Продукти, що захищають зуби; # GINGIA Ви те, що їсте
Ти те що ти їсиш
Першим, хто страждає від невідповідної дієти, є, звичайно, здоров’я порожнини рота.
доктором Александру Міхайлеску
Ви дуже добре чистите зуби, чистите зубну нитку, чистите зуби, ходите до стоматолога принаймні два рази на рік і все одно маєте проблеми із зубами та яснами. Чи думали ви, що існують продукти, які захищають ваші зуби, і продукти, які шкідливі? Що ми можемо їсти, щоб допомогти організму? Нижче ми підготували перелік деяких «хороших» продуктів.
Список продуктів, які захищають ваші зуби
Молочні продукти, сири, простий йогурт, тофу, зелені листові овочі, мигдаль
Для любителів сиру тепер у нас є ще одна причина насолодитися цією смачною їжею. Здається, вживання сиру веде до підйому рН в роті і, отже, менший ризик карієсу. Пережовуючи ці продукти, збільшується кількість слини в роті, в слині містяться антитіла, які борються з бактеріями. Простий йогурт (без цукру або фруктів) містить пробіотик що допомагає яснам, оскільки "хороші" бактерії замінюють "погані" бактерії. Продукти, багаті на кальцію і білка відіграє важливу роль у здоров'ї зубів, захищаючи та відновлюючи емаль зубів. Не перестарайтеся з фруктами, якщо ви з'їсте 1 кг на день, ви потрапите в ту ж ситуацію з великою кількістю порожнин і запалених ясен.
Ківі, полуниця, грейпфрут, виноград, смородина
Для здорових ясен нам дуже допомагають багаті фрукти та овочі Вітамін С (особливо ті, які не є кислими). Вітамін С - потужний антиоксидант, відповідальний за ріст організму, відновлюючи сполучну тканину, відіграючи таким чином важливу роль у здоров’ї порожнини рота. Допомагає формуватися колаген, основний білок в яснах, що забезпечує більший захист від бактерій, відповідальних за пародонтоз.
Кавун, абрикос, гарбуз, морква, яловичина, печінка
Багатий на Вітамін А Вищевказані продукти можуть вплинути на підтримку здоров’я ясен тощо. Цей вітамін відповідає за підвищену стійкість до інфекцій та за підтримку здоров’я слизових оболонок та ясен. Травнева їжа хрусткий як морква, вони допоможуть вам, приймаючи вітаміни, і тим, що вони хрусткі, видалять бактерії з зубів і стимулюють вироблення слини, яка допомагає боротися з бактеріями.
Океанська риба, скумбрія, сардини, жирна риба
Риба, багата на омега-3 жирні кислоти це не тільки смак, але й дуже корисний для наших зубів. Ці риби багаті на вітамін D., що допомагає організму засвоювати кальцію (міцніші зуби!) і фосфор що допомагає захистити емаль зубів. Омега-3 жирні кислоти пов’язані із захистом ясен та кращою реакцією на лікування пародонтозу.
Багато води
Поряд із додаванням до раціону більше зелених листових овочів, молочних продуктів та волокнистих овочів, вам слід уважно стежити за тим, що ви п'єте! Тому що в ньому немає ні калорій, ні цукру, ВОДА це завжди найкращий вибір, особливо в порівнянні з соками або алкогольними напоями.
Чудово їсти смачну їжу, яка, на вашу думку, корисна для ваших зубів і ясен. Однак не забувайте, що рекомендував ваш стоматолог. Навіть після найкорисніших продуктів, завжди рекомендується чистити зуби. Чищення зубів та міжзубне чищення залишаються головним вибором, але якщо це неможливо на той момент, хоча б промивання водою або використання жувальної гумки без цукру може бути тимчасовим рішенням.
Здорові ясна, красиві посмішки!
Говорячи про те, що ви можете зробити для рота та тіла, ось кілька інших порад: