Продукти, що сприяють хорошому травленню - Блог

сприяють

Серед продуктів харчування деякі становлять цінні союзники для полегшення травлення і хороший кишковий транзит. Крім того, важливо інтегрувати їх щодня в страви, які є в нашому меню.

Продукти, що допомагають травленню

Найкращі поради щодо хорошого травлення

Уникайте надмірно заповнених тарілок. Якщо у вас сильний апетит, розділіть щоденне споживання їжі на кілька легких страв і поєднайте їх із закусками. Починаючи їжу з невеликого змішаного салату або супу, ви швидше заспокоїте апетит. Їжте повільно. Мало того, що ви засвоїте краще, це чудовий спосіб допомогти вам, якщо вам потрібно схуднути. Зараз ми знаємо, що вживання їжі під час перегляду телевізора може змусити вас ковтати їжу швидше та у більшій кількості. Приготуйте їжу привілейовані моменти дня, щоб відпочити або провести якісний час із родиною чи друзями. Щоб добре засвоїти, ви повинні навчитися розпізнавати ознаки ситості а потім припиніть їсти, навіть якщо вам дорослим кажуть, що вам потрібно допити тарілку, якщо хочете замовити десерт ... Їжа, що містить клітковину (цільні зерна, овочі, фрукти, бобові), а також білки швидше забезпечують відчуття ситості.

Якщо ви переживаєте смуток, з гнів або розчарування збираючись їсти, часто краще трохи почекати, поки спокій не повернеться перед їжею; інакше ви ризикуєте закінчити печія або шлунковий рефлюкс.