Прості види спорту, які спалюють жир
Фізична активність показана, коли ви хочете позбутися від жиру навколо талії, стегон, живота або ніг. Вам не доведеться перестаратися в надії, що ви набагато швидше дійдете до омріяного силуету. Даремно ви робите живіт протягом усього дня, якщо вам ще не вдалося видалити жир з живота. Отже, ось кілька простих і веселих видів спорту, які допоможуть вам відновити фігуру.
1. Піднімайтеся сходами щодня
Скільки разів ви думаєте, піднімаючись по сходах, що спалюєте кілька калорій? Ймовірно, вам і в голову не спадало, що підйом по сходах справді ефективний. Якщо піднятися і спуститися сходами приблизно за годину, ви спалите близько 700 калорій. Навіть якщо ви зайнята людина і не можете витрачати годину на день, піднімаючись сходами, ви можете робити це протягом дня. По можливості, вибирайте сходинки замість ліфтів чи ескалаторів. Крім того, що ви створите фізичну форму, ви будете постійно спалювати жир.
2. Стрибати на мотузці, як дитина
Ефективним способом позбавлення від целюліту є стрибки через скакалку. Приблизно за 15 хвилин ви можете спалити від 250 до 400 калорій. Будьте обережні, вибирайте мотузку, ручки якої досягають вашої пахви, коли ви сидите в її центрі, нерухомо. Ви можете перестрибувати мотузку з однієї ноги на іншу або обома ногами одночасно. Як би ви не стрибали, не забувайте підтримувати правильну поставу. Для кращого результату чергуйте інтенсивність стрибків.
3. Прогуляйтеся ... на роликах!
Прогулянки на свіжому повітрі дозволяють відчувати себе краще як фізично, так і розумово. Якщо ви також покладете пару роликів, то у вас є всі шанси позбутися небажаних кілограмів. Ну, з’ясуйте, що за півгодини катання на роликах ви спалите близько 425 калорій. Кочення розвиває м’язи сідниць, живота, ніг, стегон і поперекової області. Якщо ви будете рухати руки поруч із тілом, ви будете працювати майже всім тілом. Щоб отримати бажані результати, потрібно їхати на низькій швидкості, але довше.
4. Хула-хуп, проста дитяча гра?
Ну, хулахуп - це більше, ніж просто дитяча гра, через благотворний вплив, який він робить на організм. "Круговий танець" допомагає втратити до 2 см в області талії і втратити близько 1,8 кілограма на місяць. Обруч також можна використовувати для стегон, рук і ніг. Не існує загального правила, яке вказує вам, у якому напрямку обертати коло, ви можете спробувати з обох сторін з'ясувати, який найкращий напрямок.
Вибираючи коло, ви повинні взяти до уваги дві важливі речі: по-перше, вибране вами коло має мати однакову висоту, як відстань між животом і зоною грудей (це з’ясовується, стоячи з колом перед собою) . По-друге, коло потрібно вибирати відповідно до розміру талії. Чим більше ти в поясі, тим більшим має бути коло.