Протигрибкова дієта, яка надавала перевагу їжі; гір або; уникати
Додати до Getty Images Обране
Хоча інтимні проблеми можуть бути пов’язані з використанням певного мила, надто щільним одягом або нижньою білизною, а також надто скрупульозною гігієною, вони дуже часто пов’язані з нашим кишечником. Справді, в кишечнику, природно, мешкає безліч грибків, вірусів та бактерій, які беруть участь у його правильному функціонуванні та складають так звану кишкову флору або мікробіоти. Серед цих мікроорганізмів ми знаходимо кандиду альбіканс, дріжджі, які, якщо вони занадто сильно розростаються, можуть призвести до кандидозу, вагінальних дріжджових інфекцій з набридливими та більш-менш болючими симптомами. Окрім лікування, яке пропонує ваш лікар загальної практики або ваш гінеколог, рекомендується подбати про своє харчування. І навіть якщо ви не страждаєте порушенням вагінальної флори, порада лікаря Ніни Коен-Кубі, дієтолога, може бути корисною для профілактики.
Протигрибкова дієта: продукти на користь
"Коли кишкова флора виходить з рівноваги, особливо після прийому антибіотиків, вам доведеться побалувати свою мікробіоту", - пояснює наш фахівець. Ми виявили, що існують різні типи мікробіоти - шкірна, травна, вагінальна - і у жінок в постменопаузі/в менопаузі або у тих, хто має повторні вагінальні інфекції, ми бачимо, що важливо добре живити мікробіоти. Чим більше ви збагачуєте його, даючи йому білок і клітковину, тим більше ви підвищуєте свій імунітет і запобігаєте розвитку бактеріальних інфекцій ». Для цього вона рекомендує зосередитись на:
- цільні або напівповні зерна
- плоди
- овочі
- йогурти, тому що "молочні ферменти, які вони містять, безпосередньо живлять мікробну флору"
- кефір, який містить багато ферментів
- певна риба - "ідея полягає в тому, щоб створити баланс між цими продуктами харчування та білком тваринного походження, споживаючи, наприклад, жирну рибу, багату на омега 3 та вітамін D."
- трохи курки
Протигрибкова дієта: продуктів, яких слід уникати
І навпаки, у вашому раціоні слід уникати декількох видів їжі, оскільки «чим більше підкислений організм, тим більше буде сприяти розвитку грибків». Тому необхідно відкласти те, що може створити запалення:
- шляхом обмеження оброблених продуктів та споживання цукру («віруси, бактерії та гриби люблять рафінований цукор»)
- червоне мясо
- м’ясні нарізки
- сир (якщо ви хочете його споживати, замість цього вибирайте козячий сир або продукти з овечого молока, менш підкислювальні та краще засвоювані, ніж коров'яче молоко)
Доктор Ніна Коен-Кубі також наголошує на важливості не створювати розчарування стосовно їжі тавпливати на їх психологічний добробут за допомогою релаксації та масажу. На закінчення, зміни або вдосконалення харчових звичок може бути недостатньо для вирішення вагінальних проблем зі здоров’ям, особливо якщо у вас повторюються дріжджові інфекції. Але в цьому випадку не соромтеся звертатися до свого гінеколога для визначення відповідного місцевого лікування.