Простий тест, який ми можемо зробити, щоб з’ясувати, чи п’ємо достатньо води

Легко забути пити воду, і тепер, коли наближається літо, важливо підтримувати наше тіло у зволоженому стані. Якщо ми не вживаємо достатньо води, у нас можуть бути головні болі, запаморочення та труднощі з концентрацією уваги.

який

Вода необхідна для життя. Організм використовує його для більшості процесів, включаючи транспорт кисню або поживних речовин до клітин.

Медицина Плюс опублікувала простий тест, який дозволяє нам перевірити, чи правильно ми зволожені. В його основі лежить «жорсткість шкіри». Зокрема, про еластичність шкіри або про те, як швидко вона змінює свою форму і нормалізується, коли ми її потягуємо або натискаємо. За інформацією Business Insider, шкіра із нормальною еластичністю повинна дуже швидко повернутися до первісної форми.

Щоб перевірити правильність зволоження, можна стиснути/затиснути шкіру на тильній стороні долоні протягом декількох секунд. Якщо ви швидко повернетеся до нормальної форми, ви досить зволожені, якщо ні, то потрібно пити більше води.

Людина 60 кг повинен споживати близько 2 літрів рідини на день. Однак лікарі зазначають, що не всі рідини зволожують і наше тіло, наприклад, газовані соки, які містять багато цукру.

Вода, що міститься у свіжих фруктах та овочах, зволожує організм, тому лікарі рекомендують їх вживати.