Профілактика; Шлунок; Кишечник; Галузі знань; Інтерністи в мережі
Регулярні обстеження
Раннє виявлення відіграє особливо важливу роль при злоякісних пухлинах кишечника. Тому вам слід піти на профілактичний огляд з 45 років і скористатися безкоштовною колоноскопією вашої медичної страхової компанії з 55 років у свого терапевта або гастроентеролога.
Завдяки збалансованому способу життя та здоровому харчуванню ви можете багато зробити для функцій травлення, щоб забезпечити гарне здоров’я та добробут:
Повільне і спокійне харчування
Важливим кроком у підтримці здоров’я травної системи є догляд за нею, як Ви їсте: Замість метушливого та нецілеспрямованого, вам слід їсти їжу повільно, спокійно та дуже свідомо і добре пережовувати. Їжа вже перетравлюється в роті, що знімає навантаження на наступні станції - шлунок, тонкий кишечник, підшлункова залоза та жовч.
Збалансоване харчування
Те, що і скільки ви їсте, також має вирішальне значення для оптимальних функцій травлення. Їжте кілька разів протягом дня. Щоб стимулювати роботу кишечника до хороших показників травлення, слід звернути увагу на збалансовану, багату клітковиною дієту. Сюди входять натуральна їжа, свіжі фрукти, овочі та салати. З іншого боку, тваринні жири та м’ясо червоних м’язів слід вживати лише в помірних кількостях. Також подбайте про регулярне спорожнення кишечника і не їжте більше, ніж це необхідно для щоденних потреб у енергії.
Хоча дієти з високим вмістом клітковини важливі, вам слід повільно збільшувати кількість клітковини, оскільки клітковина може спричинити появу газу та газів. Клітковина може призвести до запорів, особливо у нерухомих та лежачих пацієнтів. Найбільш придатними є вівсяна каша, насіння льону або бліх, оскільки вони полегшують сповзання стільця.
Якщо певні продукти не переносять страви, найкраще уникати їх, щоб уникнути подразнення слизової оболонки кишечника. Куріння та алкоголь також пошкоджують травний тракт, і їх слід уникати, якщо це можливо.
Чиста вода та свіжа їжа
Найкращий захист від вірусів, бактерій та інших збудників - це ретельна гігієна. Багато збудників потрапляють у наш рот через наші руки. Тому добре вимийте руки після відвідування туалету та перед приготуванням їжі.
Інші джерела зараження - зіпсована їжа та несвіжа питна вода. Тому зберігайте розфаковану їжу нижче 10 градусів у холодильнику. Завжди використовуйте їжу та напої якомога швидше, а в той же день використовуйте фарш, страви з сирих яєць та відкриту упаковку фруктових соків, якщо це можливо.
Ці гігієнічні заходи особливо важливі, особливо під час відпустки. Оскільки організм стикається з патогенами в зарубіжних країнах, до яких імунна система часто не готова, шлунково-кишкові інфекції тут особливо поширені. Тому слід уникати водопровідної води, сирих овочів, м’яса та фруктів, які не можна очищати від шкірки під час подорожі. Заморожені продукти, непастеризовані продукти, морепродукти та рибу, а також страви з сирих яєць також слід вживати з обережністю.
Лоперамід проти діареї, метоклопрамід проти блювоти та нудоти, насіння льону проти запорів та нітрат срібла для знезараження води - тому корисні компоненти кожної аптечки.
Здорова кишкова флора
Якщо баланс кишкових бактерій порушений необхідною терапією антибіотиками або іншими препаратами, може мати сенс відбудовувати кишкову флору. Для цього доступні спеціальні препарати, наприклад, з лактобактеріями. Ці бактерії колонізують кишечник і гарантують, що місцевий захист слизової оболонки кишечника знову працює.
Напій
Організму потрібно багато рідини для оптимального функціонування кишечника. Однак, зокрема, люди похилого віку часто п’ють недостатньо. Оскільки в кишковому вмісті також не вистачає рідини, можуть виникати такі проблеми з травленням, як запор. Зазвичай рекомендується вживання рідини щонайменше 2 літри на день, бажано у формі мінеральної води, соку або чаю.
Фізична активність
Занадто мало вправ також негативно позначається на роботі кишечника. Збалансована гімнастика, яка в основному тренує м’язи живота, а також піші прогулянки, плавання, їзда на велосипеді чи інші види спорту не тільки корисні для м’язів, але й сприяють розвитку кишечника.
Психічна рівновага
Оскільки багато захворювань шлунково-кишкового тракту можуть мати і психологічні причини, важливо регулярно робити перерви та регулярні фази релаксації. Достатня кількість методів сну та розслаблення, таких як йога, медитація, вправи на дихання або рух, також може позитивно впливати на захворювання шлунково-кишкового тракту.