Пропуск їжі для схуднення Блог
Людям, які твердо вирішили схуднути, часто доводиться стикатися з багатьма хибними уявленнями під час дієти. Серед них пропуск їжі для схуднення часто породжує досить сильну спокусу.
Здається логічним, що, пропускаючи прийом їжі, ми їмо менше і тому худнемо. Однак пропуск їжі - це дійсно хороший варіант досягти успіху в його дієті ?
Пропуск їжі для схуднення: хороша ідея ?
Ні, навпаки, пропуск їжі не впливає на втрату ваги і може навіть сприяти невдачі деяких дієт. Помилкова думка полягає в тому, що, пропускаючи прийом їжі, ми їмо менше і тому худнемо.
Однак багато останніх досліджень показали, що люди, які пропускають прийоми їжі, щоб схуднути, компенсують їжу більше за інший прийом їжі. Кількість їжі, споживаної людьми, які добровільно забути сніданок, обід або вечеря - це те саме, що і у тих, хто регулярно їсть.
Гірше того, вплив цієї практики на організм може бути шкідливим. Це пов’язано зі здатністю організму легше виводити жир, коли їжа перетравлює невелику кількість їжі, ніж коли її немає або надто багато.
Чому б не пропустити харчування ?
Пропуск їжі уповільнює обмін речовин у вашому організмі і, отже, може запобігти природному процесу спалювання жиру щоб розпочати. Ось чому люди, які пропускають їжу, не втрачають вагу і навіть схильні до втрати ваги важче.
Справді, після більш тривалого періоду голодування, ніж зазвичай, організм запасає більше жиру під час наступного прийому їжі, в очікуванні інших періодів посту. Отже, наслідками незапланованої дієти та багатьох пропущених страв є, в більшості випадків, збільшення ваги.
Сплануйте своє харчування, щоб схуднути
Замість пропускання їжі з метою схуднення, вигідно розділити свій щоденний раціон на кілька невеликих прийомів їжі. Як це зробити ? Деякі доходять до того, що з’їдають від 5 до 6 дрібних прийомів їжі на деньуникайте перекусів і завжди мати стільки енергії протягом дня.
Таким чином, метаболізм організму оптимізований і він постійно спалює жир. Головне - мати можливість змінити свою харчову поведінку на благо. Ключ до успішна дієта пов’язано з регулярністю прийому їжі, кількістю вживаної їжі, вибором їжі та практикою спортивної діяльності.
Плануючи їжу, ви знаєте, який час їсти і що ковтати, щоб мати звички в харчуванні збалансована за кількістю та калоріями.
Таким чином, пропуск їжі вам не допоможе
втратити вагу
. Швидше волійте збалансоване харчування і звичайне харчування, коли кількість і насиченість їжі обмежена.