Профілактика та здоров’я - Департаментська рада м. Ессон
Незалежно від вашого віку, встановіть шанси на свою користь, щоб зберегти своє здоров’я. Кілька простих рефлексів можуть змінити ситуацію.
Підтримуйте своє здоров’я щодня
Здоров’я - це столиця, про яку потрібно дбати щодня. Збалансування дієти та витрат - це профілактичні заходи, які не слід залишати без уваги.
Ключі до збалансованого харчування
Правильне забезпечення своїх харчових потреб допомагає відстрочити появу проблем зі здоров’ям, які часто виникають із віком: розлади травлення, гіпертонія, холестерин, остеопороз, надмірна вага, серцево-судинні захворювання ...
Деякі рекомендації можуть допомогти вам збалансувати свій раціон:
- 5 фруктів та овочів на день
- 3 молочні продукти на день
- крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі
- М'ясо, риба та яйця один-два рази на день
- Жир, солодкі продукти та сіль слід вживати в помірних кількостях
Активуйте себе !
Нарешті, не забувайте займатися щонайменше 30 хвилин фізичної або спортивної діяльності на день, відразу або з інтервалом, у приміщенні або на відкритому повітрі (див. Розділ про спорт). Залишатися активними також дозволяє підтримувати м’язовий потенціал та підтримувати гнучкість суглобів і таким чином запобігати ризику падінь (попередження про побутові нещасні випадки).
Після 75 років остерігайтеся недоїдання !
Ваші харчові потреби залишаються незмінними, але у вас менше апетиту та смаку, тому будьте обережні щодо ризику недоїдання.
Ви зважуєте кожен місяць, щоб дати підсумок. Ви втратили більше 2 кг за місяць або 4 кг за останні півроку, ваш одяг здається занадто великим? Не соромтеся проконсультуватися зі своїм лікарем.
>> Для отримання додаткової інформації: www.mangerbouger.fr
Робіть щеплення !
Як говориться, профілактика краще, ніж лікування! Методика, що стимулює природний захист організму від хвороб, вакцинація - це захист, яким не слід нехтувати. Після 65 років певні згадування особливо варті перегляду.
Щеплення від грипу
Єдиним ефективним способом профілактики грипу, гострої респіраторної інфекції, спричиненої дуже заразним вірусом, є вакцинація. У людей старше 65 років ускладнення є більш поширеними. Вони можуть бути серйозними та призвести до госпіталізації або навіть смерті.
Якщо вам 65 років і старше, настійно рекомендується вакцинація. Це повністю покривається медичним страхуванням. На початку періоду вакцинації ви отримаєте лист із вашої медичної каси із процедурою, яку слід дотримуватися.
Відомчі центри профілактики та здоров'я (CDPS)
Відомчі профілактичні та оздоровчі центри є місцями прийому та отримання інформації щодо профілактики та доступу до догляду за всіма Ессон'єнами. Вони оновлюють ваші вакцини безкоштовно. CDPS до ваших послуг у всьому відділі. Попередження: перед тим, як відправитися до обраного вами CDCPS, домовтесь про зустріч з медсестрою.
Нагадування щодо дифтерії, правця та поліомієліту зараз даються у встановленому віці. Тож у 65, 75, 85, 95 робіть ревакцинацію !
Ви їдете за кордон ?
Деякі вакцини рекомендуються, інші - обов’язкові, залежно від місця призначення. Дізнайтеся більше у свого лікаря або на веб-сайті www.diplomatie.gouv.fr
Пройдіть перевірку !
Раннє виявлення є важливим першим кроком до одужання. Починаючи з 60 років, зокрема слід контролювати певні патології.
Скринінг раку молочної залози
Чим раніше буде виявлено рак молочної залози, тим більше шансів на одужання. В Ессон скринінг пропонується кожні два роки жінкам у віці від 50 до 74 років. Принцип простий: вас поштою запрошують звернутися до вибраного вами рентгенолога, щоб скористатися безкоштовною мамографією.
Якщо ви ще не отримали цього листа, негайно зв’яжіться з Асоціацією скринінгу ракових захворювань (ADMC).
Якщо ви вже це зробили, поговоріть про це навколо себе: 40% жінок ще не отримують вигоди від цього іспиту.
Скринінг на рак кишечника
Виявивши кров, яка не видно неозброєним оком у калі, рак можна діагностувати завчасно. Цей показ пропонується безкоштовно у вашому домі для чоловіків та жінок у віці від 50 до 74 років.
