Програма «Гирі» для нарощування м’язів та схуднення Франція Гиря

Гирі: це змінюється, і це добре !

Гирі ідеально підходять для тих, хто не любить традиційне підняття тяжкості або потребує змін, різноманітності у своєму розпорядку.

Гирі - це весело і захоплююче. Вони дозволяють працювати всьому тілу, а також всім спортивним якостям:

міцність
вибуховість
швидкість
витривалість

Не потрібно помножувати сеанси, щоб працювати на кардіо, а потім на свої сили або вибуховість. З гирями ви можете зробити все за 30 хвилин.

Будьте обережні, це не магія! Підготуйтеся страждати, сеанси можуть бути дуже складними.

Програма «Гирі»

Вже деякий час я експериментую з цим навчальним протоколом, і результати дуже хороші:

поліпшене визначення м’язів
втрата ваги і особливо жиру !
краща витривалість
перевірити свій розум
дуже спонукає, особливо до кількох

Принцип простий, для кожного ви вибираєте три вправи з фіксованою кількістю повторень. Ви робите по одному набору кожного, а потім починаєте спочатку, намагаючись не зупинятися протягом 7 хвилин.

Сьогодні на сесії я вибрав такі вправи та повторення:

Подвійний присідання в гирі: 5 повторень
Натискання: 5 повторень
Віджимання від гирі: 5 повторень

Проведення коротких повторень робить акцент на кардіо.

Скажіть, що ви думаєте, але, як ви побачите на відео, нам з Елен було важко !