ProFit в Кумберзі поблизу Граца - ваш експерт з управління рухами Aqua Fitness (архів)

Тренуйтеся у воді і будьте придатними на суші!

Aqua Fitness - тренування в підвішеному стані

Kleine Zeitung від 8 серпня 2015 р. - Тестувала для вас Соня Сауруггер

Нічого з бризканням навколо: Aquafitness переносить класичні кардіотренування та тренування м’язів у воду. І це більш виснажливо, ніж очікувалося, як показує самоперевірка.

Таким чином, ви також можете потіти у воді. Ці знання досягаються вже через кілька хвилин аква-фітнесу. Плавання звільняється від того, що завдяки плавальному поясу ви висіте, як пробка у воді, але ваші кінцівки не залишаються нерухомими.

Біг підтюпцем - це назва програми розминки, не торкаючись підлоги. "Через водостійкість кожна вправа повинна виконуватися з більшою силою", - каже тренер Барбара Лехнер, яка показує на суші, що слід імітувати у воді.

Аеробіка під водою

Спочатку це рухи, які нагадують аеробіку, але вимагають набагато більшої рівноваги у воді. "Це зміцнює дрібні м'язи, що забезпечують стабільність", - говорить Лехнер. Однак найбільшим плюсом є величезна втрата ваги: під водою ви важите лише десяту частину, суглоби сильно полегшують. "Ось чому аквафітнес особливо підходить людям із проблемами суглобів та надмірною вагою", - говорить Лехнер.

В рівновазі

Боротьба з рівновагою триває у воді - і різнокольорова пластикова ковбаса, яку офіційно називають локшиною в басейні, не робить це простіше. Принаймні ні, якщо вам доводиться балансувати обома ногами і робити присідання. Потім робимо віджимання на локшині - і ось ось: ви ще ніколи не робили стільки віджимань, як під водою. А потім ми перемикаємось на наступний пристрій і «гуляємо» по воді з лійками на руках.

Аква-фітнес тренує витривалість, м’язи та стабільність і дуже щадить до суглобів.

"Так, я знаю ці забобони", - каже Лехнер і сміється, коли ви запитуєте її про те, що аквафітнес часто ототожнюють з анімацією в басейні або старшою гімнастикою. “Але є навіть триатлоністи, які тренуються у воді після травми. І багато молодих людей, тому що їм це подобається ". І це справді весело. Також тому, що згодом ти можеш плюхнутися.

Акватренінг - це круто!

Аквафітнес - це більше, ніж просто водна аеробіка: порівняно з класичною водною аеробікою, аквафітнес є більш орієнтованою на фітнес і включає ряд аеробних та пілатесних елементів з обладнанням та без нього.

Тренування всього тіла: всі м’язи кидають виклик одночасно
Тренування серцево-судинної системи: одночасне використання рук і ніг активує серцево-судинну систему аеробно. Завдяки регулярній участі в курсах аквафітнесу досягається помітно дозоване підвищення продуктивності.
Зниження ваги: достатньо регулярно працювати протягом більш тривалого періоду часу (приблизно 40 хвилин) з низькою частотою пульсу.
Рельєф суглоба
Сприяє витривалості
Стимулює обмін речовин
Розслаблює тісні м’язи
Забезпечує ідеальний захист хребта та суглобів

Опис курсів - Поточні курси на мілководді

AQUAgymstick відповідає smoveyAQUA
AQUAgymstick та smoveyAQUA особливо підходять для людей із артритом, болями в спині, суглобами, розсіяним склерозом та ожирінням через їх позитивний вплив. AQUAgymstick & smoveyAQUA пропонує різноманітну та універсальну програму для підвищення силової витривалості та навичок координації. Це справді весело!
Клацніть тут для розкладу руху

Aqua Fit & More
Фітнес та веселощі у воді змусять забути стрес повсякденного життя! Aqua Fit & More - це економічне серцево-судинне тренування, яке легко впливає на суглоби, а також зміцнює сполучну тканину. Зміцнення м’язових груп, що мають відношення до повсякденного життя, та тренування в координації - головна увага в одиницях.
Клацніть тут для розкладу руху

Nordic Aqua Sports & More
Nordic Aqua Sports ™ виводить такі скандинавські види спорту, як скандинавська ходьба та класичні лижні перегони, у аквафітнес-зону за допомогою розроблених для цього Nordic Aqua Handles ™. Nordic Aqua Sports & More - це програма для зміцнення суглобів та сполучної тканини, яка тренує координацію та зміцнює групи м’язів, що стосуються повсякденного життя.
Клацніть тут для розкладу руху

Aqua Fit & Fun
Фітнес та розваги у воді - щадний для суглобів і все ще економічний тренінг для серцево-судинної системи, який також зміцнює сполучну тканину. Зміцнення м’язових груп, що мають відношення до повсякденного життя та тренування з координації є основним напрямком роботи осередку.
Клацніть тут для розкладу руху

Aqua Fit & Power
Фітнес та розваги у воді у поєднанні з цілеспрямованим нарощуванням м’язів та тренуванням на витривалість за допомогою різних пристосувань. Не тільки для чоловіків - жінки також можуть тут оголосити війну целюліту! Оскільки утримати рівновагу у воді часто не так просто, постійний натяг тіла приносить додатковий підтягуючий ефект.
Клацніть тут для розкладу - купання на сонці
Клацніть тут для розкладу - Спортивний центр Pachern
Клацніть тут для розкладу - ванна кімната в середній школі Штайнца

Аква спина спеціальна
Спеціальні вправи для зміцнення м’язів живота, плечей, рук і спини, розслаблення області шиї та плечей та мобілізації хребта м’яко приводять ваше тіло у форму. Привабливі музичні рамки, а також вправи на розтяжку та розслаблення завершують програму. Підходить як для чоловіків, так і для жінок!
Клацніть тут для розкладу руху

Опис курсу - Поточні курси в глибоких водах

Аква біг підтюпцем оригінал
Ефективне тренування бігу з контролем пульсу в глибокій воді. Водонепроникність і тиск води, що діють на організм, мають позитивний побічний ефект, серцеві м’язи та кровообіг одночасно оптимально тренуються.
Клацніть тут для розкладу руху

Аква біг підтюпцем спеціальний
Хороший початок дня: щадна вправа на витривалість та зміцнення в глибокій воді.
Клацніть тут для розкладу руху

Аква тіло формування

Тренування сили та витривалості у воді з великою кількістю розваг дозволяє забути повсякденний стрес! 10-тижнева програма з вимірюванням жиру в організмі до і після 10 одиниць

Aqua Power Zone
Ця глибоководна тренування вбиває калорії! Спеціально скоординоване тренування м’язів також пропонує оптимальне тренування витривалості для серця та кровообігу.
Клацніть тут для розкладу руху