Проти болю в спині вибирайте правильну постільну білизну

  • Матрац для кожного болю в спині
  • Розташуйте постільну білизну відповідно до положення тіла в стані спокою
  • Подушка та пружина: аксесуари для сну без болю в спині

болю

Коли у вас болить спина, необхідна хороша постільна білизна.

Багато людей порекомендують той чи інший тип матраців, пружинної коробки, подушки, і якщо їх думки вітаються, єдиним критерієм, який слід дотримуватися при виборі постільної білизни, що гарантує добробут вашої спини, є ті, що даються вашим тілом.

Матрац для кожного болю в спині

Деякі матраци більше підходять для полегшення хронічних болів у спині. Як вибрати ?

  • Якщо у вас проблеми зі спиною через деформація хребта (сколіоз, кіфоз) або остеоартрит: виберіть матрац із піни з пам'яттю, щоб зменшити м’язове навантаження на спині до мінімуму.
  • Коли ти страждаєш від біль у попереку або шиї: водне ліжко зроблено для вас. Він також ідеально підходить для ревматизму, проблем із ущільненим диском або для людей, які перенесли операцію на спині.

Занотовувати: найголовніше - мати достатньо твердий матрац, не занадто жорсткий.

Розташуйте постільну білизну відповідно до положення тіла в стані спокою

Залежно від людини, положення сну змінюється. Ви повинні дотримуватися цього, вибираючи постільну білизну та уникаючи болю в спині:

  • Якщо ви віддаєте перевагу спати в бічне положення: виберіть досить твердий матрац, який тримає хребет прямо.
  • Якщо ви віддаєте перевагу спати на вікні, положення, яке підкреслює склепіння спини: покладіть під живіт тонку подушку, щоб зменшити це напруження.
  • Нарешті, якщо ви любите спати на спині: можна підкласти подушку під коліна, щоб округлити спину.

Подушка та пружина: аксесуари для сну без болю в спині

Підстилка - це ціле. Щоб добре спати і забути про болі в спині, потрібно буде вибрати підходящу подушку та пружину:

  • Щоб зберегти свій матрац, важливо вибрати відповідна коробчаста пружина:
    • Як правило, рекомендується решітчаста основа.
    • Досить гнучкі планки дозволять краще адаптувати матрац до корпусу.
  • Біль у спині може бути пов’язана перепади температур. Також вибирайте натуральні, такі як шерсть або бавовна, які краще поглинають теплообмін.
  • Нарешті лподушка сильно впливає на самопочуття шийки матки:
    • Подушка з піни з пам'яттю пристосується до всіх шийних хребців.
    • Якщо ви спите на спині або животі, подушка повинна бути досить рівною.

Добре знати: постільна білизна змінюється кожні 10 років або близько того.