Пропустіть вечірню їжу проти Пропустіть полуденну (або сніданку) їжу SimpleToFit
Це питання від Сільві, учасниці приватного бюлетеня SimpleToFit.
Я дам вам різні причини, які змушують мене збирати калорії в кінці дня, але перед цим, трохи уточнення:
Інстинктивне переривчасте голодування - це не їжа лише один раз на день. Йдеться про те, щоб зібрати свої страви/закуски у зменшений проміжок часу - бажано навколо вечері.
Деякі люди легко задовольняють свої щоденні потреби лише одним великим прийомом їжі.
(Це називається "бенкетом" в інстинктивній програмі).
Але, чекаючи Свята, я рекомендую вживати овочеві соки і, можливо, 1 або 2 фрукти з півдня.
Це допоможе вам поповнити вітаміни та мінерали - і полегшить підвищення рівня кортизолу від занадто тривалого голодування.
А тепер давайте подивимось, чому ввечері ...
Головна перевага вживання більше їжі на ніч
Втрата ваги/склад тіла перспектива
Не має значення, коли ви їли їжу.
Зрештою, завжди енергетичний баланс впливатиме на склад вашого тіла.
А що стосується міфу про те, що організм починає накопичувати калорії після 18:00 ... це просто міф.
Це дослідження дослідження ожиріння (2005) поставило групу жіночих горил на дієту з високим вмістом жиру, щоб набрати вагу (Я знаю, я знаю).
Мета полягала в тому, щоб дізнатись, чи вживання більшої кількості калорій ввечері не пов’язане з більшим збільшенням ваги.
Результат дослідження:
"Їжа вночі не співвідноситься із збільшенням ваги".
І дослідники забивають головне питання заключним реченням, яке повинно зробити вас щасливим:
"Це говорить про те, що люди, які намагаються схуднути, не повинні базувати свій метод на обмеженні калорій за обідом".
Стільки про точку зору науки.
Точка зору способу життя
У реальному житті потрібно бути активним більшу частину дня. Робота ... відведення дітей до школи ... покупки ...
Збираючи калорії ввечері, ви можете насолоджуватися бенкетом з родиною чи друзями, не відчуваючи ні найменшої провини, оскільки ваш ферментний фонд встиг заповнитися завдяки контрольованому посту дня.
Тепер ваше тіло готове “переробити” велику кількість їжі.
Що робити, якщо ви не можете/не хочете їсти багато вночі
Зробіть своє свято опівдні (або вранці, як Жан-Клод, один з моїх членів, досвідчений спортсмен).
Вам просто потрібно знати одне:
Потім травлення перестане гальмувати протягом значної частини дня.
Але якщо ваше стругання дозволяє це, чому б і ні ?
Найголовніше - їсти своє Свято, коли твій день "закінчується". Щоб не перебувати в режимі травлення під час напруженого дня.
Стрес порушує травлення. І тому асиміляція. І так результати на вашій лінії.
Як зробити конкретний план адаптованим до вашої особистої справи ?
Таке організаційне питання часто виникає у штабі повстанців.
Повсталий пояснює свою проблему схуднення, незважаючи на свій графік та сімейні обов'язки, і група думає про пошук практичних, конкретних та індивідуальних рішень.
Це перевага участі в невеликій тісній групі.