Пройдіться вгору, скільки спалених калорій IronTimePieces
опублікував Джуліан в Бігайте та йдіть 07.02.2020 о 19:20
Ходьба є найпоширеніша у світі фізична активність. Це також найдоступніша діяльність. Людина, що має надмірну вагу, не зможе бігати, інакше її суглоби будуть зруйновані, але він все одно зможе ходити скинути свої перші кілограми.
І, як частина втрати ваги та фізичної форми, ходьба є відмінна відправна точка.
Однак давайте будемо зрозумілі, хоча швидка ходьба має відмінні переваги, слід визнати, що, як і у будь-якій дисципліні, потрібно поступово збільшувати інтенсивність, щоб отримати кращі результати. Це нормально, ми є істотами прогресування, або прогресуємо, або регресуємо.
Не існує такого поняття, як застій. Тому що якщо ви застоюєтесь, ви регресуєте з дуже простої причини, це те, що час минає.
Тож, можливо, ви вже випробували кілька рішень. Можливо, ви пробували збільшити швидкість, можливо, ти навіть хотів почати бігати, але вам не вдалося цього дотримуватися.
Ось де прогулянка в гору переможно увійде в картину: це чудовий спосіб споживайте більше калорій під час ходьби, не руйнуючи суглоби.
Ходьба по горі (в гору): скільки спалених калорій ?
Це буде залежати від кількох факторів: крутизни схилу, вашого віку, вашої статі та ваги. Оскільки приклад коштує тисячі слів, ось дві таблиці скільки калорій ви спалите залежно від вашої статі та ваги за кожен пройдений кілометр зі звичайною швидкістю 5 км/год.
ВІД багато калорій, спалених жінкою, що йде в гору ?
| Калорії спалені | 32 ккал | 37 ккал | 44 ккал | 50 ккал |
Жінка спалить від 32 до 50 ккал на кілометр прогулянки в гору.
Скільки калорій спалила людина, що бігла в гору ?
| Калорії спалені | 34 ккал | 40 ккал | 47 ккал | 52 ккал |
Чоловік буде спалювати від 34 до 52 ккал на кілометр під час ходьби в гору.
Однак слід зазначити, що ця таблиця показує калорій, спалених при ходьбі по рівній землі, не в гору. калорій, споживаних при ходьбі в гору буде змінюватися в залежності від ступеня нахилу схилу.
Це, загалом, загальновизнаненахил 1% збільшує споживання калорій, що споживаються при ходьбі, на 10%.
Ч ому знати, скільки калорій спалюється під час ходьби по схилу ?
Для цього вам доведеться дотримуватися цього плану:
- Знайдіть Ваша ситуація: в якому вікні цієї таблиці ви знаходитесь.
- Обчислити відстань, яку ви пройдете
- Обчислити калорії, споживані рівно (помножте пройдену відстань (у км) на спалені калорії на км)
- Додайте до цього результату 10% для кожного відсотка нахилу.
Знову ж таки, ми вважаємо, що приклад говорить набагато більше, ніж слова, тож ось один:
- Ви чоловік 70 кілограмів (40 ккал спалених на кілометр пройденого шляху)
- Ви пройдете 2,5 кілометри
- Ви спалите 100 ккал (40 х 2,5) при ходьбі рівно
- Нахил 3% - Тому ви спалите 130 ккал
Звичайно, це оцінки.
Чи існує простіший метод ?
Якщо вас спонукає досягти результату, якщо ви хочете прогресувати, але не маєте часу на виконання такої кількості завдань, не турбуйтеся. Ви можете делегувати це завдання підрахунку споживаних калорій на підключений браслет-крокомір.
Це зробить роботу за вас і автоматично збереже інформацію про відстеження у пропонованому безкоштовному мобільному додатку.
Яку модель вибрати ?
Особисто ми протестували сотні моделей, щоб запропонувати невеликий асортимент з 10 якісних моделей. Але якби у нас була рекомендована модель, це були б годинники крокоміра FOMPRO-18.
У неї є калькулятор споживання калорій - точний (який базується на інформації, яку ви будете передавати у запропонованому додатку), ефективний крокомір і більше 30 особливостей, чия відстеження споживаних під час піших прогулянок калорій.
Ви можете насолоджуватися ціною менше 27 євро з кодом "HCB20", який потрібно ввести перед підтвердженням вашої кошики.
Ми сподіваємось, що ця стаття про калорії, спалені при ходьбі вгору, була для вас корисною. Якщо це так, не забудьте поділитися цим зі своїми близькими та надіслати нам свій відгук у коментарях. .