Продукти, що оживляють вашу шкіру Мобільний
Люди витрачають стільки, скільки можуть на засоби по догляду в усьому світі. Однак це не означає, що ці відомі косметичні компанії знайшли формулу вічної молодості в лабораторії. Насправді, засоби догляду використовують найкраще від природи, як і зараз.
Тож замість того, щоб витрачати всю зарплату на косметику та засоби по догляду, кращий підхід - піклуватися про спосіб життя, який ви ведете, години, присвячені відпочинку, спорту та, звичайно, харчуванню. Discovery Health вчить вас, що покласти у кошик, щоб ваша шкіра виглядала добре незалежно від сезону.
Морепродукти та риба
Активні компоненти: омега-3 жирні кислоти та цинк
Переваги: гладка, чиста і сяюча шкіра
Ми знаємо, що риба загалом корисна для нас, але мало хто з нас міг би подумати, що вона надзвичайно корисна для шкіри, особливо устриці та жирна риба, така як лосось. А найважливішими поживними речовинами, з-за яких риба та морепродукти працюють на шкіру, є цинк, і особливо омега-3 жирні кислоти.
Останні зменшують сухість шкіри та запалення, які передчасно старіють шкіру. Крім того, як показали останні дослідження, дефіцит жирних кислот призводить до запальних захворювань, таких як екзема та псоріаз.
Омега-3 жирні кислоти також корисні для артерій, покращуючи кровообіг, що має вирішальне значення для здоров'я шкіри.
Що стосується цинку, то він бореться з прищами, беручи участь в метаболізмі тестостерону, який впливає на вироблення шкірного сала, головної причини появи прищів. Весь цинк допомагає регенерувати шкіру, отже, трохи блискучий, здоровий вигляд.
Якщо ви не любитель риби або морепродуктів, ви можете досягти таких же ефектів, споживаючи горіхи та насіння.
Активний компонент: вітамін С
Переваги: гладка шкіра, без зморшок, чиста
Не дарма вітамін С є першим інгредієнтом, згаданим у засобах по догляду за шкірою. Цей вітамін стимулює вироблення колагену.
Виробництво колагену починає бути значно нижчим у віці 35 років, залишаючи шкіру «в’ялою». Це час природних добавок вітаміну С у вигляді апельсинів, грейпфрутів і навіть помідорів, які роблять шкіру більш щільною і запобігають появі зморшок.
Вітамін С також бореться із запаленням, а його антиоксидантні властивості нейтралізують вільні радикали, які шкодять клітинам шкіри та передчасно старіють ваше обличчя.
Якщо цитрусові вам набридли, ви завжди можете замінити їх гострим перцем, болгарським перцем або брюссельською капустою, які містять значну кількість вітаміну С.
Волоські горіхи, мигдаль, арахіс
Активний компонент: вітамін Е.
Переваги: молода і оксамитова шкіра
Важливим, особливо у мигдалі, є антиоксидантна дія. Вітамін Е пригнічує старіння шкіри дії вільних радикалів, захищаючи епідерміс від шкідливої дії сонця. Вітамін Е також допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані, запобігаючи її висиханню і допомагаючи їй виглядати молодшою.
Коли вітамін Е працює разом із селеном, як у цьому випадку, дія антиоксидантів ще сильніша, тому особливо мигдаль не слід забувати. Але не менш корисними є волоські горіхи, які містять жирні кислоти омега-3, ще одну корисну поживну речовину для шкіри.
Цільного зерна
Активні компоненти: звичайні біофлавоноїди та вітаміни групи B
Переваги: чиста та зволожена шкіра
Цілісні зерна, як правило, необроблені, містять антиоксиданти, такі як звичайні біофлавоноїди, які борються із запаленням шкіри.
Пшеничні зародки поставляються з вітаміном B у формі біотину, що також корисно. Дефіцит біотину робить шкіру сухою і навіть з усіма видами оболонок, маючи зовсім не приємний або здоровий вигляд.
Для порівняння, оброблене борошно може стимулювати прищі. Якщо ви не можете відмовитися від білого борошна, можете додати до свого раціону авокадо або гриби, результати яких будуть подібні до цільнозернових.
Однак не забувайте, що здорове тіло також означає сяючу шкіру. Крім того, не нехтуйте дією стресу на шкіру, дуже шкідливим. Також уникайте насичених жирів та рафінованого цукру, вплив яких на шкіру дуже помітний.
Ні в якому разі не забувайте про овочі, апельсинові та червоні, багаті на бета-каротин - який організм перетворює на вітамін А, який діє як антиоксидант, що запобігає старінню та прищам - та зелені, також багаті вітаміном А, допомагаючи регенерувати шкіру, зменшуючи сухість і надаючи шкірі сяйво.