Простий прийом для різкого схуднення - практики
за практиками 16 листопада 2020 р., 8:22 1,5 тис Перегляди
За даними британського дослідження, простий акт випивання півлітра води перед кожним прийомом їжі має швидкий і різкий вплив на вагу.
Чи змушує вода худнути? Це питання викликає багато наукових суперечок і залишається незрозумілим. Хоча вода має перевагу, не забезпечуючи калорій, вона також займає простір у шлунку, що може вплинути на апетит і, отже, споживання калорій.
І саме це оцінювало це невелике британське дослідження, проведене серед 94 дорослих із ожирінням, протягом 12 тижнів.
500 мл води за 30 хвилин до кожного прийому їжі
На початку дослідження всі учасники отримали дієтичну консультацію з рекомендаціями щодо поліпшення раціону та фізичної активності. У рандомізованому порядку 41 добровольцю пропонувалося споживати 500 мл води перед основними прийомами їжі, інші служили контролем. Інші напої, такі як газована вода, газовані напої або дієтичні напої, заборонені як напої.
Вражаючі результати
Дивно, але результати не лише значні, але вражаючі. Люди, що споживають воду перед їжею, втрачали в середньому на 1,3 кг більше, ніж у контрольній групі. І ефект лінійний: втрата ваги збільшується (-4,3 кг), якщо споживати воду перед 3 основними прийомами їжі (порівняно з -0,8 кг за один прийом).
Для авторів, якщо ці дані потрібно підтвердити, вони тим не менше демонструють, що щось таке просте, як випивання більше води, особливо перед їжею, безумовно, є цікавим профілактичним підходом до надмірної ваги.