Програма схуднення Дієта Смачні рецепти та страви Скарсдейл
Смачні рецепти та страви Скарсдейл
Лікар із Скарсдейла, штат Нью-Йорк, представив дієту Скарсдейла серед основної аудиторії в 1970-х. Сьогодні багато людей до сих пір дієта Скарсдейла може допомогти їм досягти своїх цілей щодо зниження ваги, але, можливо, смутні обриси плану Скарсдейла здаються нудними. Далі наведено одноденні рецепти та страви дієти Скарсдейла для тих, хто цікавиться смачним способом схуднення.
План повинен бути написаний таким чином, без замін (якщо не вказано інше). Цей одноденний план дієтичних рецептів та страв Скарсдейла має рецепти (якщо вказані) наприкінці одноденного плану харчування.
0,5 г грейпфрута або 6 унцій грейпфрутового соку. Для найкращих результатів рекомендується грейпфрут (не сік).
1 скибочка тостового білка (можна підсмажити, але не додавати вершкове масло або намазувати)
Кава, чай, вода або дієтична кола. (Будь-який калорійний/не вуглеводний напій можна замінити, однак слідкуйте за вмістом натрію на них.) Не додайте цукор, молоко, вершки або мед. Ви не повинні використовувати підсолоджувачі, такі як сахарин, спленда, еквал, аспартам, трувія тощо.
Смажений пісний пікантний гамбургер (розміром приблизно з вашу долоню) * див. Нижче дієтичні рецепти та страви Скарсдейла * (за бажанням можна додати помідори, салат, кетчуп та гірчицю. Хоча майонез та інші приправи заборонені. )
Два скибочки білкового тосту
Італійські салати з маринованого листя * див. Нижче рецепти дієт зі страв із Скарсдейла *
Кава, чай, вода або дієтична кола. Ви можете додати лимон до чаю або води для отримання більшого смаку, і він буде діяти як природний сечогінний засіб для виведення жиру, кетонів і токсинів з системи.
Пряна риба з овочами японська * див. Рецепти та страви Скарсдейла нижче *
Кава, чай, дієтична кола або вода
Дієтичні рецепти Скарсдейла та вказівки до їжі:
Zesty Hamburger Scarsdale Recipes (and Food)
Одна столова ложка вустерширського соусу
Маленька дрібно нарізана цибулина
Всі інгредієнти разом. Петті розділена на чотири бургери з рівними порціями. Смажте 15 хвилин або поки м’ясний сік не очиститься.
Італійський салат з маринаду Скарсдейл рецепти (і їжа)
Чотири чашки зеленої салату на ваш вибір
Нарізаємо два помідори клинками
16 нарізаних зелених або чорних оливок
Середній нарізаний огірок жульєн (короткі тонкі палички)
Чверть середньої червоної цибулі, нарізаної кубиками.
0,5 х чайної ложки свіжого часнику (дрібно нарізаного) Одна чайна ложка італійської суміші спецій
Кубик з яловичини, дрібно нарізаний
0,5 х чайної ложки меленого чорного перцю
Змішайте інгредієнти для заправки та дайте постояти 15 хвилин.
Киньте овочі разом у велику миску. Полийте заправкою зелень і знову киньте. Робить чотири порції на чашку.
Пряна риба з овочами Японські дієтичні рецепти Скарсдейла (та їжа)
Чотири-шість унцій філе тилапії (або іншої білої риби)
Один лимон, четвертований на клинки
Дві склянки свіжої зеленої квасолі
0,5 х середньої червоної цибулі
Зелений перець без кісточок і нарізаний скибочками
Чашка свіжих нарізаних грибів
Стручки гороху зі снігом на одну чашку (не регулярно замінюйте горох)
Помістіть філе тилапії в сковороду, скроплену рослинною олією. Посипте на них сіль, перець, чебрець, орегано та імбирний порошок. Підпарити готово. Вийміть з каструлі і видавіть лимонний клин над кожним філе. Відкласти. Поки сковорода ще гаряча, додайте на сковороду овочі (не залишайте рідини від варіння риби на сковороді). Пасеруйте овочі на середньому вогні до м’якості, але твердості. Готуючи овочі, розподіліть їх по тарілках замість чотирьох рівних порцій і додайте рибне філе. Подавайте. Робить чотири порції.
Цей одноденний план дієтичних рецептів та страв із Скарсдейла - лише один із прикладів смачних рецептів, які ви можете створити, і при цьому дотримуватися дієти з дієти Скарсдейла. Вам не залишається нічого, крім ваги, щоб схуднути, намагаючись.