Простий секрет схуднення під час сну
Якщо ви думали, що сон лише допомагає спати, ви абсолютно помиляєтесь! Недавні дослідження показали, що сон може мати багато інших переваг для вашого організму.
У житті є 3 речі, які нас особливо турбують: сон, їжа та. відправитися за покупками.
Жартуючи, ми все ще живемо божевільну історію кохання зі своїм ліжком, де нам подобається згортатися під дуже м’якою і теплою ковдрою, яку нам майже неможливо залишити щоранку. Однак, здається, спека не ваш друг. Недавні дослідження показали, що досить прохолодна загальна температура у вашій спальні позитивно впливає і на ваш сон. на вагу !
Відповідно з Доктор Крістофер Вінтер, директор Шарлоттсвільського медичного центру сну та неврології в США, що спить в оточенні с температура від 15 до 19 градусів допомогла б нам краще спати. Якщо воно нижче, або навпаки, значно вище: це зовсім не добре !
Пояснення просте: протягом дня температура тіла змінюється, знаючи, що найвища з’являється в другій половині дня, а найнижча - близько 5 ранку. Як правило, сон настає тоді, коли температура нашого тіла починає падати. Тому приміщення з більш холодною температурою сприяє швидшому засинанню. Але на цьому ми не зупиняємось.
За словами натуропата Наташі Тернер, коли температура вашого тіла падає, гормон росту виділяється, а гормон стресу кортизол різко падає. Таким чином, якщо ви добре спите, ви сприяєте потенційній втраті ваги. З:
Холодна погода = хороший сон = менше стресу = втрата ваги !
Якщо ви хочете, щоб було спекотно, ваш сон стане більш крихким, і ви можете прокинутися, що сприяє підвищенню рівня кортизолу, що призводить до пекельної тяги, будь то вночі або наступного дня. Тож у вас може бути більше шансів набрати вагу.
Звір як привіт ми тобі говоримо! Але ми впевнені, що відтепер ви будете дбати про те, щоб перевіряти температуру у вашій кімнаті.
Дивіться також: Якість сну - Doctissimo