Простуда протягом дня; e id; ель для боротьби з цим - Журнал переваг
Додати до обраного Thinkstock
Холодний не є серйозною хворобою, і все ж це може бути дуже інвалідизуючим. 89% * з нас ходять на роботу з нежиттю, кашель та біль у горлі. Однак є кілька простих порад для застосуванняr протягом дня, щоб краще справлятися з цими симптомами застуди.
Прокинувшись, ми приймаємо хороший гарячий душ
Прийом гарячого душу допомагає полегшити симптоми застуди. Як? 'Або' Що? Водяна пара при цьому розвантажує пазухи волога зволожує слизові оболонки носа і горла, висохла до ночі.
Сніданок, ми орієнтуємось на мікроелементи
На додаток до гарячого напою, ви можете супроводжувати свій сніданок свіжими фруктами, завантаженими мікроелементи. Вітаміни, мінерали. вони підсилюють наш імунний захист, який дуже вимагає застуда. Візьмемо, наприклад, un велика склянка свіжовичавленого апельсинового соку заповнити вітаміном С, цільні зерна для цинку та 2 квадрати темного шоколаду із 70% какао для магнію.
Обід в офісі, ми їмо абсолютно гаряче
Якщо ви звикли до обіду бутерброди або салат, вам доведеться змінити свої звички. Ми плануємо овочевий або м’ясний бульйон. Чому? Було показано, що відвар з птиці обмежує вироблення певних білих кров’яних тілець, пов’язаних з вірусом застуди, та забезпечує реальне полегшення симптомів застуди.
Після їжі ми трохи гуляємо або робимо зарядку
Це, мабуть, останнє, що ви хочете, коли у вас закладений ніс і опухлі очі, але фізичні вправи дозволяють це робити зміцнити свою імунну систему. Вам не потрібно тягнути мотузку, вам просто потрібно добре зволожитись після того, як зусилля закінчаться. Спорт проти застуди: ходьба, їзда на велосипеді і навіть біг.
У другій половині дня гарячі напої регулярно
Хороший гарячий трав’яний чай тимчасово полегшує біль у горлі та кашель. Настої чебрецю (рослина з протиінфекційними властивостями), ромашка або м’ята перцева зволожують організм і полегшують симптоми, особливо закладеність носа.
На вечерю ми готуємо гостру страву
Їжте гостро зі стравами, приготованими з каррі або кайенський перець (на наш смак, звичайно) сприяє виділенню з дихальних шляхів, що (принаймні тимчасово) полегшує відчуття закладеності носа.
Перед сном ми приймаємо гарну гарячу ванну
Тонути гарна гаряча ванна може творити чудеса при застуді. Гаряча вода не тільки надає протизастійну дію, але її розслаблюючий ефект може також пом’якшити симптоми застуди, такі як подряпина в горлі або нежить на кілька годин. Ми також можемо покладіть кілька крапель ефірних масел лаванди для її антисептичних властивостей і допоможуть заснути.
Ми лягаємо рано спати, щоб зарядитися енергією
Простуда - це хвороба, яка сильно втомлює організм, тому не нехтуйте своїм сном, щоб правильно зарядитися енергією. Ми не лягаємо спати після 22:00, щоб виспатись 8 годин. Щоб гарантувати відпочинок, ми додаємо додаткову подушку, щоб підняти голову, щоб краще дихати вночі.
* Дослідження джерела Vicks2013 від SurveyMonkey