Продукти, що зневоднюють - таблиця та огляд

Якщо ви дійсно хочете успішно схуднути, вам не слід просто боротися з неприємним жиром на ногах, руках і животі. Затримка води між жировими відкладеннями в тканинах тіла також є хорошими вихідними точками. Однак потреба у зневодненні не завжди повинна базуватися на надмірній вазі. Численні захворювання також вимагають зневоднення організму. У цьому посібнику ми хотіли б детальніше повідомити вас про проблеми зі здоров’ям, з якими може допомогти зневоднююча дієта. Ми також представляємо таблицю з особливо добре зціджуючими продуктами.

Звільнення органів і судин через дренаж

Багато людей, які хочуть схуднути здоровим способом або «очистити» свій організм, знають про важливість зневоднення їжі. Оскільки у вас надмірна вага, крім жиру на животі, надмірна затримка води також накопичується у власних проблемних зонах організму, тому для успішного схуднення зливання води часто є важливим. Це особливо актуально, якщо попередня дієта була дуже солоною або цукристою, оскільки обидва компоненти їжі вважаються водозв’язуючими. З тієї ж причини успішне схуднення майже завжди поєднується зі зміною дієти, яка дозволяє уникнути занадто великої кількості солі та цукру.

Однак затримка води в організмі не завжди повинна бути пов’язана з ожирінням або підвищеним споживанням їжі, що зв’язує воду. Такі захворювання, як ниркова недостатність та цироз печінки, також можуть спричинити значну затримку води в організмі у вигляді набряків. У разі хвороби це означає величезне додаткове навантаження на серце, кровообіг та органи. Наприклад, набряки, викликані набряками, часто призводять до звуження судин, що може спричинити високий кров’яний тиск або навіть закупорку судин. У цьому випадку зневоднююча їжа полегшує і без того ослаблений організм, зменшуючи набряки набряків і тим самим полегшуючи орган і судинний тиск. Загалом, виснажена дієта може допомогти у вирішенні таких проблем зі здоров’ям:

Хвороби лімфатичної системи(наприклад, звужені лімфатичні судини)
затримка води, пов’язана з дієтою(наприклад, через занадто солону або солодку дієту)
Судинні захворювання(наприклад, захворювання вен, атеросклероз або діабет)
Хвороба серця(наприклад, серцева недостатність)
гормональний дисбаланс(наприклад, вагітність або менопауза)
Хвороба печінки(наприклад, цироз печінки)
Захворювання нирок(наприклад, ниркова недостатність або подагра)
ліки, що зв’язують воду(наприклад, кортизон)

Які продукти зневоднюють?

Звичайно, є також численні ліки для лікування затримки води. Зазвичай відомі як діуретики, вони стимулюють нирки виробляти більше сечі і тим самим виснажують організм. Однак фармацевтичні діуретики майже виключно призначаються при важких захворюваннях серця, нирок та судин, великих набряках або для детоксикації.

Ті, хто хоче схуднути або позбутися легкої затримки води, навпаки, залежать від використання природних діуретиків, тобто зневоднення трав або продуктів. Перевага цього: На відміну від більшості діуретичних препаратів, природні діуретики діють дуже м’яко і тому майже не мають побічних ефектів. Нижче ви можете дізнатись, які продукти особливо надійні при зневодненні організму:

Чайні трави з дренуючою функцією

Лікарські рослини мають незліченну кількість інгредієнтів, що мають сечогінну та зневоднювальну дію. Перш за все, флавоноїди, дубильні речовини і гіркі речовини трав є важливими помічниками в схудненні та очищенні. Окрім здатності виснажувати організм, вони також зміцнюють серцево-судинну систему і можуть захищати судини та органи травлення від шкідливого затримки води. Такі трави, як листя кропиви та берези, ефірні олії яких містять особливо велику кількість зневоднюючих інгредієнтів, настійно рекомендуються для зневоднення. Найкраще заварювати лікарські рослини як чай, оскільки дегідратаційний ефект їх інгредієнтів розкривається найшвидше.

з овочами проти затримки води

У овочах також містяться флавоноїди та ко. Однак рослинна їжа також містить ряд амінокислот, сапоніни, вітаміни та мінерали з зневоднюючим ефектом. Хорошим прикладом тут є селера, яка завдяки своєму багатому вмісту калію вважається найкращою рекомендацією для зневоднення організму. Огірок, картопля, гарбуз і спаржа також мають зневоднюючий ефект. У випадку зі спаржею тут слід згадати амінокислоту аспарагінову кислоту. Він має сечоутворюючі та солезв’язуючі властивості і тому може чудово стікати.

Плоди з зневоднюючим ефектом

Фрукти, як відомо, є найкращою альтернативою для тих, хто повинен відмовитись від цукристих страв під час схуднення або за станом здоров’я. Такі фрукти, як малина, виноград або кавуни, також містять певну кількість винограду або фруктози, але у фруктах переважають такі зневоднювальні інгредієнти, як флавоноїди, вітаміни, дубильні речовини та мінерали. Тут особливо рекомендуються такі ягоди, як малина або смородина. Червоні плоди своїм кольором зобов’язані флавонам, які мають дренуючі властивості. Груші мають подібну дегідратаційну дію, і їх високий вміст фосфору, калію та кальцію полегшує організму зневоднення.

Їжа для дренажу з першого погляду

Ми хотіли б зауважити, що не слід переборщувати з зневодненням організму відповідною їжею. Занадто мало рідини в організмі так само шкідливо для вашого здоров’я, як і занадто багато. Тому вам слід діяти сумлінно під час зціджування та концентруватися на одному дні полегшення на тиждень, якщо інше не призначено лікарем.

Вибір продуктів у день полегшення обмежений однією групою продуктів із зневоднюючим ефектом. Овочеві, фруктові та рисові дні - найпоширеніші в цьому плані. В овочевий або фруктовий день кількість, яку потрібно вживати, становить максимум 1,5 кг овочів або фруктів. За день рису ви споживатимете близько 200 г рису та 800 г низькокалорійних фруктів за споживання 1 кг. Крім того, існують лише зневоднювальні соки (наприклад, селера, морквяний або томатний сік), а також трав’яні чаї або мінеральна вода для пиття. Загалом, ви повинні споживати від 3 до 4 літрів рідини на день, незважаючи на злив. Нарешті, короткий огляд зневоднення продуктів:

Група продуктів харчування

Трави	Листя берези, кропива, листя ясена, трава дивана, золотушка, імбир, кульбаба, петрушка, кінський каштан, солодка конюшина та меліса
овочі	Артишок, кріп, огірок, морква, картопля, салат, гарбуз і гарбузове насіння, хрін, рис, редька, квашена капуста, селера, спаржа, помідори, кабачки
фрукти	Ананас, груші, ожина, полуниця, смородина, малина, бузина, ревінь, кавун, виноград, лимон

Висновок

Ожиріння, ліки, особливі гормональні фази або захворювання органів і судин. Перелік можливих причин зневоднення різноманітний. Для того, щоб розчинити зайві скупчення води в організмі, слід покладатися на зневоднення трав, овочів та фруктових рослин. Однак не слід виснажувати своє тіло занадто довго, і пам’ятайте, що ваше тіло потребує регулярного балансу рідини в день полегшення. Якщо ви будете слідувати цьому, а також регулярно робити фізичні вправи, зневоднення їжі допоможе не тільки схуднути. Відповідний день полегшення може також активно сприяти зміцненню органів і судин завдяки корисним інгредієнтам зневоднення їжі.