Просто схудніть за допомогою тесту Yokebe
Просто схуднути за допомогою Йокебе? - тест
Yokebe - цікавий продукт, який допоможе швидко і легко схуднути. У довгостроковій перспективі план дієти Йокебе спрямований на здорове та збалансоване харчування. Ми уважно розглянули Yokebe у нашому тесті та подали огляд переваг та недоліків.
Шлях до бажаної ваги може бути складним, особливо для поціновувачів. Часто робота змушує проводити багато годин дня перед екраном енергозберігаючим способом. В обідню перерву чекає жирна їжа з їдальні, звичайно з десертом. Якщо робота виконується пізно ввечері, ви можете піти до італійського ресторану з друзями або ж очікувати домашньої кухні в сімейному колі. Тоді важко знайти шлях до тренажерного залу або до бігової доріжки, куди приваблюють гризки перед телевізором. Надлишок калорій відповідає сидячому способу життя. Це станеться так, як треба: в якийсь момент у вас защіпаються штани, і виникає питання, як ви можете розірвати це порочне коло. Якщо ви повернете обидва гвинти, тобто дієту та фізичні вправи, ви досягнете успіху. Навчитися їсти низькокалорійну дієту в повсякденному житті непросто. Тут може бути корисно спочатку контролювати споживання калорій за допомогою активної їжі від Йокебе.
1. Що таке Йокебе і як готується напій Йокебе?
Йокебе - це порошок, який призначений замінити страви за дієтичним планом. Це призначено для підтримки зниження ваги. Отже, Йокебе належить до групи «дієт на формулі». Іншими представниками цього роду є, наприклад, Almased, Slimfast або Herba Life. На їжу п’яті мірні ложки порошку, 200 мл нежирного молока (1,5%) та 1/2 ст. Л. Рослинного масла готують у шейк згідно основного рецепту. Рекомендується рослинна олія з високою часткою ненасичених жирних кислот, наприклад, соняшникова або сафлорова олія. Яке масло використовується, має великий вплив на смак - тут може бути корисно змінювати масло відповідно до власних уподобань.
Склад коктейлю підібраний таким чином, щоб організм отримував порівняно мало калорій під час їжі. У той же час рецепт запобігає появі симптомів дефіциту. Як так звана дієта-формула, Йокебе має відповідати правилам дієти. Для Зацікавлені є деталями композиції та законодавча база у параграфі нижче описано.
Інгредієнти та склад продукту в деталях (екстракти):
варіанти
2. Базова функціональність
План дієти Йокебе діє як класична дієта для зниження ваги. Контрольоване енергозабезпечення не відповідає загальній потребі організму і тим самим створює дефіцит калорій. Іншими словами: організм метаболізує більше енергії, ніж забезпечується, і відбувається втрата ваги. Якщо йокебе готується за основним рецептом (200 мл молока + 50 г порошку + 1/2 ст. Л. Рослинного масла), один напій містить близько 300 ккал. За допомогою нашого калькулятора загальної конверсії ви можете легко визначити, наскільки високим буде дефіцит калорій, якщо кількість енергії, що подається, точно визначена.
Для стійкого зниження ваги ми рекомендуємо, як правило, не опускатися нижче загального обороту більше ніж на 500 ккал на день. План дієти Йокебе рекомендує чотири фази, на яких дієта варіюється, незалежно від конкретної швидкості основного метаболізму.
3. План дієти Йокебе
Згідно з ідеями виробника, Naturwohl Pharma GmbH, “план дієти Yokebe” супроводжує вас у чотири етапи до вашої бажаної ваги. Вони відбуваються одна за одною протягом принаймні десяти тижнів Фаза концентрації, Фаза навчання, Фаза консолідації та Фаза безперервності. Під час кожної фази ви можете протидіяти нападів голоду овочевим запасом.
