Психічні бар’єри та спорт - Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
Вівторок, 21 липня 2015 р./Опублікував Фітнес Скандинавія в: Здоровий спосіб життя
Ідея, яка в наші дні дедалі більше циркулює, але яка існує сотні років в інших цивілізаціях, може вас здивувати. Розум і тіло працюють разом. Скільки разів у вас брали співбесіди на роботу і прагнули бути спокійними? Скільки разів ваші емоції зіпсували всі ваші розрахунки, і ви були надзвичайно схвильовані та спітнілі протягом усього інтерв’ю? Скільки разів ви не спали ввечері перед важливим іспитом або не відчували тривоги, блювоти тощо? Подібним чином на спортивні показники може впливати психічний стан учасника заходу.
Спортивні спортсмени часто стикаються з проблемами такого роду, проблемами, які ми часто називаємо "психічними бар'єрами" або "психологічними бар'єрами", які можна побачити на великих екранах. Наприклад, тенісисти у дуже хорошій формі не перемагають перед відомими гравцями, які все ще перебувають у поганому пасі. У виступальних видах спорту важлива не тільки фізична підготовка, а й психічний стан, тому тривога, депресія, негатив, перфекціонізм - це лише деякі умови, які негативно впливають на спортивні показники. Загалом, спортсмени працюють з психологами, тренерами, фізіотерапевтами, які працюють разом задля спільної мети: фізичної форми та досконалого психічного стану на час сезону, фази змагань або навіть на час матчу, гонки тощо.
Така сама проблема виникає серед тих, хто захоплюється фітнесом, формуванням тіла, тренуванням у тренажерному залі, кардіотренування, для серцево-судинної витривалості або просто для здоров'я. Якщо це не видно на склі і якщо це не перегони з кимось іншим, немає глядачів і не оплачуються квитки, це не означає, що немає змагань. Навпаки, це важка робота, і психічних бар’єрів стільки, скільки серед спортсменів, що працюють у виконанні. Проблема в тому, що не кожен може дозволити собі роботу зі спеціалістами, особливо з точки зору психічного стану, і найменша перешкода може означати кінець «кар’єри» для багатьох початківців.
В основному люди, які доводили малорухливий спосіб життя, а потім, раптом, вирішили щось змінити, є тими, хто стикається з найбільшими проблемами. Здебільшого очікуйте серйозних змін, збільшення м’язової маси, поліпшення серцево-дихальної системи, втрати ваги або інших показників через кілька тижнів. Що ми робимо з ними в суспільстві, яке бажає результативності і бажає її швидкого? Що ми робимо з цими людьми, які походять із середовищ, що вплинули на них психологічно, де тривога, песимізм та депресія - це порядок денний?
Ці люди, хоча і надзвичайно мотивовані на першому етапі, потребують більше, ніж цього. Зміна способу життя вимагає багато терпіння та дисципліни, а емоції, думки та ставлення людини також можуть змінити його поведінку двома шляхами: позитивним, до успіху, до успіху, спроб досягти результату та здорового способу життя., або негативні, збереження нездорових звичок, нестача енергії, рішучості тощо. Потрібен план і багато зусиль, щоб змінити все на краще.
Підготовлений особистий тренер часто може виконувати роль психолога, може підтримувати вас і направляти, коли ви застряєте на цьому шляху.
Для тих, хто вважає, що достатньо рішучий для досягнення результатів навіть без тренера або, можливо, не може собі цього дозволити, ось кілька речей, які можуть вам допомогти. !
- Знайдіть партнера по навчанню, людину (друзів, родину, наставника тощо), яка має одну мету, з якою провести усі важкі часи.
- Відстежуйте прогрес і тренування - початок найважчий, але на початку ми бачимо більшість результатів та змін на краще, тому, якщо ви стежите за цим, це спонукає вас рухатися вперед із великою впевненістю.!
- Відкладіть виправдання - найважче починати будь-яку діяльність. Навіть якщо ви втомилися, навіть якщо ви не відчуваєте себе у найкращій формі, переодягніться і вийдіть з дому, гуляйте 5 хвилин, зосередьтесь і зробіть те, що вам потрібно зробити. Залиште вибачення осторонь на місяць !
- Не обмежуйтесь одним видом вправ: шукайте різноманітні заняття, які вам подобаються. Біг підходить не всім! Можливо, ви любите плавати, можливо, любите теніс, йогу, силові тренування. змінюється !
- Не забувайте свою мету і винагороджуйте себе! В кінці місяця, коли ви досягли своєї мети, зробіть собі подарунок. Ти заслуговуєш на це. Розкажіть іншим! Ви будете почуватись чудово.
Потрібно розуміти, що мотивація нічого не означає, коли немає дисципліни, і що лише долаючи перешкоди, ми готові досягти того, що задумали зробити.