Пропуск полуденної їжі - гарна ідея; Обід; Іди

Ви з тих, хто рясно їв вранці та вечеряючи без обіду опівдні? Одні кажуть, що вам не годиться пропускати їжу ... Інші вважають це корисним. Як дізнатися? Деякі роблять це, щоб краще почувати своє тіло, інші, тому що вони просто не голодні, і тоді є ті, хто робить це, щоб схуднути. Отже, чи хороша ідея не їсти обід? Чи є наслідки для нашого здоров'я? Ми пояснюємо вам, що означає пропустити їжу.

Пропуск полуденної їжі: вплив на організм

На метаболізм організму сильно впливає харчова поведінка. Якщо ви вирішите змінити свої харчові звички за ніч, пропустивши обід, це порушить ваш звичайний цикл.

Наслідками цього раптового зриву є:

Незвична велика втома, яка спричиняє повільність у рефлексах та у роботі мозку;
Потреба у вашому тілі пристосуватися до цього раптового переривання, яке може спричинити почуття голоду майже неконтрольованим;
Збільшення діабету через переїдання інших страв;
Ризик швидко схуднути, оскільки організм накопичує жир поверх жиру, що вже є;
Стимул перекушувати протягом дня, щоб вгамувати почуття голоду (а отже, і збільшення ваги)
Метаболізм, який би працював на низькій швидкості (оскільки втомився), що запобігає енергійному спалюванню жиру протягом дня.

Однак пропуск обіду для деяких людей є справжнім способом життя, і їм це дуже добре ...

Слідкуйте за своїм способом життя

На метаболічному рівні рекомендується регулярність прийому вуглеводів-білків. Цей регулярний прийом, який приймається під час різних страв, розподілених протягом дня, допомагає уникнути раптового прийому інсуліну, що спричиняє тягу до закусок та початок діабету.

Але декому вдається дотримуватися зовсім іншого ритму в споживаних кількостях, не набираючи ваги. Насправді, якщо спосіб їжі підходить вам (як і вашому організму), і це не викликає особливих проблем, у вас немає причин змінювати це лише тому, що вам рекомендують інше.

І переривчасте голодування тоді ?

Дійсно, певні тенденції показують, що пропуск обіду може бути цікавим ... Це стосується, наприклад, періодичного голодування. Цей тип дієти, який також називають частковим голодуванням, методом 5: 2 або навіть голодуванням залежно від того, як ви його практикуєте, складається з чергування періодів голодування різної тривалості та періодів, коли ви їсте. Пости короткі і зазвичай тривають менше 36 годин. Наприклад, ви можете їсти між обідом і 8 вечором, не снідаючи. Або не їжте опівдні, а між сніданком та вечерею рахуйте піст близько 12 годин.

Кажуть, що періодичне голодування має багато користі для організму:

Зниження виробництва та зберігання інсуліну цукру та жиру;
Допомога у видаленні жиру;
Краще контролюйте свої почуття голоду;
Покращити фізичну та інтелектуальну працездатність;
Допоможіть своєму організму відновитися краще
Сприяти регенерації клітин та обмежувати їх старіння;
Очистіть свій організм;
Запобігати надмірній вазі та певним захворюванням, таким як діабет.

Саме по собі, протилежне тому, що нам багато років говорили про наслідки для організму пропуску прийому їжі ...

Періодичне голодування посилить ваш метаболізм, не змінюючи дієти. Просто змінивши графіки прийому їжі.

Однак дотримання періодичного посту вимагає робити все правильно. Для цього важливо:

Пийте багато води, щоб ефективно вивести токсини;
Не їсти вдвічі більше, коли настав час приймати їжу, щоб підтримувати збалансовану дієту;
Ставте досяжні цілі, щоб уникнути помилкових кроків. Найкраще - стежити за своїм тілом;
Не голодуйте лише з наміром схуднути, оскільки періодичне голодування - це більше спосіб життя, а не дієта.

Пост вимагає прослуховування свого тіла, і це має бути частиною нашого способу життя. Примушення до посту могло лише змінити бажані ефекти.

Слідкуйте за полуденною тягою

Якщо ви не в тонусі зі своїм тілом, пропуск сніданку може призвести до тяги, яка не дасть вам перекусити вдень. Врешті-решт, ваше тіло буде прагнути заповнити нестачу їжі (і задоволення, пов’язане з їжею), яке ви їй даєте. Калорії, з’їдені в цей час, будуть набагато більшими, ніж ті, які ви їли б під час їжі. Як ми всі знаємо, закуска часто римується з шоколадом та печивом усіх видів, а не зі свіжими фруктами.

Але раптом, добре чи погано пропустити їжу ?

Якщо пропуск їжі на вас не впливає, тоді чудово. Але якщо ви заздалегідь знаєте, що робите це від голоду, краще уникайте цього. Не змушуйте себе пропускати їжу, якщо ви голодні.

Дійсно, якщо час обіду, але ви не голодні, немає сенсу змушувати себе їсти, тому що "ви повинні". Якою б не була їжа, якщо приймати її без голоду, вона порівнюється із перекусом. Найкраще пропускати їжу і їсти, коли ваше тіло говорить вам, що воно голодне. Ідея полягає не в тому, щоб їсти, бо час, а в тому, щоб їсти, коли ваше тіло потребує енергії. Якщо ви можете це побачити, це тому, що ви слухаєте своє тіло і регулюєте себе відповідно до нього. "Ваш голод не дає вам жирувати". Це означає, що якщо ви їсте голодні, ви нічим не ризикуєте. !

Якщо, навпаки, ви вирішите не їсти обід з єдиною метою схуднення, це може закінчитися лише провалом. Ви порушите свою харчову поведінку і ризикуєте набрати вагу. Це досить просто називається ефектом йойо. Ідеально, коли ви хочете схуднути - не перестати їсти, а їсти краще, рухаючись більше. Ось чому існує харчовий дисбаланс. Можливо, здається, що довго можна бачити результати, але перш за все вони набагато ефективніші та безпечніші для здоров’я.