Прості прийоми, щоб жити здоровіше і худнути! Форум

Оскільки я тут часто читаю статті з питаннями про те, як схуднути найшвидшим і простим способом, я розповім вам про свій сьогоднішній досвід.

Кілька місяців тому я змінив свій раціон харчування - не тому, що мав/маю надмірну вагу, а тому, що я просто втомився від свого нездорового способу життя.

Я думаю, що більшість дієт насправді не працюють у довгостроковій перспективі. Тільки постійні зміни призводять до мети.

За ці місяці я довідався, що багато продуктів мають приховані калорії - саме ті, де ви навіть не підозрюєте.

Ось декілька порад та підказок:

Уникайте рідких калорій! Наприклад, яблучний сік має більше калорій, ніж різні безалкогольні напої. Окрім «нульової калорійності», вода також має численні інші позитивні ефекти на організм.
Солодощі, як шоколад, насамперед не неси його додому. Тоді вас не спокусить.
Зменшити вуглеводи! Спробуйте нові рецепти хліба, наприклад, «білковий хліб» (див. Мої рецепти); Замість спагетті використовуйте локшину з кабачків.
Цільнозернові продукти: Зробити вас ситіше, ніж продукти з пшениці; переносяться краще
Уникайте фаст-фуду та готових продуктів. Нездоровий і не наповнює вас.
Не ходіть голодними за покупками! Найкраще писати список покупок вдома - все, що не вгорі, залишається на полиці!
Купуйте свідомо! Отримайте огляд харчових цінностей, інгредієнтів та калорій. Часто не підозрюєш, що є в їжі!
Більше фізичних вправ у повсякденному житті! Обійдітьсь без ліфтів та ескалаторів і замість цього використовуйте сходи. Залишення машини в гаражі також корисно для навколишнього середовища.

Я був би радий, якщо б у вас було ще кілька порад. Ви також можете розповісти мені про свої повсякденні успіхи - або мої поради можуть вам допомогти.:-)

Дуже хороші поради! Я б також рекомендував багато пити взагалі.

Дякуємо за поради, більшість з яких вже десь чули, але мати їх перед очима точно допоможе. Ваша порада робити зоудлі замість спагетті чудова, я пробував це кілька разів, вони чудові на смак!

Я повністю погоджуюсь з гостро-апельсиновим. Мені також дуже подобається це із зоодлами

Я можу лише від усієї душі погодитися з вами з усіх питань.

Ми всі знаємо ваші перелічені моменти, але нагадування час від часу, звичайно, непогане;-)

Дійсно хороші поради, також переконайтеся, що я завжди вожу дочку до дитячого садка пішки, беру її і беру машину якомога рідше.

Дякуємо за ваші хороші поради. Я також вирішив більше займатися спортом і їсти здоровіше в майбутньому.

На жаль, зоодли дуже складні. Спагетті кидають у каструлю і через 10 хвилин його можна їсти .

Але мені приємно, що мій внесок прийнятий так добре.:)

Я також вважаю поради дуже практичними та реалізованими.

Ще одна порада від мене: не пропускайте і не відкладайте прийоми їжі, бо принаймні для мене це так, що я з’їдаюсь і з’їдаю більше, ніж хотів, або з’їдаю не те. Дуже корисно, що сім'я завжди сидить разом за столом разом за столом, тому я все одно "мушу" їсти з вами:-)

Гадаю, ти маєш рацію. Я також набагато дисциплінованіший, коли встановлюю фіксований час їжі. Наприклад під час роботи. У вихідні та під час свят завжди трохи складніше.: -/Перш за все, я їжу частіше від нудьги.