Психоживлення - новий препарат для мозку Поточна жінка МАГ
Тривога, депресія, когнітивний спад, деменція ... Психічні хвороби намагаються знайти лікування. Що робити, якщо ліки було в кінці вилки ?
Психічні захворювання прогресують. Підраховано, наприклад, що кількість людей з деменцією у всьому світі, як очікується, зростатиме майже вдвічі кожні двадцять років. Засоби їх лікування залишаються дуже обмеженими. Однак деякі дослідники вважають, що знайшли спосіб запобігти та зменшити ці патології. Вони навіть створили нову дисципліну, психоелементи, яка зосереджується на вивченні правильного союзу між їжею та духом. Мозок - справді найжадливіший орган у нашому тілі. "Він має дуже високі енергетичні потреби", - згадує австралійський дослідник Феліче Джака. Це залежить від амінокислот, жирів, вітамінів, мінералів та мікроелементів. Звідси ідея розуміння того, як за допомогою певних важливих поживних речовин ми можемо забезпечити оптимальний розвиток наших нейронів. І тим самим захистити наше психічне здоров’я. Терапевтичний шлях, який уже змушує нас слиняти !
Хороші мікроби проти стресу
Слід визнати, що коктейль з бактерій в обід не дуже апетитний. Але якщо це може полегшити деякі форми стресу або навіть депресії, можливо, варто спробувати. Кілька досліджень показали, що люди, які переживають стрес, часто мають виснажену мікробіоти (усі мільярди бактерій, що населяють наш кишечник). Чи сприяє брак мікроорганізмів певним видам тривоги? Первинну відповідь надав INRA (Національний інститут агрономічних досліджень). Експерименти на щурах показали, що потрапляння в організм молочнокислої бактерії (Lactobacillus farciminis) значно знижує стан її напруги, зменшуючи проникність кишкового бар’єру. Цей "захист" насправді обмежує надходження в кишечник ліпополісахаридів, які самі відповідають за спрацьовування нейрозапалення, що посилює наслідки стресу.
Інше дослідження показало, що введення кишкової флори від тривожних та депресивних особин здоровим щурам було достатнім для зараження гризунів. "Таким чином, компонент тривожності, здається, передається через мікробіоти", - пояснює Валері Доге з підрозділу Micalis (що об'єднує Inra та Agro Paris-Tech). Чи можемо ми, отже, уявити собі пробіотики, здатні полегшити занепокоєння людей з патологічною мікробіотою? “Чому, ні, сподівається дослідник. Залишилося знайти необхідну кількість бактерій для введення. Наразі ми це повністю ігноруємо. "
Лікуйте депресію жиром і зеленим !
Протягом декількох років їм пропонується боротися з "поганим холестерином". Поліненасичені жирні кислоти (жирна риба, ріпакова олія, олія волоського горіха тощо) та мононенасичені жирні кислоти (горіхи, оливкова олія) також приносять користь нашому розуму. Вони помітно зменшили б старіння мозку. Велике епідеміологічне дослідження показало, що високий рівень поліненасичених омега-3 жирних кислот може корелювати з меншою частотою симптомів депресії у людей похилого віку. Відтак до лікування пацієнтів з капсулами омега-3 ... "Нам все ще бракує досліджень, щоб дійти до цього пункту", - каже епідеміолог Сесілія Сам'єрі (Університет Бордо). Тим часом ми вважаємо за краще радити людям змінити свій раціон, щоб природним чином збагатити його ненасиченими жирними кислотами (жирна риба один або два рази на тиждень). Це головне джерело довголанцюгової омега-3, необхідної для мозку ".
По всій Атлантиці американські дослідники розглядають дієту Dash, розроблену спеціально для людей з високим кров'яним тиском. У меню: багато фруктів, овочів, зерен і мінімум солі, насичених жирів та цукру. Даш, протестований на людях старше 65 років, дав хороші результати щодо артеріального тиску та депресії, зменшивши ризик на 11%. «Улов» для деяких фахівців: ця дієтична формула містить занадто мало ненасичених жирних кислот, щоб задовольнити довгострокові потреби організму.
Зменште когнітивний спад за допомогою салатів
Що, якби Попай все неправильно зрозумів? Що, якби шпинат, який він з’їв, не давав йому фізичної сили, а довголіття нейронів? На думку чиказьких вчених, вживання порції з половиною листових зелених овочів (шпинат, капуста, зелена капуста, зелений салат тощо) захистить від зниження когнітивних здібностей. Ці листя містять важливе джерело фолатів (вітамін В9), необхідних для розвитку мозку. Інші дослідження показують, що вітаміни групи В необхідні для синаптичної передачі (зв’язок між нейронами) і можуть знизити ризик розвитку деменції. Нарешті, вони брали участь у відновленні та реплікації ДНК, необхідної для нейрогенезу гіпокампу (частини мозку, пов’язаної з пам’яттю).
Змініть дієту, щоб підтримувати нейрони