Простіші перекуси Які закуски роблять вас стрункими Які шкодять вашій фігурі ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ ЗАБАВИ
Ви б не хотіли нічого їсти між прийомами їжі чи частіше перекушуєте? Що правильно? Істина лежить посередині: правильний перекус залежить від людини.
Найпізніше до 16:00 для багатьох це поки що: концентрація зменшується, але бажання гризти, як передбачається, збільшується. Маленький голод між ними - явище, яке знищує багато спроб дієти. Щоб цього не сталося, існує дві різні стратегії перекусу.
Стратегія 1: без закусок
Одне з них: відсутність закуски як закуски. Тільки таким чином рівень цукру в крові може відповідно знизитися, а метаболізм продовжує спалювати жир (див .: поєднання інсулінової їжі). Ця стратегія особливо важлива для людей з надмірною вагою, які можуть збалансувати свій метаболізм через багато дієт. Для того, щоб продовжувати це продовжувати, девіз: їсти себе справді ситим з основними стравами. Якщо ви вживаєте в обід багато вуглеводів з високим глікемічним індексом, таких як білий хліб, картопля фрі та макарони, зварені всмятку, виготовлені з білого борошна, ви повинні очікувати, що рівень цукру в крові через короткий час знову впаде, а бажання солодкого зросте. Тож харчуйтеся свідомо під час обідньої перерви - тобто багато овочів, багатих клітковиною, наповнювачів білками та продуктами з низьким глікемічним індексом, наприклад бобовими, цільнозерновими макаронами, цільнозерновим рисом. Тоді вам не потрібно ніяких закусок між прийомами їжі.
Стратегія 2: Закуски так, але правильні!
Друга стратегія працює для людей, які хочуть схуднути лише на кілька кілограмів і яким важко тривати довгі години без їжі. У цьому випадку краще перекусити чимось розумним, поки не переможе тяга, наприклад, з телевізійною жироловкою. Тоді вам слід захопити правильні закуски, а потім свідомо насолоджуватися ними як перекусом між прийомами їжі. Внизу цієї сторінки ви знайдете сім гострих та сім солодких закусок. Ви можете побалувати себе однією із цих закусок або вранці, або вдень.
Порада: Всім важливо пити достатньо. Часто почуття голоду насправді є сигналом спраги - і це можна вгамувати великою склянкою води. І бажання перекусити вже немає!