Просте і природне дихання; Еконгкар Йога
Просте і природне дихання
Також виявити: Багато медитативних вправ можуть базуватися на цьому простому і природному диханні (кілька прикладів).
За тілом людини, він мобілізує близько півлітра повітря . Якщо ми маємо на увазі підрозділ на різні об’єми легенів, вдихувальні та видихові рухи цього дихання відбуваються у «дихальному об’ємі» (ВК).
Це просте і природне дихання є "Живіт дихає", також називається "черевним диханням" або "діафрагмальним (черевним) диханням".
Спостерігається зміщення пупка назовні на вдиху і всередину на видиху
Кажуть, натхнення "активне" оскільки для цього потрібне скорочення м’язів, термін дії "пасивний", без м’язової дії, єдиною пружною силою легені, яка повертається до початкових розмірів.
Натхнення (активне) набирає мало м’язів вдиху. Найчастіше, враховуючи малі обсяги циркулюючого повітря, саме діафрагма виконує дію з рухом з малою амплітудою. Тому сили, що відіграють це дихання, є слабкими.
У деяких людей можуть спостерігатися рухи живота, а іноді навіть ненормальні рухи грудьми. Вони дихати "догори ногами" (див .: парадоксальне дихання), живіт сильно входить на вдиху. Це виявляється, зокрема, у деяких початківців, які, «бажаючи» дихати, схильні локалізувати рух у грудній області. Цю помилку дуже легко виправити.
Багато медитативних вправ можна покластися на це просте і природне дихання (див. деякі приклади).
У відео на YouTube-каналі Yoga Ekongkar: