Продукти, що позбавляють від прищів
Прищі не є серйозним захворюванням, але можуть доставити нам багато дискомфорту. Тому ми хочемо мати під рукою ті рішення, які допоможуть нам запобігти та лікувати це. З наведеної нижче статті ви дізнаєтесь, що навіть правильна дієта може нам у цьому допомогти. Давайте подивимося, що нам слід їсти постійно, щоб насолоджуватися не тільки оптимальним здоров’ям, а й здоровою та красивою шкірою.
Як прийнята дієта може вплинути на нашу шкіру
Одне з головних речей, яке може вплинути на нашу шкіру - це дієта. Серед продуктів, які мають найбільш негативний вплив на здоров’я нашої шкіри, в тому сенсі, що це схиляє нас до вугрів, є продукти, що підвищують рівень цукру в крові. З цієї причини виникне дисбаланс інсуліну, який стимулюватиме вироблення шкірного сала у шкірі. До продуктів, що мають цю характеристику, належать, наприклад, звичайні макарони, білий цукор, білий хліб, білий рис. Вони також відомі як вуглеводи з високим глікемічним індексом .
Дерматологи також вважають, що інша їжа може спровокувати появу прищів. Наприклад, жирні молочні продукти, жирне м’ясо та будь-яка інша їжа, що містить нездорові жири, негативно вплинуть на активність гормонів, що регулюють шкірне сало в шкірі. Крім того, їжа цього типу також схильна до запалення, яке буде «підтримувати» прищі.
Щоб якомога менше боротися з прищами, тому слід бути дуже обережним з дієтою, якої дотримуєшся.
Продукти, корисні для здоров’я шкіри, які можуть запобігти та лікувати вугрі
Кожен з нас різний, тому деякі люди можуть частіше за інших розвивати прищі після вживання певної їжі. Наприклад, дехто з нас може мати більш серйозну форму прищів, якщо споживає шоколад.
Ось чому важливо поговорити з лікарем, щоб дізнатись, який тип дієти може вам найбільше підійти, щоб уникнути прищів якомога більше. Серед найбільш рекомендованих продуктів, призначених для позбавлення від цієї неприємної проблеми, слід назвати:
Продукти з низьким глікемічним індексом
Недавні дослідження показали, що дієта, що не містить цукру, запобіжить і зменшить прищі. Наприклад, дослідження в Кореї, проведене протягом 10 тижнів на групі пацієнтів, які їли переважно продукти з низьким глікемічним індексом, показало, що після цього періоду зовнішній вигляд шкіри значно покращився. У той же час дослідження, опубліковане в журналі Американської академії дерматології, показало, що у жінок та чоловіків, які протягом 12 тижнів їли їжу з низьким вмістом глікемії, що складається із складних вуглеводів, прищі значно покращилися. випробовувані також скинули кілька кілограмів.
Найпопулярніші продукти в цій категорії:
• Цільнозернові продукти
• Свіжі, необроблені фрукти та овочі
Цинковмісні продукти
Інше дослідження в цій галузі показало зв'язок між рівнем цинку в організмі та ступенем тяжкості вугрів. Таким чином, було показано, що люди з низьким рівнем цинку стикаються з важкими формами цього стану. Тому їм порадили збільшити добову дозу цинку приблизно на 40 мг, оскільки цей мінерал також покращує гормональну активність.
Ви можете запобігти і лікувати прищі, якщо вживаєте продукти з високим вмістом цинку, такі як:
• гарбузове насіння
• кешью
• яловичина
• М’ясо індички
• морепродукти
• сочевиця
• лобода
Продукти, що містять селен
Фахівці в цій галузі радять нам, якщо ми хочемо запобігти та лікувати вугрі, регулярно вживати продукти, що містять селен.
Давайте подивимося, які продукти найбагатші цим мінералом:
• органи тварин (печінка, нирки, селезінка корови, свині чи вівці)
• червоне м'ясо (яловичина, баранина, свинина)
• закінчено
• куряче м'ясо
• черепашки та інші молюски
• дріжджі
• часник
• цільні зерна (овес, ячмінь, жито)
• лобода
• Коричневий рис
• цільнозернові продукти (пластівці, порошок, макарони, хліб)
Продукти, що містять вітамін С.
Щоб позбутися від прищів і прищів загалом, ідеально вживати якомога більше вітаміну С. З одного боку, це антиоксидант, який вивільнить детоксини організму і відновить глибокі тканини шкіри. З іншого боку, він має протизапальні властивості, що зменшить схильність до вугрі .
Насолоджуйтесь здоровими фруктами та овочами, свіжими або у вигляді соків, які забезпечать вас значною частиною добової дози вітаміну С, а також допоможуть позбутися від прищів.
Плоди, багаті вітаміном С:
• цитрусові фрукти
• ягоди
• яблука
• перлини
• вишня
• вишня
• дині
• екзотичні фрукти (наприклад, манго, папайя, ананас, ківі)
Овочі, повні вітаміну С:
• зелені листові овочі
• брокколі
• цвітна капуста
• капуста
• помідори
• картопля
Вибирайте продукти, багаті вітамінами А та Е.
Дерматологічні дослідження постійно показують, що розвиток важких форм вугрів також пов’язано з нестачею вітамінів А і Е. Ось чому людям у цій ситуації слід збільшувати добову дозу цих вітамінів, але проконсультуючись з лікарем. наперед. Швидше за все, він порекомендує спеціальну дієту або якісь дієтичні добавки. Не приймайте ці вітаміни без поради фахівця, оскільки вітамін А може бути надмірно токсичним.
Серед найбільш відомих вітамінів, що містять вітамін А, є:
• морква
• Солодка картопля
• яловича печінка
• шпинат
• Салат з капусти
• абрикоси
• яйця
• брокколі
При доповненні джерелами вітаміну Е ідеально вживати:
• мигдаль
• авокадо
• шпинат
• цільного зерна
• Солодка картопля
• насіння соняшника
• оливкова олія
Продукти, що містять жирні кислоти Омега 3
Омега-3 кислоти насправді є антиоксидантами, здатними нейтралізувати токсини в організмі. З цієї причини вони також зменшать запальні процеси, які також відповідають за появу прищів.
А у випадку з Омега-3 останні дослідження показали, що він може бути корисним у профілактиці та лікуванні цього дерматологічного стану. Наприклад, було помічено, що люди, які сидять на дієті з низьким вмістом цих жирних кислот, можуть легше розвивати важкі форми вугрів, тим більше, що вони також піддаються стресу.
Якщо у вас є прищі або ви хочете якомога більше їх запобігти, не уникайте продуктів, що містять Омега 3, таких як:
• риба та морепродукти
• горіхи
• Насіння Чіа
• Лляне насіння
• насіння конопель
• яйця (їх жовтки)
Їжа, яка є джерелом легкого білка
Дослідження 2007 року в американському журналі клінічного харчування показало, що продукти з високим вмістом легкого білка можуть допомогти нам позбутися вугрів, підтримуючи при цьому свою вагу в межах норми.
З одного боку, ми також можемо отримати користь від білка, якщо їмо такі овочі, як:
• сочевиця
• квасоля
• нут тощо.
З іншого боку, іншими продуктами харчування з легкими білками та низьким глікемічним індексом є:
• риба (свіжа або консервована)
• нежирна індичка або курка
Ви вже знали, що ми можемо позбутися прищів здоровим харчуванням?