Це йде з тижневим Фаза концентрації Давай. Перш за все, всі три прийоми їжі на день замінюються шейком із йокебе. Якщо шейки готуються за основним рецептом, організм отримує 900 ккал щодня. Це спрямовано на дуже великий дефіцит калорій і, отже, на велику втрату ваги. Ось короткий приклад: жінка з нормальними показниками (вага 65 кг, зріст 170 см, 40 років) і офісною роботою має ІМТ 22 і загальним оборотом 1793 ккал/день. У цьому прикладі ця потреба в енергії знижується на 893 ккал. Дефіцит калорій ще більший при одночасному тренуванні. Ексклюзивна дієта з йокбе-шейками виснажує організм. З цієї причини виробник справедливо зазначає, що тіло не повинно бути пригніченим занадто великими фізичними вправами під час цієї фази. Ми прямо радимо дотримуватися дієти, обмеженої напоями з йокебе, принаймні не довше тижня, запропонованого виробником. З нашої точки зору, ризик втратити м’язову масу, а не жир, інакше занадто великий.
Потім дієтичний план діє протягом чотирьох тижнів Фаза навчання. Тут сніданок і вечеря замінюються йокбе-шейком. На обід рекомендується збалансоване харчування. І останнє, але не менш важливе: план дієти Йокебе має на меті зламати старі схеми харчування через початкову фазу концентрації. Якщо нормальний прийом їжі знову «дозволений» в обідній час на етапі навчання, це також дозволяє засвоїти нові харчові звички. Для успішного спортивного харчування слід звернути увагу на свіжі інгредієнти. Особливо підходять продукти з низькою щільністю енергії (наприклад, брокколі). Також рекомендується дієта на основі білків і з низьким вмістом вуглеводів із відповідними фізичними вправами. На цьому етапі плану дієти теж не слід сильно напружуватись. Однак також було б невигідно зупиняти будь-який рух. На тих етапах, коли тіло повинно жити за “своєю речовиною”, слід якомога більше запобігати руйнуванню м’язів - чого і так не можна повністю уникнути -.
Після фази навчання, Фаза консолідації в. Або сніданок, або вечірня їжа замінюється йокбе-шейком. Інші два прийоми їжі повинні бути різноманітними та збалансованими. Етап консолідації пропонує можливість закріпити нещодавно засвоєну харчову поведінку. На фазі поглиблення організм знову має достатньо енергії, щоб виконати легку, але регулярну програму вправ.
З 10-го тижня план дієти Йокебе включає в себе Фаза безперервності в. Зараз коктейлі Yokebe використовуються лише за потреби. Правилом має бути здорове та збалансоване харчування. У довгостроковій перспективі не уникнути «харчових аварій». З нашої точки зору, ніщо не говорить проти того, щоб смачно поїсти на вечірці шашликів і закінчити вечір келихом вина. Найголовніше, чого слід навчитися, - це відхилення не повинно стати правилом. Потім баланс калорій можна відремонтувати, замінивши один-два прийоми їжі напіями на день після фестивалю.
4. Досвід та оцінка з Yokebe
Щоб бути дуже зрозумілим: на наш погляд, дієтичне харчування не є оптимальним харчуванням. Однак ми також виявили, що неймовірно важко перейти з одного дня на інший з дієти, орієнтованої на швидке харчування, на «здорову та різноманітну». До того ж, і так для всіх немає чарівної кулі. Правильні харчові концепції так само різні, як і люди. Одному потрібен жорсткий «зріз», іншому плавний перехід.
План дієти Йокебе підтримує процес перенавчання. Перш за все, мало думати про те, "що" має бути на столі з завтрашнього дня. Коктейль із йокебе легко приготувати і легко інтегрувати у повсякденну роботу. Якщо старі харчові звички (їдальня: прилавок з карріверстом) перервані, план Йокебе діє обережно: Спочатку потрібно просто подумати, яка обідня страва корисна, різноманітна та смачна. Ті, хто доходить до фази безперервності, поступово збирають відповідні рецепти. На щастя, існує багато рекомендованої літератури з цього приводу, в якій ви можете знайти натхнення. Яким би простим на перший погляд не здавався план дієти йокебе, декому важко дотримуватися програми. Рідка їжа підходить не всім. Для полегшення наполегливості основний рецепт слід і повинен бути різноманітним.
недолік плану дієти Йокебе випливає із самої концепції: дієта зі шейками одноманітна на смак. Життя виключно на рідкій їжі вимагає багато звикання. До того ж їжа - це не просто джерело енергії. За столом для сніданку вони обговорюють, що станеться протягом дня. В їдальні підтримуються контакти. Сім'я збирається за обіднім столом. Засоби (їжа) для досягнення мети (соціальні контакти) усуваються. Крім того, не слід випускати з уваги те, що кілька доз недешевого порошку споживається під час дієти йокебе.
