Просто уві сні немає протягів. Чому ви прикриваєтесь, коли спекотно?
Повністю оголений, у піжамі чи нижній білизні: всі сплять по-різному. Але дуже мало хто може обійтися без повного покриття, навіть коли влітку високі температури. Але який сенс?
Літо, сонце, проблеми зі сном можуть стати новою тріадою для теплої пори року. Висока температура, яка також незначно знижується вночі, позбавляє багатьох людей сну. Незважаючи на спеку, більшості людей важко або неможливо заснути і спати всю ніч. Тим не менше, більшість людей приховують. Чому це так, запитує n-tv.de професор Інго Фітце з Інституту медицини сну в Шарі в Берліні. "Ми покриваємось приблизно на три чверті року, щоб мати комфортну температуру та комфортний клімат, коли засинаємо. Загалом це 29 градусів Цельсія під ковдрою або на шкірі", - пояснює Фітце.
Тож є певна звичка прикриватися при засипанні. Це пов’язано не тільки з температурою, але і з відчуттями, пов’язаними з нею. З ковдрою, навіть якщо влітку це просто тонкий простирадло, більшість людей почуваються більш захищеними та захищеними. Влаштовуватися в ліжку і вміти обійматися чимось також здається початковим сигналом для загального розслаблення, необхідного для засинання. Однак це працює лише в тому випадку, якщо умови навколишнього середовища значною мірою відповідають звичним.
Тіло охолоджується під час сну
Під час сну організм не тільки знижує свій метаболізм, але й основну температуру тіла на півградуса до одного градусу. З цієї причини кімнатна температура в спальні від 16 до 18 градусів ідеально підходить для цієї країни. У помірні літні ночі ці температури перевищуються досить швидко. Якщо ви все ще вкриті, ви не тільки висунете ноги або руки з-під ковдри, щоб регулювати температуру, але і вільно штовхаєте себе під тонкою ковдрою. Чим більше шкіри повністю оголена, тим більший ризик переохолодження або навіть застуди. "На фазі сну уві сні, так званій фазі швидкого сну, тіло паралізовано", - говорить лікар сну Фітце, пояснюючи цей зв’язок. "Тоді регулювання температури тіла повністю вимикається". Якщо температура протягом певного періоду опускається нижче рівня комфорту на шкірі, може виникнути переохолодження.
Протяги від встановлених вентиляторів, систем кондиціонування або відкритих вікон також скорочують цей процес. Якщо при цьому трапляються спітнілі плечі та волога шия, то не слід дивуватися наступного ранку, якщо ваша шия скута і плечі болять. Тому фахівець зі сну не рекомендує штучне охолодження. Його порада: використовуйте охолоджуючі тканини як ковдру або нічний одяг. Нібито найкраще охолодження забезпечує шовк. Однак піжами та постільна білизна, виготовлені з них, не тільки дуже дорогі, вони ще й надзвичайно делікатні. Шовк не захищений від поту і не стійкий до сонячних променів. Захисники прав тварин також категорично відкидають шовкові вироби через спосіб їх виготовлення. Альтернативою цьому є постільна білизна, виготовлена з атласу, перкала або сірсукера. Білизна також вважається охолоджуючою тканиною. Він часто трапляється у вигляді змішаної тканини і майже не піддається руйнуванню.
До речі: Час від часу ви чуєте про те, що втрачаєте масу тіла, спавши голий. Для цього немає науково достовірних даних. Кожна людина втрачає півтора-півтора кілограми за ніч. В основному це пов’язано з втратою рідини. Тим, хто звик спати голим і влітку, і взимку, не обійтися без відповідної ковдри. Оскільки піт, приблизно один літр на ніч, проникає безпосередньо в простирадла та постільну білизну, їх доводиться міняти набагато частіше.