Просто посмішка! Чому сміх робить нас щасливішими, здоровішими та успішнішими »
Сміх здоровий - це зрозуміло. Сміх або посмішка негайно впливають на імунну систему. Навіть якщо це штучна посмішка, коли ви насправді відчуваєте злість, розчарування чи навіть сум у собі. Отже, наш девіз: смійтесь, як тільки можете, в тому числі на роботі, і незабаром ви станете щасливішими, здоровішими та успішнішими. Як так? Ми хотіли б пояснити вам це.
Сміх стимулює імунну систему
Перш за все Сміх корисний як для психічного, так і для фізичного здоров’я і тим самим, природно, веде на другому етапі більша ефективність та успіх у роботі. Хто сміється, автоматично знімає стрес. Стимулюється лімбічна система в організмі, виділяються гормони щастя, і це навіть полегшує біль. Сміх не тільки зміцнює вашу імунну систему на фізичному рівні, але також змушує вас почуватись щасливішими, розслабленішими і ментально сильнішими. З одного боку, це пов’язано з розслабленням у тілі, яке пов’язане зі сміхом, що також змушує вас почуватись набагато більш розслабленими психічно. З іншого боку, вивільнені гормони щастя «витісняють» своїх супротивників, такі гормони стресу, як знаменитий кортизол.
Гумор полегшує повсякденне (професійне) життя
Хто встигає сприймати стресові ситуації, невдачі або конфлікти з гумором і досі яскрава посмішка на обличчі його носіння економить вам багато страждань у житті. Депресію, тривожні розлади та синдром вигорання можна запобігти профілактично, а також успішно лікувати таким чином. Тож наступного разу просто посміхніться собі, замість того, щоб засмучуватися через свого холеричного боса, або читайте смішні жарти, якщо ваш колега знову голосно телефонує і нервує. Раптом, очевидно, великі проблеми дуже малі, і ви можете витратити свою енергію на справді важливі речі у (робочому) житті. Таким чином, ви можете очікувати абсолютно нового ставлення до життя між спокоєм, внутрішнім спокоєм, емоційною стабільністю і перш за все набагато більше задоволення та радості. Просто спробуйте з нашими офісними жартами!
Фейкова посмішка - справжній ефект: Навіть дитина-зозуля радує вас
Ми маємо для вас більше хороших новин: навіть коли вам не хочеться сміятися, ви все одно можете отримати користь від позитивного впливу посмішки на ваш розум та імунну систему. Вчені встановили, що a фальшивий сміх має такий самий вплив на організм має як справжній. Посмішка тисне на відповідні нерви, які, в свою чергу, запускають вивільнення гормонів щастя. Ефект стає ще інтенсивнішим, коли очі "сміються". Наслідок: ви почуваєтесь щасливішими і розслабленішими. Спосіб дії також працює навпаки і базується на так званій "гіпотезі зворотного зв'язку з обличчям".
Екскурс: гіпотеза зворотного зв'язку з обличчям
Гіпотеза зворотного зв’язку з обличчям була розроблена у 1980-х роках і з тих пір була досліджена, доведена та доповнена численними науковими дослідженнями. Він базується на припущенні, що емоції людини не тільки впливають на її рухи обличчя, але і самі рухи також впливають на почуття відповідної людини. Це означає, що коли ти щасливий, ти посміхаєшся. І навпаки, коли ви посміхаєтесь, ви автоматично почуваєтесь щасливішими.
Те саме працює з гнівом або образою: якщо ви проводите кілька хвилин із в’язаними бровами або стиснутим ротом, ваш настрій автоматично падає. Наприклад, вченим вдалося з'ясувати, що одна і та ж подія сприймається відвідувачами більш позитивно, якщо їх заохочують постійно посміхатися, тоді як ті, у кого штучно намальовані брови, оцінюють їх постійно більш негативно.
Подібний експеримент був проведений із використанням кумедних коміксів: випробуваним було запропоновано прочитати їх із ручкою в роті, а потім оцінити відповідно до розуму. Одна випробувана група тримала штифт між зубами, що призвело до штучної посмішки та активізувало м’язи „Zygomaticus major” та „Risorius”. Контрольна група тримала олівець губами та автоматично висмикуючим виразом обличчя, що активізувало м’язи “гофре” та “орбікулярний оріс”. Результат не здивував: усміхнені читачі знайшли комікси набагато веселішими, ніж настирливі учасники дослідження.
Сміх робить щоденне робоче життя простішим - і успішнішим
Тож висновок нашої статті повинен бути таким: Завжди тримайте олівець між зубами під час роботи! Оскільки ми, звичайно, не хочемо, щоб ви здобули репутацію повного ідіота, ботаніка чи просто клоуна в офісі, ми підготували для вас ще кілька тонких порад, як непомітно інтегрувати посмішку у свій робочий день:
Висновок: Благання про більше сміху та гумору в (професійному) житті
У двох словах, наш висновок такий: більше сміху приносить лише переваги у вашому житті, навіть якщо це штучний сміх. Тоді ви не тільки почуватиметесь відразу щасливішим, але й будете надовго залишатися психічно та фізично здоровішими. Це означало б, що роботодавці мали б менше витрат, пов’язаних із хворобою Робоча атмосфера може отримати тільки користь від більшого гумору і ви особисто стаєте більш розслабленим, продуктивним та успішнішим у своєму професійному житті в довгостроковій перспективі. І оскільки ми, люди, відрізняємося від інших людей, які мають таку позитивна харизма почуваючись магічно намальованим, ви автоматично станете популярнішими - і на роботі, і в приватному житті. Ми могли б продовжувати і продовжувати перелік переваг того, щоб мати більше гумору в (професійному) житті, але ми впевнені: ви вже переконані! Спробуйте і посміхайтеся кілька разів на день не менше 60 секунд постійно, навіть - або особливо тоді - коли вам справді зовсім не хочеться сміятися. Ми з нетерпінням чекаємо ваших відгуків у коментарях.