Однак деякі також говорять переваги для плану дієти йокебе. Перш за все, принцип простий. Чітка та зрозуміла структура змін у дієті веде, згідно з нашим досвідом та повідомленнями, які надходять до нас, до надзвичайно значного успіху.
План дієти Йокебе відповідає «психології» тих, хто хоче схуднути, і осмислено керує ними: спочатку часто виникає велике невдоволення власним тілом. У той же час часто існує велика кількість невизначеності щодо того, як можна успішно підходити до проекту «здорове харчування». Чітко визначена стратегія дієтичного плану Йокебе. При початковому великому незадоволенні мотивація, здавалося б, необмежена. Цей ефект сприймається принципом йокебе. Старі процеси порушені, ніщо не залишається таким, як є, бо, перш за все, кожен прийом їжі - це йокбе-коктейль. Тижнем позбавлення легше керувати з великою мотивацією для початку. З цього моменту він йде вгору, крок за кроком. На етапі навчання потрібно думати лише про одну страву (замість трьох страв) на день, яка збалансована, мала енергію та смачна.
Крім того, Yokebe характеризується дуже якісним складом. Білки, що містяться, характеризуються високою біологічною цінністю і тому можуть перероблятися організмом особливо добре.
5. Наш результат
Ми впевнені, що Йокебе може бути дуже корисним інструментом для багатьох людей, які хочуть схуднути, щоб змінити дієту. Звичайно, з нашої точки зору, має сенс починати негайно зі збалансованого харчування, яке робить акцент на спорті, і в той же час починати різноманітну спортивну програму. Однак для багатьох - з різних причин - це благочестиве бажання не може бути легко здійснено. Тоді, з нашої точки зору, виправдано спочатку дотримуватися плану дієти Йокебе. Оскільки навіть згідно з концепцією виробника, Yokebe повинен домінувати в харчуванні протягом певної фази, але в кінцевому підсумку призвести до повноцінного харчування.
6. Короткий огляд результатів
Переваги
+ простий принцип
+ високоякісний склад
+ хороший показник успіху
+ спрямована на мету здорового харчування
Недоліки
- не дуже різноманітний
- Відсутність соціальної складової трапези
PS: Для тих, хто цікавиться: законодавча база
Виробники дієтичних рецептур не можуть виводити свої продукти на ринок за власним бажанням. Ви повинні дотримуватися законодавчої бази, щоб споживач міг бути впевненим, що “його” дієтичний порошок відповідає певним мінімальним стандартам.
Йокебе слід класифікувати як "їжу для низькокалорійної дієти для зменшення ваги" у значенні § 1 абз. Відповідно до регламенту, сюди входять продукти, які призначені як замінник цілого добового раціону або як один або кілька прийомів їжі як частина щоденного раціону та мають обмежений енергетичний вміст та спеціальний склад. Що стосується продуктів, що мають низькокалорійну дієту для зменшення необхідної кількості їжі, спеціальні вимоги застосовуються до складу (Розділ 14a Дієта V) та маркування (Розділ 21а Дієта V) відповідно до Постанови про дієти. Для деталей у складі розділ 14а Сеймового розпорядження посилається на додаток 7 до цього постанови. Тут точно визначено, які граничні значення формули добутку z. Доводиться дотримуватися калорійності, білків, жирів, клітковини, вітамінів, амінокислот та поживних речовин. Для їжі передбачається, що теплотворна здатність повинна становити від 200 до 400 ккал. Від 25% до 50% кількості енергії має надходити з білків, не більше 30% має надходити з жирів.
Відповідно до розділу 14a, пункту 1 DietV, їжа може бути комерційно вироблена та випущена на ринок лише за умови дотримання розділів 7, 7a та 7b DietV при додаванні добавок та інших речовин для харчових або дієтичних цілей. Відповідно до цього, добавки, перелічені в Додатку 2 до DietV, дозволені. Зазначені максимальні кількості не можна перевищувати; якщо вказані мінімальні кількості, їх не можна знижувати. Додавання речовин, які не схвалені або не схвалені для певної дієтичної їжі в Додатку 2, заборонено, Розділ 7а ДієтаV. Крім того, додавання речовин згідно з Розділом 7b DietV дозволено лише настільки, наскільки враховані особливі харчові потреби. На вимогу компетентного органу виробник повинен надати наукові докази.