Психологічні причини відгодівлі та те, як гіпноз може допомогти нам схуднути, - лікар дня
Психотерапевт Моніка Бурчеа з терапевтичного центру Mandarin Ras пояснює психологічні причини, чому ми набираємо вагу, та найефективніші рішення, за допомогою яких ми можемо подолати ці проблеми.
Переважна більшість людей (як жінок, так і чоловіків) схильні до набору ваги, незважаючи на намагання дотримуватися збалансованої, низькокалорійної дієти та суворого графіку прийому їжі. Механізми відгодівлі складніші, ніж ми думаємо, і на них впливає широкий спектр причин (генетичні, біологічні фактори, малорухливий спосіб життя, фактичний час, що відводиться на вживання їжі)
Менш обговорюваною причиною, коли ми говоримо про явище накопичення жирової тканини, є психологічна. Існують глибокі психологічні причини, що спричиняють набір ваги, і які слід враховувати, коли ми вирішимо піддати своє тіло радикальним дієтам, тому що ми можемо бути здивовані тим, що отримаємо результати лише за дуже короткий термін.
Є дві основні психологічні мотивації, які схиляють нас до набору ваги, незважаючи на всі вибрані нами дієти:
1. Психологічна потреба захиститися від зовнішнього вигляду, який з часом сприймається як травматичний.
Постійні стреси, занепокоєння, спричинені різними аспектами життя, психічні травми, перенесені в певний час, розчарування, конфліктні ситуації можуть спричинити порушення харчової поведінки та подальший набір ваги.
Тіло сприймає відносини із зовнішнім середовищем як важкі в управлінні, і, таким чином, вирішує створити "енергетичні щити", щоб відповісти на виклики. Накопичення жирової тканини, таким чином, несвідомо стає формою захисту ззовні, способом боротьби з життєвими труднощами. Ось чому дієта на тлі стресу в більшості випадків має мінімальні та короткочасні наслідки, оскільки причина не враховується.
2. Потреба несвідомо компенсувати певні внутрішні дефіцити (потреба в увазі, прихильності)
Такі люди відчувають невпевненість як емоційно, так і матеріально, і несвідомо потрібно накопичувати енергію, щоб уникнути відчуття цих недоліків. У цьому випадку їжа стає емоційною їжею. Коли є потреба переїсти, це пов’язано з бажанням заповнити внутрішню порожнечу, самотністю чи замкнутістю, яку відчуває людина.
Що ми можемо зробити, перш ніж прийняти рішення розпочати дієту?
Визначення справжньої причини, за якою в організмі накопичується жирова тканина. Ця причина може бути медичною (наприклад, гормональні порушення), генетикою або пов’язаною з поведінкою (сидячий спосіб життя). Але дуже корисно провести бесіду з психотерапевтом, який може чітко розмежувати існування психологічної причини, яка, виявившись, значно спрощує ситуацію. Дієти та фізичних вправ недостатньо, тому що ми повинні усвідомлювати, який емоційний факт змушує тіло набирати вагу. Найкраще супроводжувати режим схуднення сеансами психотерапії, оскільки таким чином ми можемо легше відмовитися від обмежувальних переконань.
Досить відпочинку. Це може здатися дивним, але існує тісний зв’язок між недосипом і накопиченням наявної жирової тканини. Коли ми не спимо щовечора, механізми накопичення жиру працюють краще. Низький рівень енергії, який ми приписуємо дієті для схуднення, насправді може бути спричинений відсутністю сну.
Маленький секрет із чудовими ефектами: сніданок. Як би ми не поспішали, ми ніколи не повинні пропускати найважливіший прийом їжі за день: сніданок. Науково доведено, що люди, які регулярно подають сніданок, мають більше енергії, набагато кращий настрій і меншу схильність до гризуни протягом дня. Якщо ми хочемо схуднути, нам слід починати зі сніданку.
Психічне розслаблення та самонавіювання за допомогою гіпнозу. Гіпнотерапія - дуже ефективний терапевтичний метод для тих, хто хоче позбутися обмежень або схуднути. Але дуже важливо пам’ятати, що чим вища мотивація, тим успішнішою є гіпнотерапія. Окрім схуднення, сеанси гіпнотеарпії також можуть допомогти нам покращити нашу впевненість у собі та свій образ.