Простий і досяжний
Ми не пропонуємо вам жодних чудодійних таблеток і не пропонуємо різкого режиму схуднення. Є набагато простіші рішення для узгодження фігури і тяги.
Якщо ви боретеся з вагою, ви, напевно, думали про те, щоб вимкнути зі списку свою улюблену і, мабуть, нездорову їжу, сподіваючись, що якщо ви не скуштуєте їх, ви швидше схуднете. Це не найкращий засіб, оскільки обмеження ласощів може змусити їх захотіти ще сильніше, і після закінчення дієти ви будете їсти їх із ще більшим апетитом.
Секрет? Тримайте їх поруч і їжте помірковано. Ми розповімо вам, як включати їх у їжу, не загрожуючи дієті.
1. Бекон
Для любителів бекону найпростіший прийом відчути його смак, не додаючи їжі занадто багато калорій, - використовувати його лише для остаточного прикраси. Обсмажте кілька скибочок, наріжте їх кубиками і додайте в миску з крем-супом, над картопляним пюре або в салат.
2. Їжа, смажена в олії
Хоча ви знаєте, що порція картоплі фрі, гострих крил або равликів не входять до списку корисних продуктів, ви не можете від них відмовитися. Оскільки вони засвоюють багато олії під час смаження, вони також внесуть багато калорій в меню. Спробуйте полегшену версію за допомогою духовки. Ті самі крильця, покриті скоринкою сухарів та яйцем, гарненько підрум’яняться в духовці. Так само, як скибочки кабачків або кільця цибулі замість панірованих.
3. Горіхи та насіння
Хоча вони багаті жирами та калоріями, вони не є жирною їжею, тому немає необхідності виключати їх із їжі. У них є хороші білки та жири, які будуть голодними та допоможуть у харчуванні. Поки ви не робите надмірностей і не вживаєте їх у помірних кількостях, перекушуючи, вони допоможуть вам почуватись краще.
Дослідження, опубліковані в Журналі Американського коледжу з питань харчування, показують, що люди, які їли 50-60 г горіхів на день протягом 4 місяців, не набирали вагу і мали більш тонку талію.
4. Вставити
Вуглеводи (які також містяться в макаронах) мають погану репутацію, оскільки жодним чином не допомагають дієті. Проблема полягає в тому, що в більшості випадків ви не можете зупинитися на одній порції і що ви обираєте білу пасту. Щоб вони залишалися в меню, вибирайте варіанти борошна з цільного борошна для більшої кількості клітковини і готуйте їх, використовуючи багато овочів та нежирного м’яса, без жирних соусів.
5. Шоколад
Одним з продуктів, від яких ми найважче відмовляємось, коли дієтуємо, є шоколад. Це вершкове, ніжне, солодке і від нього важко відмовитись. Вам навіть не доведеться відмовлятись, якщо ви виберете його у гіркій/чорній версії з більшою кількістю какао і з’їсте невеликими порціями.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.