в раціон продуктів, що містять його, а саме:

Насіння льону

Насіння льону вважаються найкращими джерелами естрогену; вони містять утричі більше фітоестрогенів, ніж соя. Більше того, насіння льону є важливими джерелами харчових волокон та жирних кислот Омега-3 та знижують високий рівень шкідливого холестерину. Додайте столову ложку лляного насіння в йогурт, який ви їсте вранці з вівсянкою або сухофруктами. Їх можна використовувати в різних рецептах тортів, таких як кекси.

Соєві продукти

Соя - це їжа, яка містить найбільше естрогену та фітоестрогенів. Продуктами на основі сої, які ви можете включити у свій щоденний раціон, є: соєве молоко, соєвий йогурт, тофу. Вони є здоровою альтернативою молочним продуктам.