Тест буде безкоштовно розповсюджений вашим лікуючим лікарем після пред'явлення листа, надісланого АДМК, асоціацією для скринінгу ракових захворювань. Якщо ви ще не отримали цього листа, негайно зв’яжіться з ADMC.
Позитивний тест не означає, що у вас рак. Остаточний діагноз буде встановлений лише після колоноскопії, додаткового обстеження для візуалізації кишечника.
- Асоціація скринінгу на рак (ADMC)
Телефон.: 0 810 811 144 (ціна місцевого дзвінка)
Електронна адреса: sein (at) admc91.org - колоректальна (at) admc91.org
Вікові патології
Деякі стани спричинені старінням. Як швидко їх помітити, щоб полегшити їх відновлення?
Остеопороз
Це демінералізація кісток скелета, відповідальна за біль і підвищений ризик переломів. Огляд, денситометрія кісток, яку в деяких випадках відшкодовує медичне страхування, дозволяє встановити діагноз. Збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження є ефективними методами профілактики. Якщо він уже встановлений, лікування існує. Зверніться до лікаря.
Порушення пам’яті
Як і багато людей похилого віку, ви скаржитеся на "прогалини пам'яті". Вони не є неминучими. У більшості випадків це лише відсутність уваги або стимулювання.
PRIF (Prévention Retraite Ile-de-France) організовує у партнерстві з Семінарськими семінарами Департаментської ради PEPS Eurêka, що складається з 11 сеансів (середня тривалість: від 2 годин до 2 годин 30), під час яких ведучий проводить веселі вправи, призначені для мобілізації пам’яті, посилити хронологічні та просторові посилання, а також стимулювати цікавість.
Оскільки пам’ять також залежить від нашого способу життя, PEPS Eurêka пропонує вам інформацію про харчову поведінку, фізичну активність і в цілому про все, що сприяє досягненню хороших когнітивних здібностей. Сесії адаптовані до темпу та можливостей кожного учасника.
Інші асоціації або структури також можуть організовувати майстер-класи з пам’яті. Це можливість познайомитися з іншими людьми та пережити моменти доброзичливості.
>> Щоб отримати додаткову інформацію, зв’яжіться з CLIC поблизу вас.
Бережіть свої почуття !
Пресбікусис
Ви чуєте, але не розумієте? Можливо, це тому, що у вас пресбікуз. З віком слухова система погіршується, і стає важко зрозуміти, оскільки наше вухо більше не сприймає всі компоненти мови на одному рівні.
Це тягне за собою ризик погіршення якості вашого життя та поступову ізоляцію. Для підтвердження цього діагнозу лікар-отоларинголог (ЛОР) може призначити вам тест, який називається аудіограма.
Рішення існують і чим раніше вони будуть застосовані, тим кращою буде адаптація.
Поговоріть зі своїм лікарем.
>> Інформація: http://www.presbyacousie.fr
Порушення зору
Це складність бачити зблизька, яка настає дуже поступово. Якщо вам важко читати або сприймати деталі, не соромтеся звертатися до офтальмолога. Для боротьби з цими симптомами існують оптичні корекції.
- Дегенерація жовтої плями сітківки (ВМД)
Якщо прямі лінії виглядають вигнутими та/або предмети спотворені, негайно зверніться до офтальмолога. Це може бути дегенерація жовтої плями сітківки, серйозний стан, який зрештою призводить до сліпоти. Раннє лікування допомагає стабілізувати ураження. Реабілітаційні та наочні посібники (збільшувальні окуляри, відеозбільшувачі.) Також можуть бути запропоновані вам.
>> Глобальний альянс проти AMD: www.amdalliance.org (сайт англійською мовою)
>> Retina Франція: www.retina-france.asso.fr
Гігієна порожнини рота
Наявність здорового рота допомагає покращити загальний стан здоров’я.
Зі здоровими зубами ми їмо краще і маємо більше різноманітності, говоримо легше, це естетичніше. Отже, це надає впевненості в собі та сприяє соціальним, емоційним та сімейним стосункам щодня. Регулярно відвідуйте свого стоматолога для орального огляду.
Асоціація Appolline 91, що фінансується ARS, є мережею охорони ротової порожнини, яка на території міста Ессон забезпечує гарне здоров'я порожнини рота залежних людей похилого віку та людей з інвалідністю.
Він не надає стоматологічної допомоги, але направляє пацієнта до відповідних структур догляду за станом його здоров’я, будь то лікуючий стоматолог-хірург або практики, що входять до його мережі. Його дії безкоштовні для пацієнтів.
Щоб дізнатись контактні дані чергових стоматологів у відділенні, зателефонуйте до Ради Ордена стоматологів м. Ессон за номером 29.09.10.00.