Просто їжте добре «Я повинен схуднути, і ніщо мені не допомагає! "- 20 хвилин
Читачка Ніколь відчайдушна. Вона вже так багато пробувала, але кілограми все одно не хочуть скидати.
Читачка Ніколь (40) не знає, що робити далі: вона хоче схуднути на 15 кілограмів, але ніколи не викручується більше трьох-п’яти. (Зображення символу)
"Я вже була в гіпнозі, в гомеопатії, зробила метаболічний аналіз та біорезонанс", - каже Ніколь і просить поради у дієтолога Діани Студерус.
Їй зрозуміло: "Те, що ви описуєте, звучить так, ніби ви шукаєте просте рішення і намагаєтесь практично все і слухаєте всіх - але, мабуть, не собі?!" Тому дієтолог радить займатися харчовими звичками.
Що означає нормальне харчування? Що ви їсте в такий день? Коли це справжній голод? Коли Glust? І що ви робите чи їсте в цих ситуаціях? "Такі запитання незручні і на них непросто відповісти, але вони допомагають зрозуміти харчові звички", - пояснює Діана Студерус.
Дієтолог, тренер або хтось, хто по-справжньому знайомий з такими питаннями, може допомогти у цій ситуації та супроводжувати процес як свого роду інструктора з водіння.
Шановна Діана
Мені доводиться худнути і все пробував, але мені ніщо не допомагає! Мені на 15 кіло більше (після двох дітей) і я можу впоратися
не втрачаючи більше трьох-п’яти фунтів. Вага зупиняється і нічого не працює. Потім я знову нормально харчуюся і набираю вагу. Я вже був у гіпнозі, в гомеопатії, робив метаболічний аналіз та біорезонанс. Однак, коли я їжу, всі говорять мені щось інше, і я роками практично не вживаю жодних вуглеводів і ніколи не споживаю більше калорій, ніж мені дозволяють. Що ще, на вашу думку, я повинен робити?
Шановна Ніколь
Займіться своїми харчовими звичками! Те, що ви мені описуєте, для мене звучить так, ніби ви шукаєте просте рішення і намагаєтесь практично все і слухаєте всіх - але, мабуть, не себе. Є людина, яка може допомогти вам стійко схуднути, і це ти.
І так, гіпноз або метаболічний аналіз можуть вам допомогти, і також має сенс мати на екрані макроелементи (вуглеводи, білки, жир) і кількість калорій. Але головне в іншому.
Я думаю, що ключовим фактором схуднення є реалізація ваших потреб у їжі. То що для вас означає нормальне харчування? Що ви їсте в такий день? Коли ви насправді голодні? Коли в Глушт? І що ти робиш чи їси в цих ситуаціях?
Бувають моменти, коли ти голодний, але нічого не їси? І навпаки ситуації, коли ви не голодні і їсте? Що там відбувається? А що вам подобається у ваших харчових звичках і що не повинно змінюватися? Але які страви та ситуації не є оптимальними? Де ви їсте? І ви сідаєте і їсте, або просто їсте поруч? Як ви з цим справляєтеся, якщо з’їли занадто багато або неправильно? .
На такі запитання незручно і важко відповісти, але вони допоможуть вам зрозуміти свої харчові звички. І порозуміння - це перший крок до змін. Як керування автомобілем; Спочатку ви повинні зрозуміти правила дорожнього руху та машину, лише тоді ви можете виїжджати на дорогу. Не можна просто так поїхати. І це те ж саме зі схудненням.
Якщо ви знаєте свої потреби, ми можемо подбати про те, як збалансувати це з низьким вмістом вуглеводів (або будь-якої іншої концепції) та кількістю калорій, щоб воно відповідало вам і вашому повсякденному життю.
Тож знайдіть дієтолога, тренера або когось, хто по-справжньому знайомий з такими питаннями і хто супроводжує вас у процесі як інструктор з водіння.
Діана Студерус (29) вивчала дієтику та дієтологію в Бернському університеті прикладних наук. У своїй компанії Food on Record вона консультує з питань харчування. Що їй особливо подобається: поставити під сумнів статус-кво і таким чином відкрити можливості зробити дієту індивідуальною, приємною та стійкою.